Fasta under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är Fasta Säker Under Graviditet?
• Effekter av fastande under graviditeten
• Tips för säker fasta
• Varningsskyltar att söka efter
• Bästa sätten att bryta snabbt
• Alternativ för att fasta dagligen när gravid

Oavsett om du är motiverad av religiös hängivenhet eller njut av tillfällig avgiftning, är du säker på att du vant vid att fasta. Denna vanliga övning kommer emellertid under skannern när du är gravid, och förståeligt så. Medan du bär mat ger du näring, inte bara för dig utan också för din växande baby. Läs vidare för de olika åsikterna som folk har på fastande under graviditeten, försiktighetsåtgärder att vidta om du bestämmer dig för att snabbt och alternativ till att fasta om du bestämmer dig för att avstå från det.

Är Fasta Säker Under Graviditet?

Det finns inget tydligt svar på denna fråga. Å ena sidan har kvinnor fastat under graviditeten i århundraden och har fortfarande friska barn. Å andra sidan har ny forskning varnat för kvinnor av risker som är involverade i denna praxis.

Studier har visat att fasta i första trimestern kan leda till låg födelsevikt hos spädbarn, men skillnaden är marginell. Dessutom har studier visat att barn kan växa till att vara något kortare och tunnare än genomsnittet men igen är skillnaden försumbar. Det rekommenderas dock att expertråd söks av sjukvårdspersonal innan de fastar i tidiga skeden av graviditeten.

Den tredje trimestern är den graviditetstiden när barnet visar snabb tillväxt. Under denna period behöver barnet mer näring och större mängder mineraler och vitaminer för att upprätthålla den accelererande tillväxten. Vissa studier tyder på att förutom möjliga biverkningar på tillväxtens hastighet är fastande under graviditeten i tredje trimestern i stort sett säker. Det rekommenderas att lämplig medicinsk rådgivning söks innan beslutet fattas snabbt. Din läkare kommer att kunna kontrollera eventuella komplikationer som kan uppstå om du avstår från mat under en tid och rådgör dig med det.

Effekter av fastande under graviditeten

Fasta under graviditeten kan ha flera effekter. Vissa av dem är kortsiktiga effekter och skulle avta med tiden medan andra kan få konsekvenser på lång sikt. Här är några av de möjliga effekterna av fasta.

• Ökning av sannolikheten för för tidig födsel.
• Ökar möjligheten till uttorkning.
• Fasta kan resultera i låg födelsevikt.
• Minskade graviditetsperioden.
• Barn och mamma kan berövas väsentlig näring.

Tips för säker fasta

Om du bestämmer dig för att fortsätta och observera en snabb under graviditeten, här är några tips och råd att göra så säkert:

1. Se till att du äter hälsosam innan du börjar snabbt.
2. Undvik fysisk aktivitet under den fasta perioden som kan lämna dig trött.
3. Vid en snabb som kräver att du ger upp vatten, hydrera dig själv bra innan du fastar.
4. Bryt snabbt omedelbart om du känner dig för svag.
5. När det är dags att bryta dig snabbt, gör det försiktigt när ditt matsmältningssystem har saktat.
6. Inkludera lite av alla typer av hälsosam mat medan du bryter fast.
7. Planera din dag för att rymma lämplig tid för vila och avkoppling.
8. Undvik stressiga situationer.
9. Tänk positivt.

Varningsskyltar att söka efter

Medan det finns några försiktighetsåtgärder som ska vidtas under fastan under graviditeten finns det också några varningsskyltar att se upp för. Dessa inkluderar följande:

1. Om du inte lägger på vikt eller förlorar vikt kan det finnas anledning till oro.
2. Minskad urineringshastighet i kombination med att bli törstig ofta kan du behöva bryta dig snabbt.
3. Om du upplever illamående och kräkningar kan du behöva se en läkare.
4. Huvudvärk, smärta i andra delar av kroppen och feber är varningsskyltar som inte får ignoreras.
5. Mörkfärgad stark luktande urin kan vara ett tecken på uttorkning och kan orsaka UTI (urinvägsinfektion).
6. Extrem svaghet och trötthet bör behandlas omedelbart.

Bästa sätten att bryta snabbt

Det finns några försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du bryter fast för att undvika skador på din hälsa. Dessa inkluderar följande:

1. Krossa dig snabbt långsamt : Fastande saktar ditt matsmältningssystem. Börja med små smörgåsar för att ge ditt matsmältningssystem en chans att fungera i sin normala takt.
2. Välj din första mat försiktigt : Konsumera komplexa kolhydrater som hela korn havre och spannmål som de släpper energi långsamt och konsumerar högfibrer livsmedel som pulser frukt och grönsaker för att undvika matsmältningsbesvär och förstoppning.
3. Undvik socker : Mat som innehåller högt sockerhalt bör undvikas, eftersom det kan leda till snabba fluktuationer i blodsockernivån vilket resulterar i yrsel och svimning.
4. Titta på vad du dricker : Koffeinerade drycker som kaffe, te, grönt te och luftade drycker som cola bör undvikas när du snubblar snabbt.
5. Förvara på protein : Se till att du konsumerar högproteinmat som ägg, kött och bönor.
6. Undvik fet mat : Undvik hög fetthalt raffinerad mat, konsumera potatis och kikärter istället.

Alternativ för att fasta dagligen när gravid

Beroende på vilken kultur du följer kan vissa tillfällen kräva att du snabbar i mer än en enda dag på sträckan. Alla tillgängliga alternativ till daglig fast bör undersökas under graviditeten.

1. Om det finns en bestämmelse för att undvika att fasta helt under graviditeten är det bäst att använda det.
2. Snarare än att fasta dagligen kan man snabbt fasta varje alternativ dag eller välja mindre fast i en vecka.
3. Donera pengar till välgörenhetsorganisationer eller utforska andra sådana alternativ för att kompensera för att inte hålla religiösa fasta. Sådana undantag, optioner och bestämmelser är tillgängliga för medlemmar i alla tron.
4. Kontrollera om du skulle kunna ersätta en komplett snabb med andra typer av fasta. Du kan överväga fruktfasta eller vattenfasta medan du är gravid eftersom de är mindre stressiga jämfört med en "komplett snabb" som kräver att man inte har något vatten eller mat under en längre tid.

Graviditet innebär många förändringar i kroppen, vikten i vikt och det faktum att det finns en baby som behöver konstant näring innebär att det finns vissa nackdelar med att fasta under graviditeten, de är som följer:

• Låg födelsevikt, det finns ökad sannolikhet för att barnet kan födas med låg vikt.
• Det finns en ökad sannolikhet för utmattning yrsel och svimning.
• Fasta under graviditeten kan resultera i svår surhetsgrad.
• Ökad sannolikhet för för tidig födsel.
• Fastning kan också öka sannolikheten för uttorkning.

Det finns en pågående debatt om effekterna av fastande under graviditeten och det finns inga klara svar ännu. Kvinnor som väljer att snabbt under graviditeten måste ha följande i åtanke:

• Om det finns en bestämmelse om att inte hålla fast under graviditeten är det bäst att denna bestämmelse utnyttjas
• En läkares råd rekommenderas starkt och bör inte ignoreras
• Kvinnor rekommenderas att lyssna på sina kroppar och fasta bör omedelbart stoppas på de första tecknen på svaghet och oro.

Även om det inte är möjligt att hålla fast kan det påverka kvinnorna emotionellt - särskilt om det är en religiös snabbhet, vill de verkligen eller förväntas hålla - kom ihåg att din hälsa och ditt barns hälsa är viktigare än någonting annat i värld. Det finns också alltid nästa år när du kan snabbt! Ge dina uppriktiga ursäkter till den allsmäktige, och hoppa över fasta helt om du kan. Tryck aldrig på din kropp för att göra saker som det kanske inte kan bära!