Ät granatäpple under graviditeten - är det säkert

Innehåll:

I den här artikeln

• Är granatäpple bra för graviditet?
• Hälsofördelar med att äta granatäpple under graviditeten
• Kan gravida kvinnor dricka granatäpplesaft?
• Hur många granatäpplen kan en gravid kvinna äta?
• Hur man inkluderar granatäpple i din kost?
• Risker förknippade med konsumera granatäpple när gravid
• Tips för att konsumera granatäpplefrukt

Under graviditeten är du ständigt på utkik efter olika alternativ som kan hjälpa dig att få näring du behöver, och det mättar också dina smaklökar. Inkluderandet av granatäpple under första trimestern av graviditeten i sig kan vara ett bra sätt att skapa en riktmärke för dina behov. Smaken av frukten är utsökt, den saftiga naturen är utmärkt för kroppen, och de olika näringsämnena som det medför, är viktiga för fostrets utveckling.

Är granatäpple bra för graviditet?

På fråga samma fråga för många läkare och nutritionists, de flesta rekommenderar konsumtion av granatäpple juice eller till och med frukten under graviditeten. Det förefaller inte finnas någon väsentlig forskning eller medicinskt bevis för att stödja det, men det finns inte några incidenter eller bevis för att visa sin skadliga natur. Ja, det rekommenderas att hålla sig borta från dess extrakt, men saften har massor av näringsämnen. Den läckra söta smaken kan vara till hjälp för mödrar som har en söt tand och juiciness hjälper till att hydrera kroppen också.

Hälsofördelar med att äta granatäpple under graviditeten

De olika näringsämnena i granatäpplen spänner över vitaminer och mineraler som är helt nödvändiga för gravida mödrar. Samtidigt gynnar fruktens fysiska konstitution också kvinnor på olika sätt.

1. En skattkrona av vitamin C

En av de viktigaste ingredienserna i granatäpplen är vitamin C. En nödvändig mängd vitamin i kroppen hos en gravid kvinna är avgörande eftersom närvaron av detta vitamin är kopplat till förmågan att syntetisera järn från de matämnen som konsumeras. Att ta järntillskott kommer inte att användas om det inte finns något C-vitamin som hjälper till att absorbera dem.

2. Rika på fiberinnehåll

Granatäpple innehåller väsentliga mängder fiber. Att äta grönsaker och frukter som är rika på fiber rekommenderas för gravida kvinnor, för att hålla problemen med förstoppning och andra matsmältningsstörningar i våg. Genom att stimulera tarmrörelserna spelar fibrer en nyckelroll för att effektivisera hela systemet och lindra mycket obehag.

3. Antioxidanternas närvaro

Det finns element som kallas fria radikaler som bildas i kroppen som ett resultat av olika kroppsliga processer. Dessa är i huvudsak avfallsprodukter som bör spolas ut som toxiner. Men vissa av dessa kan stanna inom kroppen och interagera med friska celler eller till och med DNA-molekyler, vilket orsakar skada på kroppen internt, vilket också påverkar placentan ibland. Det bästa sättet att bekämpa dem är med antioxidanter, och granatäpplen har en lastbil av dem. Inte bara håller de dem i sjön, de reparerar också eventuella skador som kan ha orsakats och skyddar också mot eventuella hjärnskador på barnet, på grund av minskad syreförsörjning under arbetet.

4. Rika på kalium

Kalium är ännu ett mineral som är nödvändigt för en gravid kvinna. Att ha en hälsosam mängd granatäpplejuice dagligen ger en god kaliumförbrukning för din kropp. Den direkta effekten av att inkludera granatäpplerika livsmedel i din kost är omedelbar lättnad från graviditetsrelaterade kramper som kvinnor känner ganska ofta. Detta görs främst genom att balansera vätskenivåerna i kroppen och i musklerna som en funktion av kalium.

5. Folatets närvaro

Om det finns ett element som är nödvändigt för en riktig psykisk utveckling av fostret, är det folat. Ett glas granatäpplejuice ger nästan 10% av ditt dagliga folatkrav rekommenderas att genast avgöras. Folat arbetar mot att stödja utvecklingen av neurala rör och barnets nervsystem, vilket håller hjärnans utveckling på rätt väg.

Kan gravida kvinnor dricka granatäpplesaft?

Absolut. Granatäpplejuice rekommenderas starkt för gravida kvinnor eftersom det lätt kan kombineras med den dagliga frukosten och kan vara ganska lätt och snabb att konsumera också.

Fördelar med granatäpple juice

Konsumtion av granatäpplejuice ger sig en hel del fördelar som:

• Ett glas granatäpplejuice kan ge ca 150 kalorier eller så.
• Växlande ditt vattenbehov med juice kan balansera dina hydratiseringsnivåer också.
• Granatäpplejuice kan ge nästan en fjärdedel av ditt dagliga behov av vitamin K på en gång.
• Det spelar också en aktiv roll för att minska graviditetskomplikationer.

Hur många granatäpplen kan en gravid kvinna äta?

Så fördelaktigt som någon grönsak eller frukt kan vara, överdriver det är aldrig till hjälp för kroppen. Ett av de signifikanta problemen som kan uppstå är en skada på emaljbeklädnaden av tanden på grund av överdriven exponering för granatäpplejuice. Ett utmärkt sätt att hålla dig frisk är att använda ost som en föregångare innan du äter granatäpplen och sköljer din mun efter konsumtion. Ät granatäpple baserat på dina dagliga näringsbehov.

Hur man inkluderar granatäpple i din kost?

Granatäpplejuice är ett utmärkt komplement till din dagliga frukost och munching på granatäpplefrön på farten kan hålla dig nöjd och vara ett bra mellanmål också. Förutom det:

• Om du är köttätare kan du ytterligare komplettera smaken av dina lammberedningar genom att garnera några mintblad och paprika av granatäpple vid sidan.

• När du förbereder blandad frukt smoothies eller till och med milkshakes, lägg till några granatäpplefrön för att finjustera smaken eller använd dem som en toppning innan du serverar dem.

• För kvinnor som är fans av desserter och sallader, kan smaken av granatäpplen vara rätt balans du letar efter i smak av andra ingredienser.

Risker förknippade med konsumera granatäpple när gravid

Granatäpplen kan ha ansetts vara en symbol för fertilitet i antika Egypten och brukar kopplas till förebyggande av olika graviditetsrelaterade infektioner också. Varje fördel tenderar emellertid att ha en mörk sida antingen vad gäller överkonsumtion eller att ta frukten i fel omständighet.

1. Graviditet borde vara medicineringsfri. Detta är dock inte alltid en möjlighet för alla kvinnor, och vissa kan vara på mediciner för att hjälpa graviditeten och upprätthålla god hälsa. Kvinnor som är på läkemedel för att tunna blodet, med hjälp av hämmare eller till och med högt blodtryck, kan utsättas för problem genom konsumtion av granatäpple. Vissa aspekter av frukten kan reagera med ingredienserna i läkemedlet, vilket påverkar dess funktionalitet.

2. Kalorifolket av granatäpplen ligger på en högre sida. Detta är en fördel för kvinnor som kämpar för att möta sina dagliga krav på grund av andra kostbegränsningar. Men detta måste också vara en faktor som ska följas, eftersom det kan vara svårt att korsa ditt hälsosamma tröskelvärde av kalorier genom att konsumera denna frukt ganska mycket.

3. Granatäpplextrakt måste undvikas av gravida kvinnor till varje pris. Den främsta orsaken till det är att extraktet är beredd utan att skilja skalen från resten av frukten. Närvaron av skallen leder till extraktet innehållande vissa element som är kända för att interagera med en gravid kvinnas kropp och utlösa för tidiga sammandragningar.

Tips för att konsumera granatäpplefrukt

Att vara medveten om fördelarna såväl som riskerna ska inte avskräcka från att äta frukten alls. Att använda granatäpplen kan vara ganska lätt genom att hålla sig till några enkla tips.

Snarare än att köpa granatäpplejuice från snabbköpet i form av kartonger, köpa frukterna istället och gör saften hemma. På så sätt säkerställs ren juice i den hälsosammaste formen och kan till och med göra egna preparat i form av mocktails, pop sodavatten och många andra för förfriskningar.

När du väljer frukten, gå till en tyngre en eftersom det skulle ha den mest juice. På utsidan, det borde vara tunt men svårt. Du kan skopa ut fröna efter att ha nedsänkt frukten i kallt vatten eller använd fingrarna för att ta ut dem och kyla dem. Blanda dem med din frukostflingor, andra matberedningar eller till och med ditt te. Ja, det smakar bra.

Granatäpplefrukt för graviditet kan vara en av de bästa sätten att komplettera din nödvändiga näring dagligen. Fördelarna med denna frukt är många, och riskerna är endast närvarande när de förbrukas utöver kapacitet eller väljer extraktet. Ät frukten precis som du skulle äta något annat och du skulle ha en säker graviditet utan komplikationer.