Frukt & Nut Bars

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Frukt- och nötterna är perfekta efter skola-snacks. Till skillnad från bearbetade sötsaker packar den här baren mycket näring. Anpassa fältet enligt din preferens för frukt och nötter. Smakfull, hjärtlig och precis rätt mängd sötma - en perfekt hälsosam söt mellanmål!

Serverar	Förberedelsetid	Tillagningstid
2 personer	10-15 minuter	25-30 minuter

Ingredienser

• 20 g cashewnötter
• 20 g mandlar
• 20 g pistaschötter
• 20 g macadamia
• 20 g valnötter
• 20 g pitted pommes frites
• 20 g sprutade tranbär
• 20 g fröfria datum
• 20 g körsbär, pitted
• 20 g fikon, pitted
• 20 g russin, pitted
• 20 g blåbär, pitted
• 20 g aprikos, pitted

Metod

Steg 1

Kombinera nötterna och torkad frukt i en matberedare eller mixer

Steg 2

Håll i paus för att kontrollera blandningen i blandningen. Blandningen borde bara brytas upp och inte churned helt

Steg 3

Sätt blandningen i en tjock glasskål kantad med smörpapper och pressa in i ett fast lager.

Steg 4

Koka i minst 3-5 timmar

Steg 5

Dela in i barer

Steg 6

Wrap varje stapel i plastfolie eller vaxpapper och lagra i kylskåpet

Näringsdeklaration

434 kcal10, 4 g27, 8 g44, 6 g0 mg5 mg671 mg

kalorier

proteiner

Fett

kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium