Tio steg till en balanserad diet under graviditeten

Innehåll:

En balanserad diet

Nedan följer National Recommendations of National Health and Medical Research Council från 1994 som erbjuder sunda riktlinjer för att utveckla en balanserad diet.

1. Njut av ett brett utbud av näringsrika livsmedel
2. Ät gott om bröd och spannmål (helst fullkorn), grönsaker och baljväxter och frukter
3. Ät en diet med låg fetthalt och särskilt låg mättat fett
4. Behåll en hälsosam kroppsvikt genom att balansera fysisk aktivitet och matintag
5. Om du dricker alkohol, begränsa ditt intag
6. Ät bara en måttlig mängd socker och livsmedel som innehåller tillsatta sockerarter
7. Välj lågt saltmat och använd saltet sparsamt
8. Uppmuntra och stödja amning
9. Ät mat som innehåller kalcium. Detta är särskilt viktigt för tjejer och kvinnor
10. Ät mat som innehåller järn. Detta gäller särskilt för tjejer, kvinnor, idrottare och vegetarianer

Bröstcancer

Böcker att läsa om graviditet och föräldraskap

Diskutera med medlemmar.