Hur man ökar immuniteten under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Effekter av svagt immunförsvar vid graviditet
• Tips för att öka immunsystemet när det är gravid

Medan du är gravid måste du ta mycket hand om dig själv, för att du inte bara ser efter dig själv, men din bebis också. Din immunitet är störst, liksom ditt barns.

Ditt immunförsvar är som en sköld - det skyddar dig mot sjukdomar, bakterier, toxiner och infektioner, genom att ge ett motstånd. Din kropps eget försvarssystem, immunsystemet är ett av de viktigaste systemen i din kropp, utan vilken din kropps funktion och den allmänna hälsan kan äventyras.

Gravida kvinnor sägs vara mer benägna att drabbas av sjukdomar och infektioner, i motsats till kvinnor som inte är gravida, så det är absolut nödvändigt att en förväntad mamma gör allt som krävs för att hålla sitt immunsystem i topp. Detta beror på att kroppen sänker sin immunitet, så att moderens kropp inte avvisar barnet.

Effekter av svagt immunförsvar vid graviditet

Så vad händer om du har ett försvagat immunförsvar under graviditeten?

1. Vad händer med dig händer ditt barn. Så, om ditt immunsystem är svagt, gör du det lättare för infektioner, toxiner och bakterier att komma in och trivas.

2. Du får se att du hamnar med influensa alltför många gånger än vanligt.

3. Trötthet och trötthet är vanligt under graviditeten, men om din immunitet är låg så ser du en helt ny nivå av trötthet och trötthet.

4. Morgonsjuka är vanligt under graviditeten, men som trötthet och trötthet ser du mer av detta än vanligt tack vare ett svagt immunförsvar.

5. Ett starkt immunförsvar betyder ett friskt foster. Så om tillväxten av ditt barn inte är upp till märket och utvecklingen är långsam eller stuntad, skyll på det svaga immunsystemet.

Tips för att öka immunsystemet när det är gravid

Här är några tips om hur du ökar immunförsvaret när du är gravid

1. Ta probiotika regelbundet. Probiotika finns naturligt i livsmedel som kefir, yoghurt och surkål, men du kan ta kosttillskott som finns i disken i medicinska butiker eller snabbköpet också. Probiotika hjälper till att öka din immunitet såväl som ditt barns. Det kan också skydda ditt barn mot astma och allergier på lång sikt.

2. Se till att du äter en näringsrik kost. Graviditet kan få dig att kräva mycket konstig mat, och medan det är okej att hänga en gång i taget, måste du komma ihåg att du äter för två personer - du och ditt barn, och ditt barn behöver bra, hälsosam mat . Se till att du har tillräckligt med protein, kolhydrater, fett, vitaminer och det hela som faller under näring - det här är livsmedel som hjälper till att öka immunsystemet under graviditeten.

3. Se till att du får tillräckligt med sömn. Din kropp behöver vara välviljas under graviditeten och mer om du planerar att öka din immunitet. Din kropp hanterar mycket just nu, fysiskt, emotionellt och fysiologiskt. Ge det lite bra vila.

4. Se till att du har en positiv miljö runt dig. Att skratta kan faktiskt också bidra till att öka din immunitet, så överraskande som det låter. Att lägga sig i en negativ miljö är det sista du behöver under graviditeten.

5. Stack upp på vitamin D. Detta hjälper till med din immunitet, ökar den och hjälper till med fertilitet.

6. Zink är ett annat element som du måste se till att du konsumerar också.

7. Håll dig själv hydratiserad. Vatten borde verkligen vara livets elixir, med tanke på hur mycket vi är beroende av det. Se till att du har ett intag av 8 till 12 glas vatten om dagen utan att misslyckas.

8. Håll dig varm, speciellt under vintern. Bli inte drenched i regnet, och håll dig borta från alltför mycket solljus också.

9. Träna regelbundet. Detta är mycket fördelaktigt för både dig och din baby, eftersom kroppen verkligen behöver träna. Det kan hjälpa till att hålla en flik på din kroppstemperatur, reglera blodflödet och hjälpa till med hormonbalans också.

Följ ovanstående punkter och se till att du tar graviditet i ditt steg med ett leende. Detta kan vara en bra tid för dig, men du har tillståndet att fortsätta och skämma bort dig själv med all kärlek och vård i världen. Börja med att öka din immunitet så att både dig och ditt barn har ett hälsosamt liv.

Vilka läkemedel ska man undvika när gravid