Gymnastik för barn - Fördelar, risker och aktiviteter

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är gymnastik?
• Fördelar med gymnastik för barn
• När ska ett barn börja gymnastik?
• Finns det några nackdelar eller nackdelar med gymnastik?
• Gymnastikspel och aktiviteter för barn
• Försiktighetsåtgärder för föräldrar att se till barnets säkerhet

Om du tycker att gymnastik endast är lämplig för professionella idrottare och inte för barn, är du förmodligen fel. Barn kan dra nytta av att gymnastiken ökar oavsett om de gör det till den stora ligan eller inte. Organiserad sport erbjuder barn ett utmärkt tillfälle för fysisk, mental och social utveckling och gymnastik är en sådan konstnärlig sport som kan hjälpa ditt barn på många sätt.

Vad är gymnastik?

Gymnastik är ett allomfattande träningsprogram som innehåller styrka, hastighet, kraft, koordination, flexibilitet och balans. Det är en krävande sport som kräver enorm uthållighet och kompetens. Även om det är tillrådligt att börja tidigt börjar många barn i tonåren och fortsätta genom college. Gymnastikens disciplinära inflytande sträcker sig bortom gymmet och in i barns livsstil.

Fördelar med gymnastik för barn

Det finns många fördelar med denna sport och föräldrar undrar om gymnastiken är bra för mitt barn. här är en lista som kommer att berätta fördelarna med gymnastik för barn:

1. Bra för hälsa

Regelbundet deltagande i gymnastik har hälsofördelar för barn i alla åldrar. Med regelbunden träning utvecklar barnen utmärkt fysisk samordning och upprätthåller god hälsa som på lång sikt förhindrar hjärtsjukdomar och till och med åldersrelaterade problem som benförlust.

2. lägger ner en grund för friidrott

Den rigorösa träningen av gymnastik fokuserar på alla aspekter av sport från fysisk till psykologisk. Det bygger styrka och flexibilitet på de fysiska nivåerna och bidrar till mental seghet som är en måste i atletik.

3. Byggar utmärkt samordning av sinne och kropp

Fördelarna med gymnastik för förskolebarn är att det bidrar till att bygga en robust rumslig medvetenhet. Till skillnad från icke-gymnaster är inte barn som är i gymnastik lika upprörda av en plötslig obalans i någon aktivitet de är inblandade i. De kan även tillämpa dessa förvärvade reflexer under svåra situationer i vardagen.

4. Utvecklar Sportsmanship

Trots att gymnastik är en individuell sport, innebär det en gruppinlärningsmiljö. Det utvecklar sportsmänskap och positivt förhållande hos barn som de jublar för sina kamrater och lär sig om sund konkurrens. Det hjälper dem också att finpappa sina sociala färdigheter genom att interagera med vuxna och andra barn som har olika kunskaper.

5. Bygger Disciplin

Disciplin är allt i gymnastik. Barn måste sätta arbete i fysiska rörelser varje vecka eller varje dag för att utföra vissa prestationer. I den här processen lär de vikten av fokus, engagemang och hårt arbete.

6. Byggar Förtroende

Känslan av prestation som uppnåtts genom att mastera fysiska prestationer går långt i att bygga förtroende och en känsla av självkänsla hos barn. När de går vidare lär de sig att hantera mer betydande utmaningar metodiskt och uppnå sina mål. Barn lär sig också att möta sina rädslor och prata öppet om det till tränaren för att hitta ett sätt att övervinna det.

7. Hjälper dem uppsatta mål

Atletisk förmåga kan inte byggas över natten; det kräver dedikerade ansträngningar för att finjustera sinne och kropp. Det innebär att lära sig att sätta upp mål och arbeta kontinuerligt för att uppnå dem. I processen lär barnen hur man hanterar stress och håller sig lugn under press.

8. Gymnastik är kul

Alla barn älskar naturligtvis aktiviteter som involverar swinging, tumbling, hopp, flips och momentary free-fall. Inte många aktiviteter är detta spännande och barn dras till det. Regelbundna klasser håller också sina andar höga genom att frigöra endorfiner eller de glada kemikalierna i hjärnan. Gymnastik för ett autistiskt barn är ett utmärkt sätt att få dessa barn att leka och umgås.

När ska ett barn börja gymnastik?

Det finns inga hårda och snabba regler när det gäller rätt ålder för att börja gymnastik. Även gym har inte styva åldersgränser. Vissa har klasser för barn så unga som 18 månader, och vissa börjar från 8 eller 12 år.

Finns det några nackdelar eller nackdelar med gymnastik?

Trots att gymnastiken är mycket fördelaktig, liksom alla krävande sport, kommer den med sina nackdelar. Några av nackdelarna med denna sport är:

1. Skador

Gymnastik på grund av karaktären hos de involverade fysiska rutinerna har högsta antal skador bland alla sporter som barnen spelar.

2. Påverkar dem Emotionally

Hög förväntan från föräldrar, tränare eller ömsesidigt tryck kan ta emot emotionella vägtullar på barn när de inte kan nå de avancerade färdigheter som behövs förrän de är redo för det. När de inte kan leva upp till sina förväntningar kan de känna sig frustrerade och lämnade sig.

3. Ändring av mål

När sport på hög nivå blir ett sätt att leva, saknar barnen en sund barndom som innebär många andra aspekter. Barnläkare säger att barn som är i hög nivå sport har mindre barndomsinriktade mål och fler vuxna mål som kan störa deras personligheter.

Gymnastikspel och aktiviteter för barn

Gymnastik färdigheter byggs på toppen av aktiviteter med en stigande svårighetsgrad. Här är några bra aktiviteter för barn att börja med:

1. Hinderväg

Detta är ett perfekt uppvärmningsspel för barn i gymnastiklassen.

Du kommer att kräva

• Wedge mat station
• Bridge station
• Handstand station

Hur

• Ställ in flera stationer runt gymmet. Till exempel kan du placera en kilmatta station i början följt av en tumble station. Gymnasterna startar sin uppvärmningsrutin med fram- eller bakrullar följt av tumbles.
• Torkstationen kan följas av handstands- och brostationer. Lägg till fler stationer enligt kravet.
• Dela klassen i två lag. De måste slutföra alla stationer för att ordningen de ska ställas in.

2. Talent Rutin

Det här är en rolig aktivitet för att främja lagarbete och kreativitet. Det hjälper också i konditionering, vilket är en träningsrutin för att förstärka arm-, ben- och kärnmusklerna för att öka flexibiliteten.

Du kommer att kräva

• Rockring
• Vault häst
• Mats
• Balansbom
• Musikspelare

Hur

• Dela upp klassen i fem lag och tilldela följande aktiviteter till varje lag
• Hoppa över mattan i ett skurande läge
• Hopscotch genom en serie hula-hoops
• Hoppa på och av valvhästen
• Krypa igenom en hinderkurs
• Hoppa över till sidorna av en balansbalk
• Du måste spela uppåtriktad musik som gymnasterna utför kompetensen. När du pausar musiken måste de frysa i sin position.
• Efter varje frysning måste gymnasterna byta sin position med personen till vänster, och spelet börjar igen.

3. Pretend, men för en ändamål rutin

Övningar behöver inte vara tråkig. Kasta lite kreativitet gör det roligt.

Du kommer att kräva

• Inga material behövs

Hur

• De lilla gymnasterna kan välja att låtsas som ett djur. Säg om alla barn väljer att vara en känguru då måste de hoppa runt i gymmet som en övning. Denna övning kommer att göra benen starkare och öka sina uthållighetsnivåer.
• På samma sätt, om en gymnast väljer att vara groda, måste han hoppas som en groda på alla fyra. Detta kommer att skapa övergripande muskelstyrka och uthållighet.

Island Tag

Detta spel är utmärkt för att förbättra smidighet och bygga styrka i höfter, knän och anklar.

Du kommer att kräva

• Wedge matta
• panelmattor
• Balansbom
• Skummatta

Hur

• Sprid ut alla mattor och balansbalkar på golvet. Golvet är vatten och utrustningen sprids är öar.
• De unga gymnasterna kommer att hoppa från öst till ö medan du spelar tagg. Den som faller i vattnet är ute.
• Gymnasterna som kom ut spenderar tid på att göra konditioneringsövningar tills rundan är över.
• Håll rundorna korta och ändra ofta "It" av spelet.

Försiktighetsåtgärder för föräldrar att se till barnets säkerhet

Det här är några tips att komma ihåg innan du får ditt barn till gymnastik:

• Se till att gymnastik är rätt för ditt barn. Alla kroppstyper är inte lämpliga för denna krävande aktivitet. Om ditt barn har återkommande skador är det ett tecken på att han inte är lämplig för det.
• Hitta en bra tränare. En tränare som är certifierad och kunnig kan göra hela skillnaden i ditt barns träning.
• Skydda ryggen. Många rörelser i gymnastik innebär flexion av ryggraden. Övningar som fokuserar på kärnstyrka kommer att hålla ryggen säker.
• Se till att din baby lär dig grunderna för gymnastik innan du utför några utmanande prestationer. I händelse av en skada, korta inte rehaben. Låt kroppen återhämta sig helt innan han kommer tillbaka i spelet.

Gymnastik är lämplig för de flesta barn och är en underbar sport för att få dem till en stark fysisk och mental form.