Hur man bygger en sömnrutin för ditt barn

Innehåll:

Alla kämpar för att somna ibland - särskilt barn. Tots kan vara för upphetsade för nästa dags aktiviteter, fortfarande anslutna till det senaste tv-programmet som de tittade på eller betonade om ett kommande evenemang. Det finns några orsaker till varför barnen slåss mot sömn, men det är avgörande för föräldrarna att utveckla ett sätt att tugga ungdomar i - och se till att de stannar där över natten. Låt oss ta en titt på hur familjer kan skapa en framgångsrik sömnrutin för sina barn:

Förstärka processen

Konsekvens är nyckeln till att säkerställa att läggdagsplanen fungerar varje gång. Föräldrar bör skapa en serie steg som leder till att barnet faktiskt kommer in i sin säng: hjälper till med rengöring av middagar, borsta tänder, tappa sovrummet, berättelse och mer. Att hålla sig till denna rutin kommer att tröttna barnen och få dem till en rutin de kan föra över till framtiden. Stressavlastande aktiviteter kommer att ge mindre oro när de försöker somna och när de är redo nästa morgon. Vuxna kan förstärka denna process också genom att påminna barn om vilket steg som kommer därefter, enligt The American Occupational Therapy Association.

"Badtid kan vara rolig och avkopplande för barnen."

Ett varmt bad kommer att göra underverk

Efter avslutningen av middagen är det dags att göra detsamma för barn. Att ge en varning - att låta dem veta badtiden är om fem till 10 minuter - så steget är inte en överraskning. Lite varmt vatten, några lödor och vattenvänliga leksaker ger barnen möjlighet att spendera resten av sin energi. Föräldrar kan också prata med sina ungar om dagens händelser eller sjunga sånger medan deras barn är i badkaret.

Ge ett mellanmål

Det finns en anledning till att mammor brukade ge sina barn varm mjölk före sängen. En liten behandling ger inte bara sömn utan hålla barnen drömma lugnt under natten. Det är viktigt att dessa snacks är näringsrika, eftersom de äts före sänggåendet, så att välja ett alternativ som innehåller både kolhydrater och protein är ett smart val. Även om ungdomar kan njuta av denna bit i sängen, bör föräldrar komma ihåg att borsta sina barns tänder direkt efter.

Spela lugnande musik

Ett lugnande ljudspår spelas tyst när barn förbereder sig för sömn kan slappna av inte bara i deras sinnen, utan också hos föräldrarna. Oavsett om det är klassiska låtar eller en enkel vaggvisa, kan musik hjälpa barnen att övergå till sänggåendet lugnt. Det kan också dränka ut annat ljud som kan hålla ungdomar vakna .. När båtarna sover, kan familjer förvandla ljudet till en låg rumpa eller helt av under resten av natten, så att barn inte blir för vana att sova när en låtar spelar.

Att få sina barn att sova kan vara ett av de svårare föräldraansvaret som vuxna möter - åtminstone under några år av deras barns liv. Att utveckla en sänggåtrutin är ett smart sätt för familjer att säkerställa att totrar somnar och somnar över natten.