Grillad Paneer Wrap

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Vi tar med dig ett snabbt söndagsaftrecept. Det är inte bara lätt att förbereda, men också hälsosam och super utsökt. Det kan också vara den perfekta matvaran för din barnlunch. Tro oss, det kommer att få dem att krossa!

Serverar	Förberedelsetid	Tillagningstid
4 människor	25-30 minuter	5-7 minuter

Ingredienser

• 1 kopp strimlad färgad kapsel
• 1 strimlad tomat
• 1 kopp strimlad kål
• 1 kopp strimlat isberg
• 10-12 sauterade svampar (tillval)
• 100 g marinerad Paneer Tikka
• Söt lök sås eller Mayo
• 1/2 kopp svarta oliver
• Italiensk krydda

Metod

Steg 1

Värm en panna, lägg till 1 msk olivolja. Därefter tillsätt 1 tsk vitlökspasta, hackad svamp, salt och italiensk kryddor. Saute till svamp är krympt och mjukt.

Steg 2

För den ljuka löksåsen, i en mixer, churn 1 hackad vitlök, 3 msk mayo, 2 tsk citronsaft, 2 msk socker, 1 tsk vit vinäger, salt och peppar och bilda en slät pasta.

Steg 3

Ta 1 kopp maida, 1 kopp vete mjöl och salt. Blanda i varmt vatten och knäda en halv mjuk deg. Rulla och gör tunn rotation.

Steg 4

Bland i en skål 2 msk paneer tikka masala med 1 tsk ginger vitlökpasta och 2 msk ostmassa. Doppa paneerbitarna i denna blandning och grunt yngel tills paneer börjar bli brun.

Steg 5

Slutligen ta en omslag på en tallrik. Sprid sötlök sås. Lägg alla ovanstående grönsaker, svamp och marinerade paneerbitar. Stänk lite italiensk krydda. Rulla och grilla omslaget i grillen tills det är skarpt.

Steg 6

Din grilla grillad wrap är klar att servera.

Näringsdeklaration

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

kalorier

proteiner

Fett

kolhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium