Friska lunch idéer för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad ska du mata din baby till lunch?
• Enkla lunchidéer för spädbarn

Som en mamma är det inte alltid lätt att komma med lunchidéer för en 11 månader gammal bebis. Du är ganska upptagen med att ta hand om barnet och det sista du vill ha är att ständigt räkna ut vad du ska mata honom. Tack och lov, vi har gjort en kort lista som kan komma igång och presentera dig för världen av renade luncher.

Vad ska du mata din baby till lunch?

Barnens lunch är en ganska viktig måltid för honom och det är vettigt att hålla ett stort fokus på proteiner som härrör från grönsaker och frukter. Eftersom barn inte har smakat en stor mängd olika smaker, kan de ge dem renar med olika smaker, vilket också hjälper dem att uppsluka goda matvanor.

Enkla lunchidéer för spädbarn

Att sätta ihop en stor mängd lunchpuréer för barn är ganska lätt när du förstår de grundläggande stegen i varje recept. Det finns ett antal kombinationer du kan prova och lära dig vilken typ av smak och smak du föredrar av din lilla.

1. Körsbärs- och Butternut Squash Puree med linfrö

Ett extremt enkelt och snabbt recept att sätta ihop, det här medför några intressanta smaker i ett enda paket, vilket kommer att laddas upp av ditt barn på nolltid.

Vad du behöver

• Linfrön, 1 matsked
• Körsbär, 1 kopp
• En halv butternut squash

Hur man gör

• Börja med att ta bänkskivan och peeling den ordentligt. Ta sedan bort fröna och hugga det helt. Lägg bitarna i en ångare och låt dem sitta där i ca 15-20 minuter tills det mjuknar.
• Följ upp det med körsbären och låt dem sitta ihop i 5-8 minuter. När du är klar, ta ut dem och låt dem svalna lite.
• Lägg de ångade bitarna och körsbären i en mixer och tillsätt linfrön till den. Kör blandaren för att bilda en fin konsekvent puree, som sedan kan serveras till din bebis.

2. Blomkål och persika Puree med en ingefära

Inte bara är detta en av de sundaste renorna du kan ge din lilla till lunch, men den har också en spektakulär smak av sig själv. Detta ges vanligtvis barn nära ett år.

Vad du behöver

• Grated ingefära, 1/4 tesked
• Två persikor
• En kopp blomkål

Hur man gör

• Skär blomkålen i små bitar. Placera dessa bitar i en ångare och låt dem sitta där i ca 7-10 minuter tills de är ordentligt kokta och mjuka.
• Tillsätt sedan persikorna och hugga dem ordentligt. När blomkålen är färdiga, lägg till persikorna över dem och låt dem sitta i ångbåten tillsammans i några minuter. Frysta persikor kan behöva sitta längre.
• Ta dem ut och låt dem svalna i några minuter när de är kokta. Lägg dem till en mixer och sätt in den revade ingefära också. Blanda det i några minuter för att göra mjuk puree.

3. Asparges och Broccoli Puree med koriander

Låter inte detta recept gott i sig själv? En härlig grön puré vars smak förbättras av den lätta känslan av koriander är spektakulär.

Vad du behöver

• Koriander
• Två päron
• Gröna bönor, 1/4 kopp
• Asparges, ½ kopp
• Broccoli, 1 kopp

Hur man gör

• Tillsätt vatten till en panna upp till en nivå av 2 tum. Låt vattnet koka.
• Placera en ångkorg i pannan och sätt hackade bitar av bönor, sparris och broccoli i den. Täck pannan och låt dem alla laga ihop i ca 15-20 minuter.
• När det är klart, lägg till korkad koriander och päronpärlor i korgen, laga den ytterligare i 5-8 minuter. Senare ta bort bitarna och behåll vattnet som det är.
• Lägg alla ångkokta föremål i mixern och kör den för att bilda en puré. Tillsätt ångvattnet för att tona det ytterligare, om det behövs.

4. Morot Pumpkin Chicken Puree med ingefära

Babies behöver en bra mängd näring tillsammans med god smak när de börjar ha mat. Detta recept kan ge det alla.

Vad du behöver

• Grated ingefära, 1/4 tesked
• morötter
• Kycklingbröst
• En halv pumpa

Hur man gör

• Börja med att värma ugnen till en temperatur på 180 grader. Linjer ett bricka med bakplåt.
• Ta bort pumpa frön och hugga upp den. Gör detsamma med morötterna.
• Placera dessa hackade bitar tillsammans med kycklingbröstet på facket. Vik upp morötterna och kycklingen i en folie.
• Skjut brickan i ugnen och låt dem baka i ungefär en halvtimme.
• Ta bort kycklingen efter det och låt pumporna fortsätta att baka i ytterligare 15 minuter tills de mjuknar.
• Låt allt svalna och skalla pumpahuden. Haka kycklingen i små bitar också.
• Lägg alla föremål i mixern, tillsätt lite vatten från ångbåten och kör det för att bilda puréen.

5. Äppelärt och Spenat Puree

Denna kombination av frukt och grönsaker bär med sig en bra andel kalcium och proteiner, tillsammans med många andra vitaminer.

Vad du behöver

• Frysta ärtor, 1/4 kopp
• Spenat, 1/4 kopp
• Två äpplen

Hur man gör

• Ta bort kärnorna från äpplen och hugga dem upp.
• Lägg bitarna, tillsammans med ärter och spenat i ångbåten. Låt dem sitta i det och koka i ca 10-15 minuter.
• När du är klar, ta ut dem och låt dem svalna lite.
• Senare sätter alla objekt i mixern och kör den för att bilda en puree.

6. Avokado Blåbär och Banan Puree

Denna underbara utseende och utsökt smakande puré tar bara några minuter att göra.

Vad du behöver

• Citron juice
• Skalad avokado
• Banan
• Blåbär, 1 kopp

Hur man gör

• Allt du behöver göra är att sätta alla ingredienser efter varandra i en mixer och kör blandaren i några minuter för att göra finpurén.
• Använd en sked för att skrapa fruktskalarna från insidan av mixern och tillsätt en sked vatten för att tona puréen, om det behövs.

Att göra en lista med lunchidéer för en 7 månader gammal bebis behöver inte vara så överväldigande som det verkar. Genom att kombinera några intressanta frukter och grönsaker tillsammans kan du göra renar som kan hålla barnet lyckligt och friskt.