12 Fantastiska fördelar med att äta Ragi under graviditeten

Innehåll:

Ragi är en spannmål som odlas i många asiatiska och afrikanska länder. Det har många hälsorelaterade fördelar för förväntade kvinnor. Det kan ätas genom att göra roti av rågmjöl eller som gröt, adai, dosa eller kali.

Hälsofördelar med Ragi för gravida kvinnor

Är ragi bra att konsumera under graviditeten? Du kan ta reda på efter att ha läst hälsofördelarna med ragi för gravida kvinnor.

1. Högt innehåll av kalcium

Ragi är rik på kalciumhalt. Kalcium hjälper till i barnets tänder och benutveckling. Barnets viktiga kostkälla är från moderen, så tillräckligt med kalciuminnehåll bör finnas i din kropp och din kost. Kalcium hjälper också till att stärka tänder, ben och naglar.

2. Har naturligt fettinnehåll

Det är bättre att undvika mat som innehåller överflödigt fett under graviditeten. Det leder till problem som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Ragi har naturligt fett i det, vilket är bra för hälsan och inte leder till överdriven viktökning.

3. Rika på fiberinnehåll

Ragi mjöl är bra för graviditet eftersom det innehåller stora mängder fiber. Därför hjälper det att förebygga problem i samband med tarmrörelse och förstoppning.

4. Höga mängder vitamin C

Berikat med C-vitamin, hjälper ragi till att absorbera järn från kroppen och också botar anemi. Förväntande mödrar måste ha tillräckliga röda blodkroppar med tanke på att fostret mottar blod framför allt från moderen. Vitamin C hjälper också till att leverera ett friskt barn.

5. Hjälper till att hantera sömnlöshet

Förväntande kvinnor har svårt att sova lugnt på natten. Om du äter ragi kan du få tillräckligt med ljudsömn på natten. Aminosyrorna i ragi är en tryptofan som hjälper till att hantera sömnlöshet.

6. Släpper ut stress

De flesta gravida mödrar lider av psykologiska problem relaterade till stress som i sin tur kan leda till depression. Aminosyrorna i ragi kan hjälpa till att frigöra stress. Därför inkludera ragi i din kost under din första trimestern av graviditeten för att förbli stressfri.

7. Hjälper till att minska risken för graviditetsdiabetes

En av riskerna under graviditeten är den ökade chansen att få graviditetsdiabetes. Ragi har polyphenol, vilket hjälper till att minska risken för graviditetsdiabetes. Läkare rekommenderar att du äter ragi under graviditeten av denna anledning.

8. Innehåller inte gluten

Vissa kvinnor är utsatta för allvarlig allergi och följer en strikt glutenfri diet. Ragi är glutenfritt och helt säkert för konsumtion under graviditeten. Om du är allergisk bör du undvika mat som kan orsaka irritation. Livsmedel som är fria från gluten hjälper till att hålla det ofödda barnet säkert.

9. Hjälper hjälpmjölkproduktion

Mamman måste producera mjölk för amning efter att ha fött barnet. Ragi hjälper till med mjölkproduktionen eftersom den är rik på kalcium, aminosyror och järn. Om du planerar att amma ditt barn uteslutande, bör du konsumera ragi under graviditeten.

10. Hjälper till att kontrollera kolesterolhalten

Onormal nivå av kolesterol i kroppen under graviditeten kan leda till högt blodtryck och minska risken för normalt arbete. Lecitin och metionin i ragi är effektiva för att reglera kolesterolhalten i kroppen.

11. Rik källa till olika mineraler

Ragi innehåller olika mineraler i den. som kalcium, järn, etc. Dessa mineraler är viktiga för utvecklingen av barnet under graviditeten. Du kan också planera en dietdiagram som innehåller ragi under graviditetens första trimester efter att ha råd med din näringslärare eller läkare.

12. Hjälper till att leverera protein till olika delar av kroppen

Protein behövs i överskottsmängder under graviditeten. Det hjälper också till utvecklingen av fostret. Ragi är en av de viktigaste matvarorna för vegetarianer, eftersom de hjälper till att uppfylla kroppens proteinbehov.

Ragi är inte bara fördelaktigt för kvinnor under graviditeten; det har flera hälsofördelar efter leverans också. Det hjälper till vid cell- och vävnadsreparation och är en bra energikälla. Ragi och Rågmjöl är bra för graviditet och integrering av det i ditt dietschema under graviditetens första trimester kan hjälpa en hälsosam graviditet.

Äter havre under graviditeten
Äta Fenugreekfrön under graviditeten