Äta Radish under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan gravida kvinnor äta rädisa?
• Näringsvärde av radis
• Fantastiska fördelar med att äta radis under graviditeten
• Säkerhetsåtgärder för att följa medan du äter radis
• Risker och konsekvenser av att äta Radish när gravid?
• Hur man införlivar rädisa i din graviditet kost

Rädisa är en vanlig och delikat del av det indiska köket. Den kan förekomma i många färger, även om den vanligaste är vit. De kommer till och med i olika former, både korta och runda, såväl som långa och avsmalnande. Radis kan konsumeras rå, kokta, stekt eller bakad. Men under graviditeten betalar det sig att hålla koll på de livsmedel du äter.

Kan gravida kvinnor äta rädisa?

Många matvaror är riskabla eller osäkra att konsumera under graviditeten. Medan du kanske inte har varit misstänksam för rädisor innan nu är det dags att göra det. Farorna i samband med att äta vit rädisa under graviditeten är emellertid indirekta. Så det korta svaret är ja; du kan äta dem, men bara efter att ha följt vissa försiktighetsåtgärder som anges i denna artikel.

Näringsvärde av radis

En enda kopp radis ger dig en mängd viktiga vitaminer och mineraler, från kalium, folat, kalcium, järn, vitamin C, vitamin A, B-vitaminer, zink och mangan. Folat är särskilt viktigt för din barns hälsosamma utveckling, medan C-vitamin och järn är viktiga för utvecklingen av cirkulationssystemet och olika organ. Vidare är kalcium avgörande för utvecklingen av tänder, skelett och muskler.

Fantastiska fördelar med att äta radis under graviditeten

Det finns flera hälsofördelar med att göra rädisa en del av din vanliga kost. Några av dem är:

1. Hjälper till att lindra gulsot

Som rädisor är bra för levern fungerar det som ett effektivt avgiftningssystem. Det gör detta genom att ta bort skadliga toxiner från blod och lymfevätskor. Vissa fytokemikalier i grönsaken hjälper till att hålla tillgången på röda blodkroppar höga, vilket minskar risken för bilirubinsyntes och följaktligen gulsot.

2. Viktkontroll

Rädisor fyller dig lätt, hanterar din hunger och minskar ditt kaloriintag. Dessutom är de låga i kolhydrater och sockerarter medan de har stora mängder dietfibrer, vilket kan lindra förstoppning.

3. Cancerprevention

Flera kraftfulla anti-carcinogener, såsom isotiocyanat och sulforafan, är kända att vara närvarande i rädisa.

4. Optimerar kardiovaskulär hälsa

Kaliummängden i rädisor har varit känd för att minska blodtrycket genom att förbättra blodcirkulationen. Antioxidanter som heter anthocyaniner kan också bidra till att minska risken för kardiovaskulära sjukdomar.

5. Förbättrar urinproblem

De råttor som innehåller diuretika förbättrar urinflödet. De antiinflammatoriska egenskaperna hjälper till att behandla urinvägsvullningar, infektioner och så vidare.

6. Diabetes

Röda har ett lågt glykemiskt index, vilket betyder att det inte påverkar blodsockernivåerna. Detta är ganska viktigt för diabetiker som behöver ständigt uppmärksamma deras kost.

7. Hudförhållanden

Vitamin C, B-Vitaminer och Zink är utmärkt för hudläkning och produktion. Dessa näringsämnen förbättrar effektiviteten hos vissa enzymer som används vid syntes och utveckling av kollagen, proteinstrukturen som håller hudceller ihop.

8. Immunitet

Rökor ökar immunproduktionen i din kropp såväl som din bebis, på grund av närvaron av vitamin C. Faktum är att en kopp kokt rädisa skulle ge dig trettio procent av ditt dagliga krav på vitaminet.

Säkerhetsåtgärder för att följa medan du äter radis

Som nämnts, medan rädisor är ett fenomenalt tillskott till en balanserad diet, finns det flera försiktighetsåtgärder att följa innan de konsumerar dem:

• Tvätta rädisor och rädisspiror grundligt för att avlägsna smuts är det första steget för att undvika infektioner. Detta beror på att rädisor är rotgrönsaker och säljs ofta caked i lera och smuts. Skala om möjligt rädisa för att undvika att äta huden helt och hållet.
• Undvik rå rädisa av samma anledning, som att laga dem först dödar några skadliga patogener närvarande.
• Tvätta din skärbräda med vatten och diskmedel efter att ha skurit rädisor innan du använder den för andra grönsaker för att undvika att förorena dem.
• Tvätta alltid dina händer innan du lagar mat för dig själv, särskilt rädisor och andra underjordiska grönsaker som morötter, rovor, potatis och rödbetor.

Risker och konsekvenser av att äta Radish när gravid?

Så länge du följer de ovan angivna försiktighetsåtgärderna, finns det ingen anledning att utesluta en sådan näringsrik mat från din kost. Men om de inte rengörs eller kokas bra kan du riskera en risk för farliga infektioner som salmonellos, toxoplasmos och shigellos. Dessa orsakar hög feber, uttorkning, kroppssmärtor och andra symtom som kan påverka din graviditet. Om infektionen är särskilt svår kan det leda till för tidigt arbete, missfall eller förlossning.

Hur man införlivar rädisa i din graviditet kost

Här är några sätt att lägga till rädisa till din kost:

• Använd det i soppor och grytor med andra grönsaker som ett gott mellanmål.
• Koka den tillsammans med pasta eller ghee ris för lite tillsatt näringsämne boost.
• Radis används ofta i olika indiska rätter, inklusive parathas, chutneys och sambars.

Graviditet är en svår tid i kvinnans liv, så det är viktigt att du betalar noga med din kost för din babys välbefinnande, såväl som din. Så länge som säkerhetsåtgärder övervägs och genomförs, finns det ingen anledning till varför du inte ska få en lyckad graviditet.