Frukt att äta och undvika under amning

Innehåll:

I den här artikeln

• Bästa frukter att äta medan amning
• Frukt att inte äta när amning

Amning ditt barn är kanske den mest intima delen av moderskapet, det beror på den mängd ansvar som kommer på grund av att vara den enda källan till näring och näring eftersom deras utveckling är enorm. Detta är en av de många anledningarna till att mödrar måste vara försiktiga med sin egen kost, vad du äter förvandlas till en näringskälla för dina barn också. Bröstmjölks näringsmässiga egenskaper beror faktiskt på moderns livsstil. En stor del av näring som lätt kan tas för givet är frukt. Men inte alla frukter är bra för en ammande mamma.

Bästa frukter att äta medan amning

Folk antar vanligtvis att någon frukt är bra för amning, det är faktiskt inte sant. Några frukter är faktiskt skadliga för ammande mödrar. Därför är det viktigt att förstå vilka som rekommenderas innan du lägger dem till din kost, här är en lista över sex av de bästa frukterna för amning.

1. Papaya

Betraktas som en superfrukt, är Papaya full av hälsosamma mineraler som fiber och papain. Det är också en bra källa till icke-surt C-vitamin, det verkar också som ett naturligt laxermedel, främjar en sund matsmältning, förhindrar förstoppning och hjälper kroppen att hydratisera. Det här är bara några av anledningarna till att ammande kvinnor borde äta denna frukt regelbundet.

2. Banan

Bananer är som naturliga laxermedel som de också hjälpa matsmältningen. Bananer är rik på kalium och fiber också. Bananer är bra för kvinnor som ammar och kvinnor som är gravida på grund av anti-förstoppning egenskaper. Denna frukt är så bra för ditt barn att många ansedda babymatmärken använder det i sina blandningar.

3. Avokado

Avokados anses naturligtvis vara en av de hälsosammaste matvarorna på jorden, den här frukosten är bra för alla åldrar. Avokado hjälper till med att utveckla ditt barns syn, hårkvalitet, hjärthälsa, matsmältnings hälsa och förebygga cancer som en del av dess oerhört många fördelar.

4. Cantaloupe

Känd som muskmelon är denna enorma frukt rik på vitamin K, vitamin B, fiber, kalium, magnesium, niacin, tiamin och folater. Allt detta innebär att en cantaloupe är otroligt frisk för dig och din baby, speciellt under amning.

5. Sapota

Detta är en otrolig superfrukt, Sapota (även känd som chikoo) har egenskaper som förhindrar cancer, är rik på fibrer och många mineraler och vitaminer. Den viktigaste delen av sapota är dock att den bär många antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som gör den frisk för ammande kvinnor.

6. Fig

Figs är rika på många mineraler som mangan, magnesium, koppar, kalcium och kalium. Det är också en stor källa till fiber, vitamin K och vitamin B6. Detta är i huvudsak en anledning till att ett antal köksredskap använder fikon i sina sallader och många babymatföretag använder det i deras barnmat.

Frukt att inte äta när amning

De ovan angivna frukterna är bara några av de frukter som du får på marknaden, medan alla frukter är generellt friska, här är några frukter att undvika medan du ammar:

1. Grapefrukt

Även om grapefrukt är en av de hälsosammaste frukterna som är tillgängliga i allmänhet, är de extremt sura. Detta gör det extremt svårt för barn under 18 år att smälta och kan brinna sin matstrupe och mage. Det kan också orsaka extrem surhet. Det är bäst att undvika grapefrukt för ditt barn tills de är minst 3 år gamla. Det är en frukt som ska undvikas helt under amningen.

2. Lime

Lime är rik på vitamin C, det är bra för kroppen på grund av dess antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Limer kan användas på mångsidiga sätt och har humongous fördelar när de ätas eller hade som juice. Detta är dock mycket som grapefrukt. Syrans värde av kalk, jämnt utspätt med vatten är extremt högt, undvik detta tills din baby inte längre ammar.

3. Körsbär

I allmänhet säger läkare att körsbär är hälsosamma att konsumera i måttlighet. Detta gäller för magen hos ett fullt utvecklat barn i åldern 2 eller 3. Om du äter körsbär under amning, kommer ditt barn att utveckla magproblem och matsmältningsfrågor. Det beror på att brytning av körsbärens egenskaper är för hård en uppgift för din amningsbebis outvecklade mage. Detta kan orsaka böjning, skakningar och magevärk.

4. Pudon

Kragor är svåra att bryta ner och smälta för ett barn yngre än ett år. Undvik det så mycket som möjligt, eftersom du inte har en frukt som är svåra att smälta som det här, trots att svampar är extremt friska. Att äta på plommon medan du ammar kan göra att din baby blir gasformig, rastlös och stör sömnen. Det kan också orsaka många magevärk och förstoppning.

5. Kiwi

Kiwi är vanligtvis extremt hälsosamma för kroppen, det är en rik källa till många vitaminer men är också surt och högt i socker och anses vara dåligt för din baby under amningstiden.

6. Jordgubbe

Som kiwi är jordgubbar extremt höga i socker, din baby har inte insulinkapaciteten att bryta ner detta socker tills de är 3, vilket gör det viktigt att undvika denna frukt under amning.

Medan du ammar, se till att du ramar din kost med hjälp av en nutritionist och rådgör regelbundet med din läkare för att säkerställa att din baby och din hälsa går i rätt riktning. Försök inte kompensera för bristen på ett näringsämne genom att konsumera mat rik på en annan och med hjälp av din nutritionist, utforma en diet du är bekväm med och att du är säker på att du kan följa. För ytterligare hjälp, sök hjälp från din läkare.