Fitness Idéer: Hjälpa ditt barn att leka, lära och växa

Innehåll:

I den här artikeln

• Betydelsen av fysisk aktivitet för barn
• Lämplig fysisk aktivitet och lektionsidéer för barn

Fysisk aktivitet är den viktigaste aspekten av en hälsosam livsstil. På samma sätt som hälsosam kost, förebygger fysisk aktivitet många problem som hjärtsjukdomar, stroke och cancer. Att uppmuntra barn att göra fysisk aktivitet varje dag hjälper dem att bli hälsosamma och sätter grunden för goda och hälsosamma vanor, som varar en livstid.

Fysiska aktiviteter är en mycket viktig del av lek och lärande och viktigt för barnets tillväxt och utveckling. Barn är naturligtvis väldigt aktiva och älskar att flytta mycket. Små spädbarn börjar flytta sina kroppar med tre till fyra månaders ålder och börja hand- och benrörelser. Snart lär man sig att krypa och så småningom gå. Som småbarn älskar barn att flytta runt här och där, hoppa, klättra och dansa. De uppvisar emellertid mer strukturerad och kraftfull fysisk rörelse när de växer in i preteens. Detta i sin tur hjälper dem att hålla sig i form och hålla sig borta från slöhet. Tyvärr har den senaste livsstilen orsakat att barn ägnar mer tid åt tv, dator och prylar. Därför är det viktigt att se till att din preteen rör sig tillräckligt för en dag och stannar i form.

Betydelsen av fysisk aktivitet för barn

Barn älskar att leka och utforska saker runt. Att involvera dem i spel, som innebär en del fysiska aktiviteter, gagnar dem inte bara i nutid utan också för framtiden. De olika fördelarna med fysisk aktivitet är:

• Sunt hjärta och lungor
• Starka muskler och ben
• Bättre kropps- och sinnskoordinering
• Förbättrad flexibilitet och balans
• Minskade risker för fetma
• Minskad risk för hjärtsjukdomar

Bortsett från fysisk träning, fortsätter barnen även att vara psykiskt passande. Det ökar sannolikheten för följande:

• Att göra barnet mer självsäkert
• Barnet blir glad och avslappnad
• Sover bättre
• Har ett balanserat temperament
• Gör vänner enkelt
• Koncentrerar mer i skolan
• Blir samarbetsvillig

Lämplig fysisk aktivitet och lektionsidéer för barn

Fysisk träning kan inte nödvändigtvis innebära hård träning. Barnet får inte behöva spela någon organiserad sport eller göra någon form av träning. Att spela gratis utomhus spel med hjälp av några enkla utomhusspel utrustning och spendera tid i parken och gå ut på promenader är lika fördelaktiga.
Enkla fysiska aktiviteter och lekidéer kan innehålla:

• Går eller cyklar till skolan, snarare än att ta en buss eller en bil.
• Ta husdjur ut för att gå och leka.
• Spelar i parken och lekplatser istället för videospel.
• Spelar spel som tagg, springa och jaga, gömma och söka i bakgården.
• Skämma bort i gymnasieskolans fysiska aktiviteter i skolan.
• En till en fotboll eller fånga bollspelet på helgerna.
• Du kan också få dem att gå med i klasser som omfattar motion som yoga, dans och aerobics.
• Låt honom hjälpa dig med trädgårdsarbete i minst 45 minuter i veckan.
• Få barnet att städa sitt rum varje vecka.
• Uppmuntra honom att ta trappor i tunnelbanestationer eller din byggnad, istället för hissen.
• Simning är ett bra sätt att hålla sig i form. Gör ditt barn med simklasser och hämta några intressanta simningstillbehör. Du kan också boka helger för familjens simningstid.

Att göra ditt barn engagerat i fysisk aktivitet är spännande och fylld med mycket roligt, inte bara för barnet, utan hela familjen. Så se till att han följer en regim där det finns mindre tv- eller datorspel och mer fysisk rörelse.