Så här äter prunes kan hjälpa dig om du är diabetiker

Innehåll:

Föreställ dig ett liv där du förlorar dina favorit söta godisar, har begränsade matvanor, står inför risken för medicinska komplikationer och observerar en varaktighetstid. Skrämmande, är det inte? Tyvärr är det här historien om tusentals människor över hela världen som kämpar med diabetes. Detta är ett medicinskt tillstånd som påverkar hur din kropp hanterar glukos. På lång sikt kan det orsaka problem i ditt hjärta, njurar, nerver och även under graviditeten. Innan du börjar bli paranoid, här är en bra lösning för att förebygga och hantera diabetes

Ja, vi pratar om prunes och torkade plommon. Dessa läckra livsmedel som du kanske har konsumerat med och utan håller nyckeln till att kontrollera diabetes. Flera studier har visat att regelbunden konsumtion av svampdrycker minskar sannolikheten för att utveckla sjukdomen såväl som hjälper till att kontrollera det. Om du har en familjehistoria av diabetes eller är orolig för att dina barn får den ohälsosamma moderna livsstilen finns det allt mer anledning att ta reda på varför prunes kan vara din bästa vän.

Det här är hur plommon bidrar till att kontrollera diabetes:

1. De sänker hastigheten på din kropps absorption av glukos

Prunes är naturligt rika på fiber och har ett lågt glykemiskt index (GI). GI är ingenting annat än ett mått på hur en viss mat påverkar dina blodsockernivåer. Ju lägre det här numret är desto långsammare uppmätning av den maten. Så pommes frites, med tanke på deras faktiskt låga antal 29 på 100, släpper energi mycket långsamt. När du konsumerar dem sänker de den takt som din mat lämnar din mage. Det betyder att det tar längre tid för ditt blod att absorbera glukosen från exempelvis din lunch eller middag. Slutresultatet - ditt blods sockernivåer blir normaliserade.

2. De hjälper dig att känna dig fylligare längre

En ohälsosam ätstil och överdriven vikt ger dig högre risk att utveckla eller förvärra ditt diabetiska tillstånd. Men konsumerar svampar ger dig en känsla av fullhet på grund av sin lösliga fiber, och det betyder att du slutar äta mindre. Det betyder att du inte tillgriper ohälsosam mellanmål mellan måltiderna. Du kan helt enkelt låta pommes frites hålla upp dina energinivåer.

3. De kontrollerar oavsiktlig viktökning

För diabetiker är det viktigt att skära ner på mättade fetter. Detta beror på att mättade fetter ökar blodkolesterol och sätter dig i riskzonen för hjärtsjukdomar - något som redan är vanligare hos personer med diabetes. Att förbruka svampar, som är mycket låga i mättat fett, är ett bra steg i den här riktningen.

4. Hur man gör pommes frites en del av din dag

I ljuset av hur diabetes har blivit en mycket vanlig livsstilssjukdom, måste vi vidta nödvändiga åtgärder för att hålla bort det. Bortsett från regelbunden träning och håller fast vid hälsosamma måltider med lågt sockerhalt, rekommenderas att äta beskattningsprodukter för att hålla blodsockernivåerna i kontroll.

Ett bra alternativ är att hålla ett paket med Del Monte Prunes praktiskt som din färdiga källa till vitaminer, mineraler och fibrer. Dessa är högkvalitets prunes som är tillverkade av saftiga plommon och har samma näringskomposition som de färska frukterna, med den extra fördelen av enkel lagring och tillgänglighet året runt. Du kan använda dessa pommes frites som omedelbar mellanmål när du känner dig uttömd i de tidiga kvällstimmarna, eller ens munch på dem tillsammans med dina barn när du går en promenad i parken.
Del Monte-pommes fransar också bra med barnvänliga livsmedel som vanilj, kheer och kakor. Ett annat bra alternativ speciellt för diabetiker är att starta dagen med en servering av dessa svampar och ge ditt system ett tidigt fiberförhöjning. Du kan kolla mer om dessa läckra prunes på Del Monte India Facebook-sidan.

För att få din kropp att dra största möjliga nytta av dessa super livsmedel, se till att du gör dem till en integrerad del av din kost. Kom också ihåg att konsumera dem i måtta eftersom överdriven konsumtion kan få biverkningar som diarré och uppblåsthet. Moderering och balans är nyckeln till god hälsa!

Som mamma har du mycket ansvar på dina axlar. Att göra rätt hälsa och livsstilsval är viktigt för att hålla dig och dina familjemedlemmar säkra och skyddade mot sjukdomar. Vi rekommenderar att du inkluderar denna goda mat i dina dagliga måltider för att upptäcka den söta vägen till en diabetesfri framtid!