Ät jordnötter under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att äta jordnötter under graviditeten?
• Vilka är fördelarna med att konsumera jordnötter under graviditeten?
• Jordnötsallergisymtom under graviditeten
• Biverkningar av jordnötter i gravida kvinnor
• Sätt att äta jordnötter under graviditeten

Graviditet kommer med många doser och inte, särskilt när det gäller kost. Medan den rekommenderade kosten vanligtvis innehåller torkade frukter och nötter är många mödrar oroliga över att äta jordnötter ökar chansen att det ofödda barnet utvecklar en jordnötsallergi. Betyder det att du måste ge upp att äta jordnötter helt och hållet? Tja, inte riktigt. Läs vidare för att hitta fördelarna med att äta jordnötter och nödvändiga försiktighetsåtgärder.

Är det säkert att äta jordnötter under graviditeten?

Rädsla för allergi är främst anledningen till att många kvinnor avstår från att konsumera jordnötter under graviditeten. Omkring en fjärdedel av de förväntade mammorna upplever allergier - vissa allergier uppstår under graviditeten medan vissa kvinnor har allergier som kör i sin familj. Om inte moderen har en beprövad allergi mot jordnötter finns det inga påtagliga bevis för att ätande jordnötter (eller någon mat som innehåller dem som granola barer, spannmål, etc.) kommer att påverka dig eller låta barnet riskera att utveckla en allergi.
Så, du kan gärna hämta jordnötter under graviditeten om du inte har någon allergi själv.

Vilka är fördelarna med att konsumera jordnötter under graviditeten?

I motsats till populär tro är äta jordnötter bra för graviditet. Det naturliga fettet som ingår i denna produkt förklarar dess popularitet. Analys av näringsvärdet av en jordnöt avslöjar att det är lika hälsosamt som andra nötter i mängderna av värdefulla ingredienser.
Jordnötter är laddade med proteiner som cedernötter och valnötter innehåller. Ett balanserat sortiment av vitaminer (B1, B4, B5, B6, C, E) och olika mineraler som kalcium, magnesium, järn och kalium gör det till ett närande mellanmål. Kalorierna i jordnötter ger energi och styrka.
Att äta jordnötter medan gravid är ett smart val eftersom jordnötter är fyllda med protein och folat, som båda måste vara en del av din graviditetsdiet. Folsyra och folat förhindrar medfödda funktionshinder och skador på ryggraden medan protein är nödvändigt för en mamma och utvecklingen av hennes växande baby.

Jordnötter har också följande fördelar:

1. Antioxidantegenskaper:

Förpackad med naturliga fetter och vitaminer, särskilt vitaminer B och E, ger jordnötter de antioxidantegenskaper som behövs för att försvara kroppen från influensa och andra vanliga sjukdomar

2. Reglera kolesterol

Även om det är högt i fett, hjälper jordnötter till att reglera kolesterolhalten i blodet

3. Hjälp Cure Skin Ailments

Oljeinnehållet i jordnötter hjälper till att kontrollera dermatologiska problem och fungerar som en naturlig botemedel mot sår och hudirritationer

4. Reglera blodsockernivån

Vissa mödrar är riskerade för övergående diabetes och en hälsosam dos jordnötter som fylls med zink hjälper till vid assimilering av glukosnivåer i blod och reglerar blodsockernivån. Detta hjälper till att minimera risken för övergående diabetes

5. Positiva effekter på nervsystemet

Jordnötter är fördelaktiga för nervsystemet hos förväntade mödrar och hjälper till att frigöra sömnlöshet, irritabilitet och tåraktighet

6. Kontroll Internt Blödande

För kvinnor som lider av hemofili eller blodkoagulering kan jordnötter hjälpa till med att begränsa koagulering eller inre blödning

7. Benutveckling

Inklusive mangan i kosten är viktigt för friska ben. Manganhalten i jordnötter bidrar till att öka den hälsosamma benutvecklingen hos barnet

8. Hjälpsmältning

Fiberhalten i jordnötter är känd för att lindra förstoppningsproblem. Mödrar-till-var kan lägga en liten mängd till deras kost varje dag för att bli av med tarmproblem

9. Cure Anemia

Under graviditeten behöver din kropp producera mer blod för att stödja barnets tillväxt. Men om du inte får tillräckligt med järn, kommer din kropp inte att kunna göra så effektivt som leder till anemi. För att bekämpa denna risk måste gravid kvinnor se till att de får tillräckligt med järn och jordnötter är en stor källa till järn. Detta gör jordnötter till en idealisk mat för att behandla anemi

Jordnötsallergisymtom under graviditeten

Vissa kvinnor kan utveckla allergier under graviditeten. Här är symptomen på jordnötsallergi:

• Diarré eller kräkningar
• En hostning
• Wheezing och andfåddhet
• Kliande hals och tunga
• Kliande hud eller hudutslag
• Svullna läppar och hals
• Rennande eller blockerad näsa
• Ömma, röda och kliande ögon
• Anafylax: Detta är det allvarligaste symptomet som leder till en minskning av pulsfrekvensen. Eftersom detta symptom kan vara livshotande, kontakta omgående läkare om det inträffar.

Biverkningar av jordnötter i gravida kvinnor

Under graviditeten kan jordnötter ibland få biverkningar. Risken för biverkningar är särskilt högre om du har en underliggande hälsofråga som kan göra dig intolerant mot jordnötsförbrukning.

Några biverkningar av jordnötter under graviditeten är:

1. Möjligheten för barnet att utveckla jordnötsallergi

Trots att det inte visat sig vara slutgiltigt, menas det att barn av mödrar som åt jordnötter under graviditeten har risk för att barnet utvecklar en jordnötsallergi. Cirka ett hundra barn har jordnötsallergier, och en av fem barn växer upp dem också. Det finns emellertid även motstridiga studier som tyder på att en gravid kvinna som äter jordnötter kan minska risken för att barnet utvecklar en jordnötsallergi i framtiden

2. Risk på grund av att äta vana jordnötter

Se till att du inte äter inaktuella och gamla jordnötter. Gamla, inaktuella och lagrade jordnötter kan ibland orsaka matförgiftning

3. Toxiska jordnötter

Om jordnötter lagras på heta och fuktiga ställen kan de bli drabbade av mögelsvamp och bli giftiga

4. Mageirritation

Om du har gastrit (inflammation i magsäcken) kan ätande jordnötter öka irritationen i magen

5. Viktökning

Jordnötter innehåller mycket fett som kan få dig att gå ner i vikt. Om du är överviktig, undvik jordnötter.

Sätt att äta jordnötter under graviditeten

Nya och senaste studier har visat att äta jordnötter under graviditeten kan minska risken för att du utvecklar en allergi. Så, om du inte har en historia av jordnötsallergi, fortsätt och försök på de många sätten du kan äta jordnötter när du är gravid.

• Fry jordnötter i lite olja som stekning håller dessa allergener borta.
• Koka jordnötter med hud i vatten och salt. Kokade jordnötter gör ett bra mellanmål om det finns ett långt gap mellan lunch och middag.
• Gravida kvinnor kan längta efter saltade jordnötter - det finns ingen skada i att ha dem men begränsa kvantiteten eftersom överskott av salt inte rekommenderas och kan leda till vätskeretention i kroppen.
• Kasta en liten del av jordnötter i din sallad, dips och chutneys för att ge dem en tjock, krämig konsistens.

En vanlig fråga är att "är jordnötssmör säkert under graviditeten?" Svaret är ja. Alla livsmedel som innehåller en rimlig mängd jordnöts som ingrediens kan ätas så länge du njuter av smaken och inte har någon historia av jordnötsallergi. Om du vill ha jordnötssmör, fortsätt och sporadiskt sprida den på den smörgåsen för att njuta av det.
En gravid kvinna rekommenderas en välbalanserad diet - frukt, grönsaker, ris, vete, mjölk, nötter, pulser och andra. Jordnötter kan ge dig de väsentliga näringsämnen som kommer från nötter. Konsultera en dietist för att förstå om du kan äta jordnötter och den mängd som rekommenderas för dig enligt din kroppsvikt och det övergripande tillståndet för din graviditet.