Grönsallad

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Presentera en klassisk tomat, sallad och gurka (TLC) sallad, en Medelhavs salladsfat som inte tar mer än 5 minuter att förbereda. Denna sallad kan ätas som mitt på morgonen eller en kvällsmiddag. Alla viktvaktare - den här salladen är rätt val för dig. Även du kan involvera dina barn att göra denna sallad eftersom det inte är besvärligt alls.

FörberedelsetidTillagningstid5 minuter5-7 minuter

Serverar

2 personer

Ingredienser

• 1 handfull grön salladslöv
• 1 gurka
• 5 körsbärstomater
• 5-6 oliver
• 100 g fetaost (tillval)
• Vårlök skuren i ringar (tillval)

Dressing ingredienser

• 2-3 msk (matskedar) Vit Balsamvinäger
• ¼ tsk (tesked) brunt socker
• 2 tsk olivolja

Metod

Steg 1

Skölj och snurra salladsbladet.

Steg 2

Blanda dressing ingredienser tillsammans.

Steg 3

Sked halva förbandet i en skål.

Steg 4

Placera sedan handfulla salladsblad som sitter ovanpå förbandet.

Steg 5

Skär tomaterna i kvarter och skär gurka.

Steg 6

Placera på salladsbladet.

Steg 7

Klipp oliver och tillsätt blandningen.

Steg 8

Krummelfeta över toppen med skivad vårlök om du önskar.

Steg 9

Drizzle resten av dressingen lätt över toppen av salladen.

Steg 10

Smaka med salt och peppar.

Steg 11

Njut av!

Näringsdeklaration

Serveringsstorlek 1 Servering (100 g)

101Kalorier från fett636 g 9%Kolesterol6 mg 2%514 mg 21%kolhydrater5 g 2%1 g 4%Protein2 gEn 11%C-vitamin15%Järn 0%

kalorier

Totalt fett

Natrium

Kostfiber

Vitamin

Kalcium 6%

* Baserat på en 2000 kalori diet