Träning när du förväntar dig

Innehåll:

Efter år av att prata med folk om vikt och motion, trodde jag att jag hade hört allt. Men nu och då gör en konversation mig att inse att det finns något galet tänkande som händer där ute.

Jag pratade med en flickvän som jag fick veta professionellt för sex år sedan. Sedan dess har vi blivit vänner och har en hälsosam respekt för varandra, eftersom både moderna kvinnor kommer ut och försöker göra skillnad. Min vän är i hennes övning, är en whiz i köket och är gravid med sitt första barn på 30-någonting. Det var därför, när hon frågade mig om det var okej att göra en uppskjutning på tårna på fem månader, blev jag lite överraskad.

Renovering under graviditet

Äta och dricka medan gravid - är vi för paranoida?

Min omedelbara tanke var "Ja, varför skulle det inte vara?" Men det ledde mig att fråga om vad det nuvarande tänkandet är där ute i prenatal land om att träna under graviditet. Och efter att ha pratat med gravida icke-tränare, tränare och till och med preggers personliga tränare och instruktörer, svaren som kom tillbaka var inkonsekventa och ibland missvisade.

Det fanns de som greps av rädsla för att kunna lyfta ett finger. Andra som visste att det fanns vissa saker som de inte skulle göra, men de var inte helt säkra på vad. Några av dem mumlade något om hjärtfrekvensen. Slutresultatet verkar vara att en hel del gravida kvinnor helt enkelt väljer bort, förskjuter sina träningsplaner till "att fortsätta" korg. Det är nästan som om risken för att något går fel uppvägde möjligheten att saker går rätt.

Självklart finns det överväganden som ska beaktas när det gäller utbildning när de är gravida, men de är inte så komplexa att träning helt och hållet måste överföras. Dessutom är fördelarna inte bara reserverade för moderen. Barnet kommer också att bli bättre om mamma håller sig på toppen av hennes fitness, förmodligen den viktigaste tiden i hennes liv.

Det finns mycket information tillgänglig för att hjälpa mödrar att sätta ihop säkra, riktade träningsplaner som kan hjälpa till med en lättare födelse - och göra livet mycket enklare när det gäller att bli av med barnvikt och återvända till för graviditet fitness nivåer.

Michelle tips
När du planerar din graviditetsövning, börja med din läkare eller gynekolog. Därifrån anlita hjälp av en tränare, men se till att de har specifikt instruerats i prenatal träning.

Denna artikel uppträdde först i Sunday Life .