Hormonella förändringar efter graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Orsaker till hormonell obalans Post Graviditet
• Orsaker till östrogen Dominance efter leverans
• Symtom på hormonell obalans efter att ha födt
• Sätt att återställa hormonbalans efter graviditet

Födseln ger många nya förändringar. Det förändrar helt och hållet föräldrarnas liv, eftersom deras liv nu kommer att rotera kring sin nya baby. Födseln förändrar också hormonbalansen i moderns kropp. Detta orsakar flera problem i den nya mammen som humörsvängningar, håravfall, sömnlöshet och mycket mer. Kroppen tar några månader att återhämta sig från födseln och återgå till normal. Under denna tid kan hormonella obalanser orsaka symtom hos moderen från obehagligt till mycket allvarligt.

Orsaker till hormonell obalans Post Graviditet

Hormonal obalans orsakas av den plötsliga förändringen av hormonerna progesteron och östrogen i den nya moderens kropp. Under graviditeten ligger progesteron på en hög nivå i kroppen. Efter födseln sjunker progesteronnivån plötsligt och orsakar flera obehagliga symtom som menstruationsproblem, återkommande infektioner och trötthet. En kvinnas kropp tar sex till åtta veckor för att återhämta sig efter födseln och återställa hormonbalansen. För kvinnor som ammar, tar det längre tid för hormonbalansen att återställas. Denna hormonella obalans påverkar också den normala funktionen av sköldkörteln och kan orsaka hypotyreoidism och inflammation i sköldkörteln (thyroidit).

Orsaker till östrogen Dominance efter leverans

Östrogen och progesteron är viktiga hormoner som spelar en viktig roll vid graviditet och förlossning. Efter födseln tas placentan bort. Placenta är en stor bidragsgivare för att producera progesteron. Som ett resultat minskar progesteronhalterna i kroppen drastiskt. Detta orsakar östrogen dominans, vilket innebär en hög nivå av hormonet östrogen i kroppen. Östrogen dominans kan påverka den normala funktionen av sköldkörteln och binjurarna. Detta kan orsaka sköldkörtelit eller inflammation i sköldkörteln och hypotyreoidism eller underaktiv sköldkörtelproduktion.

Symtom på hormonell obalans efter att ha födt

Om du har flera av dessa symtom efter födseln kan det vara en indikation på hormonell obalans i kroppen:

1. Förlust av sömn

Mödrar som har hormonell obalans kan drabbas av sömnlöshet, vilket är oförmågan att sova hela natten.

2. Ångest och humörsvängningar

Hormonal obalans kan påverka ditt emotionella tillstånd och orsaka oregelbundna humörsvängningar och ångest. Detta kan vara på grund av sköldkörtelproblem som orsakas av hormonell obalans.

3. Trötthet

Om du känner dig extremt trött hela tiden efter leveransen kan det vara ett tecken på hormonell obalans. Det är normalt att känna sig trött under återhämtning från födseln, och den uppmärksamhet som krävs av din nya bebis kan också vara överväldigande. Om du känner dig konstant utmattad bör du dock informera din läkare om det så att han kan avgöra om utmattningen orsakas av hormonell obalans.

4. Kan inte gå ner i vikt, baby blues och postpartum depression

Den hormonella obalansen i kroppen gör det väldigt svårt att gå ner i vikt efter leveransen. Bortsett från detta, känner nya mödrar ofta ett fall av "baby blues" som är känslor av sorg i flera dagar efter att barnet är födt. Mödrar kan vara emotionella och gråta plötsligt. De kan vara irriterande och har svårt att fatta beslut eller sova. De kan också känna sig överväldigade av förändringar i deras liv eller att de inte bryr sig bra för sina barn. Ett annat symptom på hormonell obalans är postpartum depression, vilket är mycket allvarligare än "baby blues" och kännetecknas av känslor av intensiv sorg eller depression som varar längre än några veckor och går inte bort.

5. håravfall

Efter födseln kan du uppleva håravfall på grund av hormonell obalans och sköldkörtelproblem. Om du känner att håravfallet är ovanligt överdriven, tala med din läkare om hormonell obalans och rättsmedel för det.

6. Återkommande infektioner

Om du lider av återkommande infektioner som urinblåsan eller urinvägsinfektion, livmoder- eller njureinfektioner, är det en indikation på hormonell obalans i kroppen. Hormonproblem kan äventyra din immunitet och göra dig utsatt för sjukdomsframkallande bakterier, vilket resulterar i upprepade infektioner.

7. Menstruationsproblem

Menstruella problem som tung blödning eller smärtsamma kramper kan också bero på hormonell obalans och östrogen dominans. Vissa kvinnor kan också ha mycket lätt blödning under sina perioder efter födseln.

Sätt att återställa hormonbalans efter graviditet

Här är en lista som hjälper din kropp att återställa sin hormonbalans efter leveransen:

1. Håll dig borta från skadliga ämnen

Nikotin, alkohol och koffein är tre ämnen som kan förvärra symtomen som orsakas av hormonell obalans efter födseln. Därför är det viktigt med alkohol och rökning. Undvik också koffeinhaltiga drycker som kaffe och cola.

2. Kom ihåg att ta dina tillägg

Kroppens vitamin och mineralbalansen hjälper också till att återställa den hormonella obalansen. Det är därför viktigt att ta vitamin- och mineraltillskott dagligen efter ditt barns födelse.

3. Undvik sojaprodukter

Postpartum hormoner orsakar kaos på ditt emotionella tillstånd, vilket orsakar humörsvängningar. Sojabönor och sojaprodukter innehåller fytostrogen vilket är ett slags växt östrogen. Detta kan efterlikna effekterna av humant östrogen i kroppen och förvärra problemen som orsakas av östrogen dominans. Undvik därför att konsumera sojaprodukter efter leverans.

4. Ät äggula

Äggula är en bra källa till B-komplexa vitaminer som B12 och B6. Det är också rikt på selen som är avgörande för att omvandla inaktivt sköldkörtelhormon till aktivt sköldkörtelhormon. Således kan konsumera äggulor hjälpa till att återställa hormonbalans i kroppen.

5. Se till att du får lite solsken

D-vitamin är avgörande för kroppen att upprätthålla hormonbalans. Brist på vitamin D orsakar en ökning av nivået av parathyroidhormon, vilket kommer att förvärra symtomen på hormonell obalans. Så se till att du får lite solsken varje dag, eftersom din kropp kräver solljus för att syntetisera D-vitamin.

6. Träna regelbundet

Regelbunden motion hjälper till att bekämpa hormonell obalans. Det orsakar också frisättning av endorfiner i kroppen som förbättrar ditt humör och minskar stressen. Att gå i en park eller i ett naturområde är ett bra sätt att träna och känna sig avslappnad.

7. Ta magnesiumtillskott och använd Clary Sage Oil

Mineralmagnesiumet spelar en viktig roll för att balansera hormoner i kroppen. Magnesium absorberas bättre av huden. Så, med magnesiumolja är bättre än att ta magnesiumpiller. Se till att du får tillräckligt med magnesium för att återställa hormonbalansen i kroppen. Clary salvia eterisk olja hjälper till att kontrollera kroppens östrogennivå. Det sänker också kortisol, stresshormonet i kroppen. Späd denna olja med en bärolja och applicera den på huden eller använd en diffusor för att sprida den i ditt rum.

8. Öka ditt fiberintag

Kostfiber hjälper till att eliminera östrogen i kroppen. Inklusive mat som innehåller dietfibrer som grönsaker, linser, ärtor, broccoli och sprit kan bidra till att återställa kroppens hormonbalans genom att bli av med östrogen.

9. Undvik enkla kolhydrater

Enkla kolhydrater som maida, vitt bröd, pasta, ris, sockerliknande godis etc. kan smälta lätt av din kropp och bidra till viktökning och högt blodsocker. Detta förvärrar den hormonella obalansen i din kropp. Håll dig till hela korn eller oraffinerade komplexa kolhydrater som brunt ris, brunt bröd, sötpotatis, etc. för att hjälpa din kropp att återställa hormonbalansen.

10. Förtär inte mat som är hög i fleromättade fettsyror (PUFA)

PUFA kan påverka dina endokrina körtlar, vilket gör att symtomen på hormonell obalans förvärras. Undvik därför livsmedel som innehåller PUFA, såsom margarin, safflorolja, jordnötsolja etc. efter leverans.

11. Använd inte hormonell födelsekontroll efter leverans

Användning av hormonell födelsekontroll kort efter leveransen förvärrar problemen som orsakas av postpartum hormonell obalans. Detta beror på att hormonella p-piller förändrar nivåerna av naturliga hormoner som din kropp producerar. Detta leder till ytterligare hormonell obalans i kroppen.

12. Försök med Yoga

Yoga har visat sig lindra stress och slappna av både ditt sinne och kroppen. Det hjälper också till att lindra ångest och sömnlöshet. Yoga hjälper till med att återställa kroppens hormonella balans. Om du inte är bekant med Yoga, lär du av en utbildad yogaexpert. Försök inte göra yoga på egen hand eftersom du kan skada dig själv.

13. hallonbladdu

Röd hallonblad är känt för dess antioxidant och restaurerande egenskaper. Den innehåller många vitaminer och mineraler som hjälper till att reglera hormoner. Att dricka rött hallonbladte kan hjälpa till att lösa problem med reproduktionssystemet.

14. Akupunktur

Akupunktur är en annan populär alternativ medicinsk terapi som härrörde från Kina. Det innebär att man sätter in fina nålar vid specifika energipunkter på huden för att behandla hormonell obalans.

15. Få gott om sömn

Sömnberoende ökar problemen som orsakas av hormonell obalans efter födseln. Brist på sömn påverkar också moder-babybindningen negativt. Så, det är nödvändigt att få så mycket sömn som möjligt. Få hjälp från familjemedlemmar eller en barnflicka för barnomsorg och ta dig i sömnen.

Om du bara har haft en baby och lider av symtom som håravfall, återkommande infektioner, humörsvängningar, ångest, sömnlöshet, sorg eller depression, ska du omedelbart kontakta din läkare för att bestämma om dessa symptom orsakas av en postbalans hormonell obalans eller östrogen dominans. Ta inte med nya livsmedel eller alternativa läkemedel i din kost utan att först rådgöra med din läkare. Detta behövs om du ammar din baby. Allt du konsumerar kan överföras till barnet genom bröstmjölk. Det är därför viktigt att du bara äter hälsosam och näringsrik mat. Prova tipsen som föreslås i den här artikeln för att återställa hormonbalansen i din kropp.