Mat Barn ska äta och undvika i regnig säsong

Innehåll:

I den här artikeln

• Mat för att öka ditt barns immunitet under Monsoon
• Vilka livsmedel ska barn undvika under regniga säsonger?

Monsoon är en tid när vi tittar på regnen rensar jorden och ser livet som växer till följd av dem. Den underbara lukten av lera efter regn är en favorit bland både barn och vuxna. Att bli våt i regnet kan vara mycket roligt, särskilt för barn. Trots alla goda saker kan förändringen i vädret vara plötsligt, och det är välkänt att regnen kan ta med sig alla slags bakterier som orsakar infektioner och sjukdomar. Här har vi viss information som vi hoppas hjälper dig att förhindra att ditt barn blir sjuk under regnperioden. Genom att se till att dina barn följer en hälsosam diet kommer deras immunitet att förbättras.

Mat för att öka ditt barns immunitet under Monsoon

Några av de bästa matvarorna som du kan mata dina barn för att öka deras immunitet under monsun inkluderar:

1. Vitlök

Vitlök är fylld med antioxidanter som hjälper till att öka immuniteten i kroppen, och det reglerar också kroppens ämnesomsättning. Vitlök är extremt mångsidig och kan användas i många olika livsmedel för att lägga till smak och krydda. Vitlök chutney är något läckert och lätt att göra och barnen kommer att älska det. Justera mängden krydda i chutneyen enligt hur gammal ditt barn är, eftersom det inte är bra för små barn att äta kryddig mat.

2. Gurkmeja

Detta fantastiska immunitetshöjande krydda är något som bör ingå i ditt barns kost. Gurkmeja har en mycket kraftfull komponent som heter "curcumin" som gör den så bra antioxidant. Ge ditt barn gurkmeja te eller gurkmej mjölk före sängen, och det kommer att hjälpa honom att sova bättre och kommer också att förbättra hans chanser att bekämpa alla infektioner som påverkar deras immunförsvar.

3. Karela (bitter kalebass)

Högt i antibakteriella, anti-svamp, antiinflammatoriska och anti-virala egenskaper, är bitter kalebasser mycket fördelaktiga för ditt barns hälsa. Självklart kommer matning av karela till barn att vara svårt, men deras hälsoegenskaper kan inte ignoreras, särskilt i en tid då risken att bli sjuk är hög. Bitter kalebass är särskilt kända för att hjälpa till i andningsbesvär.

4. säsongsmässiga frukter

Frukt som kommer under regnperioden fylls med antioxidanter och hjälper barnen att bekämpa någon sjukdom. Frukt som jamuns, litchi, körsbär, persikor och plommon är några som du bör överväga att ge dem vid denna tidpunkt. Granatäpplen, äpplen, bananer, päron och papaya är andra frukter som du kan inkludera i ditt barns kost. Dessa är fyllda med C-vitamin, antioxidanter och många andra vitaminer och andra egenskaper som hjälper ditt barn att bekämpa alla infektioner.

5. Daal

Det finns så många typer av linser att välja mellan, så du borde inte ha några problem. Pulser och linser är båda mycket bra för ditt barns övergripande hälsa. Dessa är höga i protein och energi. Daal är en av de livsmedelstyper som hjälper ditt barn att bekämpa någon form av säsongsinfektion. Om ditt barn redan är med influensa, försök mata honom lite dalsoppa eftersom det hjälper honom att återhämta sig snabbare.

6. Soppa

Varma soppor under regnen lämnar någon med känsla av värme och komfort, och ditt barn är inget undantag. Inte bara gör soppar den värme som kroppen behöver för att förhindra att få frossa, men det är också en av de bästa matvarorna för att mata ditt barn om han är sjuk. Härlig grönsaksoppa eller till och med en kycklingsoppa med grönsaker kan fungera underverk.

7. Torra frukter, nötter och frön

Mandel, valnötter och cashewnötter är hälsosamma mellanmål för att ge ditt barn munching. Fröer som sesam och lin är också bra tillägg. Torra frukter som datum och russin är också bra för barn. Nötterna och fröna kan rostade för en annan smak, men det är nödvändigt att konsumera dem.

8. Rödbetor

Rötter består av vitaminer, mineraler, kalium och folsyra. Denna livfulla grönsak är väldigt frisk och hjälper till att avgifta kroppen. Även om saker kan bli lite tråkiga för dina barn, kommer de fortfarande att känna en känsla av livskraft och ha mycket uthållighet efter att ha ätit denna friska veggie.

9. Tofu

Tofu är rik på kalcium, järn och essentiella aminosyror. Det kan komplettera en hälsosam kost och kommer att göra skillnad i barnets övergripande hälsa. Det är ett bra alternativ att lägga till i ditt skafferi som ersättning för mejeriprodukter som paneer under monsun.

10. Kadha (Herbal drink)

Koka några örter i vatten och sedan ge det till ditt barn kommer att se till att han kan bekämpa hälsoproblem som uppträder under säsongen. Lägg till kryddor som kanel, fenegreek, kummin, pepparkorn, ingefära och tulsi. Du kan alltid lägga till lite honung för att sötna blandningen, men om ditt barn är mindre än ett år, lägg inte till honung. Också vara medveten om hur mycket krydda du använder som barn ska inte ges kryddig mat.

Vilka livsmedel ska barn undvika under regniga säsonger?

Här är några av de livsmedel som barnen bör undvika under regnperioden:

1. Oljig och stekt mat

Stekt mat och andra livsmedel som kräver eller innehåller mycket olja är inte särskilt hälsosamma eftersom det saktar ner matsmältningskanalen. Under monsun är det mycket viktigt att ha ett hälsosamt matsmältningssystem. Stekt mat är uppenbarligen svårt att ge upp, men det är viktigt om du vill hålla ditt barn frisk denna säsong.

2. Gola och Ice Lollies

Gatuförsäljare säljer isgolas och islollar och de kanske använder det vatten som inte destilleras. Detta vatten är ofta förorenat. Om ditt barn inte kan leva utan dem kan du göra några hemlagade islökar för dem.

3. Fisk och annan havsmat

Inte bara kan fisken bli dålig i det fuktiga monsunsvädret, men monsun är också den tid då de flesta typerna av fisken föder upp. Detta kommer att påverka smaken och kvaliteten på den fisk du får. Det är bättre att konsumera mer fågel vid denna tidpunkt.

4. Salty Food

Under monsun ökar risken för vätskeretention och tröghet hos ett barn när man äter salt mat. Så det rekommenderas att använda salt i måtta. Även om du aldrig bör konsumera för mycket salt, var uppmärksam på fuktigt väder.

5. Mango

Denna läckra frukt är en du borde hålla sig borta från i monsun eftersom det orsakar akne och hudproblem under den här säsongen. Risken för detta händer kommer att öka om ditt barn redan är benägen för hudproblem.

6. Curd

Curd har kylningsegenskaper som gör det inte så bra i monsonsäsongen eftersom det är säsongen där de är mer benägna att få förkylningar. Det kommer också att förvärra bihålorna. Håll dig borta från lassi och andra produkter som använder ostmassa.

7. Mejeriprodukter

Även om det inte finns något dåligt i att dricka mjölk under monsun kan mejeriprodukter gå väldigt snabbt i detta klimat. Dess näringsvärde kan också påverkas. Kontrollera alltid om den mejeriprodukt du ska använda fortfarande är bra innan du använder den för att vara på den säkra sidan.

8. Mjuka drycker

Mousserande drycker minskar antalet mineraler i våra kroppar, vilket leder till en minskning av enzymaktiviteter. Det betyder att om ditt barn konsumerar läskedrycker, kommer hans matsmältningssystem, som redan är i riskzonen för matsmältningsbesvär på grund av monsunen, att bli svagare och som i sin tur ökar risken för att bli sjuk.

9. Sallader och Rå Frukter

Du kan bli förvånad genom att läsa detta eftersom du måste tänka när är frukter och grönsaker dåliga? De är det inte. De är mycket bra för dig; Men under monsun, är frukterna och grönsakerna bundna att vara täckta i mer smuts och lera än vanligt, och det är väldigt svårt att tvätta allt.
Det betyder inte att du borde sluta äta dem, men var noga med att tvätta frukterna så bra och servera dem i form av skakningar eller juice och att välja ångade grönsaker istället för en rå sallad. Undvik frestelsen att ha färsk fruktjuice från leverantörer ute, eftersom de kanske har skurit frukterna för ett tag sedan och det kommer att ha lämnat dem utsatta för kontaminering.

10. Street Food

Gatmat är en av de största anledningarna till att människor blir sjuka under monsunen. Chanserna för förorening är höga i gatuprodukter eftersom vattnet de använder är lätt förorenat. Undvik mat som pani puri under den här säsongen. Undvik också att äta så mycket som möjligt. Många restauranger och gatukostsleverantörer skär grönsakerna och förbereder degen i förväg för att kunna betjäna kunderna så snabbt som möjligt. När dessa saker står kvar står de förorenade på grund av bakterier, virus och bakterier som föder upp under regnperioden.

Indien är kryddor, så se till att använda dem bra när du förbereder ditt barns mat, eftersom många av dem har helande och immunitetshöjande egenskaper. Det är samma med frukt och grönsaker som detta tropiska land producerar många! Nyckeln är att veta rätt frukter att äta vid rätt tidpunkt, eftersom vissa frukter kanske inte håller med ditt barns system under monsunen. Kom ihåg att undvika att äta ute och ge dem mat som görs hemma med kärlek. Detta kommer att få dem att känna sig tröstade och älskade.

Var noga med att hålla dina barn väl hydrerade med friskt och rent vatten eftersom vatten blir förorenat under regnperioden. Vatten är mycket viktigt för människokroppen eftersom det bidrar till att stärka organen och förbättra den totala hälsan. Detta kommer att lämna ditt barn starkare och han kommer att kunna bekämpa de otäcka bakterierna på bästa möjliga sätt.