"Hälsosamma" skräpmat för barn - några försökte och "smakade" mammabrickor

Innehåll:

Vi glömmer den äldsta indiska matens godhet dessa dagar. Som jag har observerat ger många föräldrar skräpmat som pizza, hamburgare, Maggi till sina barn rutinmässigt; antingen för att uppfylla barnets krav eller egna önskemål.

Skräpmat har tagit en topp plats i födelsedagsfester, filmhallar, söndagsutflykter och picknick. Många skräpmataffärer är fyllda med barn i alla åldrar, som gärna äter ohälsosamma, tomma kalorier. Det är så beroendeframkallande som en gång smakade, barnen längtar efter mer. Det kan ha extremt skadliga hälsoeffekter om det övertas. Tidig början på diabetes, hypertoni, hjärtsjukdomar, koronarblockeringar är redan prevalant i indian befolkningen. Barndomsövervikt är också ett framväxande problem dessa dagar.

Så hur mår vi, mammor, tacka det här taktiskt?

Det viktigaste är att när vi förväntar oss att göra koständringar för ett barn gäller det för hela familjen. Barnen accepterar inte förändringen om föräldrarna äter alla förbjudna saker.
Också aldrig introducera några ohälsosamma matar till spädbarn, mellan 6 månader och 3 år, inte ens en bit. Det är den bästa åldern för att ställa goda matvanor. Efter 3 års ålder kommer barnet att ha det på något sätt, naturligtvis, genom att insistera eller gråta på det.

Här är några tips för att åtminstone göra skräpmat sällare för barnen. På det sättet kan du hålla balansen balanserad.

1. Pizza

Barn äter vanligtvis ostbarst, dubbel ost eller extra ostpizza, eftersom den är fri från grönsaker och mindre kryddig! Titta på mängden ost som ditt barn äter. Det är en bra källa till protein och kalcium men det är högt i mättade fetter och natrium som är skadligt för hjärtat på lång sikt.

Så det bästa är att baka en hemlagad pizza! Du kan begränsa mängden ost och tillsätt tillräckligt mycket grönsaker till den. Fetthacka capsicum, tomat, lök, kål, rör snabbt, steka med ost, så att grönsaker inte förefaller framträdande. Gör en ny hemlagad pizza sås i stället för en packad om möjligt.
Prova att göra några tecknade ansikten med pizza toppings också!

2. Pommes frites

Köp alltid det minsta möjliga paketet om du köper det för ditt barn. Prova hemlagad pommes frites, grunt stekt potatis kilar när det är möjligt.
Det kan ta din tid men i alla fall kommer du vara säker på kvaliteten på oljan som används.
Också försök att presentera friska crunchy saker som poha \ rice papad, khakhra till ditt barn.

3. Burgers

Matkedjeburgare laddas med ost, majonnäs, stora mängder salter och oljor. Välj alltid den med massor av grönsaker. Prova hemlagade sorter som alltid är säkrare.

4. Maggi och Ready-to-Eat-soppor, Nudlar

Dessa är höga konserveringsmedel, natrium och konstgjorda färger.
Prova att ge en hemlagad Maggi masala, vermicelli upma med grönsaker, hemlagade soppor som är mycket bättre alternativ.

5. Choklad, kakor, bakverk

Att begränsa intaget av choklad, kakor, bakverk är ett jobbigt jobb, men återigen ersättning med laddoos, hemlagad sooji eller atta kakor, helvete kex kommer att göra jobbet.
Erbjud skära frukter, fruktplattor, bananswirls, jordgubbskräm, apelsinmarmelader som är lätta att göra och har en bra mängd vitaminer och mineraler i dem.

6. Frysta livsmedel

Människor fortsätter att köpa frysta yoghurt, smaksatta yoghurt, grekisk yoghurt, ostpackningar, yakult och tänker på att det är hälsosamt. Ja, det kan vara friskt om det tas ibland, men det är laddat med artificiella smaker och sockerarter.

Vi har färska hemlagad ost, lassi, kärnmjölk som är utmärkta källor till probiotika och kalcium tillsammans med en minimal mängd farliga fetter.

7. Förpackade energidrycker, mjuka drycker

Dessa kan aldrig matcha godheten, fördelarna med neembupani / shikanji, kokosnötvatten, kokam sharbat på somrarna.

Det finns ytterligare ett hack här, vilket är väldigt enkelt men sällan gjort.
Spara några tomma matlåda, glasskoppar, yoghurtbehållare, läskflaskor eller glasögon med strån för återanvändning. Sätt dina hemlagade, hälsosamma livsmedel \ juice i det och packa upp det.

Få några attraktiva inslagspapper, förbered hemlagad choklad med torra frukter, datumrullar, sätt dem på ett professionellt sätt med din kreativitet. Dina barn kommer säkert att älska dem! Smarta lura dina barn för sin goda hälsa.

Alla föräldrar ska diskutera och besluta tillsammans om barnens födelsedagspartier som ska hända på ett hälsosamt sätt, med minimala skräpmat, eftersom framtida hälsa har högsta prioritet här.

Använda tecknade tecken som Popeye som äter spenat, Bugs Bunny som äter morötter och många sådana visar eller böcker som kommer att betona nyttan av hälsosam kost. Begränsa TV-tid och YouTube-tid eftersom matreklam kommer att ha en negativ inverkan på alla dina ansträngningar.

Det är dags att följa vår egen kultur, indiska metoder och en hälsosam kost, för våra barns skull. Det är ju en fråga om hjärtat !!

Ansvarsfriskrivning: Synpunkterna, åsikterna och positionerna (inklusive innehåll i någon form) uttryckta i detta inlägg är de som författaren ensam har. Noggrannheten, fullständigheten och giltigheten av de uttalanden som gjorts i denna artikel garanteras inte. Vi tar inget ansvar för eventuella fel, utelämnanden eller representationer. Ansvaret för immateriella rättigheter till detta innehåll ligger hos författaren och ansvaret för intrång i immateriella rättigheter kvarstår hos honom / henne.