Hur hanterar jag min Toddlers sÀngvÀtning? - 10 vanliga frÄgor om sömn svarat!
Sömnbrist kan vara skadlig för barns utveckling och hÀlsa. HÀr Àr nÄgra svar pÄ nÄgra sömnrelaterade frÄgor frÄn förÀldrarna.
Ger ditt barns sömn eller bristen pÄ det dig sömnlösa nÀtter? Fröken eller förlora inte hopp, istÀllet försök att införliva förÀndringarna lÄngsamt i ditt barns rutin. Försök att inte övervÀldiga honom med plötsliga sömntidsförÀndringar. Chansen Àr att du kan göra mer skada Àn bra för ditt barn, bara genom att rusa upp sakerna. Nedan följer svaren pÄ de tio bÀsta frÄgorna om ett barns sömn som de flesta förÀldrar möter.
FrÄga 1: Hur mÄnga timmars sömn behöver min pjokk?
Svar:
De flesta smÄbarn sover över natten för omkring elva till tolv timmar. Den verkliga svÄrigheten Àr inte sömnens varaktighet, men fÄr dem att sova i tid varje dag.
FrÄga 2: Vad gör jag om min toddler fortfarande Àr knubbig nÀr han vaknar?
Svar:
Om ditt barn Àr grumpigt efter att ha stigit upp betyder det helt enkelt att ditt barn inte fÄr tillrÀckligt med sömn eller sömn. Det Àr en bra idé att konsultera din lÀkare om problemet kvarstÄr för att utesluta sömnstörningar.
FrÄga 3: Vad kan jag göra för att mitt barn ska fÄ en vana att ha en god natts sömn?
Svar:
De aktiviteter som din barn utför under en dag har stor inverkan pÄ sömnen pÄ natten. Se till att ditt barn har sina mÄltider vid rÀtt tidpunkt. Uppmuntra henne att vara fysiskt aktiv under hela dagen. BegrÀnsa intaget av choklad eller luftade drycker pÄ kvÀllen. Se till att hon har sin middag tidigt, sÄ att hon inte Àr hungrig eller överfull vid sÀnggÄendet.
FrÄga 4: Hur kan jag byta mitt barns sÀngtid till en tidigare tid?
Svar:
Om du vill fördjupa ditt barns sÀngtid gör du det i perioder. Till exempel, om du vill att han ska gÄ till sÀngen en timme tidigare, istÀllet för att tvinga honom att lÀgga sig en timme före sin faktiska sÀnggÄt, först i sÀngen pÄ sÀngen med cirka 15 minuter. Vila det för ett par dagar, och fortsÀtt sedan med 15 minuter igen. Detta ger ditt barn tid att anpassa sig till rutinen samt anpassa sig till förÀndringarna.
FrÄga 5: Hur kan jag uppmuntra mitt barn att sova i sitt rum?
Svar:
Om ditt barn har delat din sÀng, kommer det vara svÄrt för honom att i första hand sova ensam i sitt eget rum. Börja med att se till att han har gott om fysiska aktiviteter under dagen, sÄ att han Àr redo för en god sömn pÄ natten. Följ en lugnande och konsekvent sömn rutin, som ett varmt bad, berÀttelse och kram, vad som helst för ditt barn Àr den bÀsta praxisen för dig. Gör sitt rum sÄ attraktivt som möjligt, och lÄt honom dekorera det som han vill, sÄ att han Àr bekvÀm. LÄt honom ta ett leksak till sÀngen om han vill. Sitt med honom i nÄgra dagar och gradvis minska tidpunkterna. Duscha honom med positiva kommentarer om han visar förbÀttringar.
FrÄga 6: Hur kan jag stoppa mitt barns vana att somna med mjölkflaskan?
Svar:
Att ta en mjölkflaska i sĂ€ngen Ă€r definitivt inte tillrĂ„dligt. Erbjuder henne nĂ„gra alternativa tĂ€cken, som en leksak eller en soother. Ăndra middagstider för att sĂ€kerstĂ€lla att barnet inte Ă€r hungrig vid sĂ€nggĂ„endet. FörvĂ€nta dig inte över natten mirakel. Spendera ditt barn utanför nattflaskan krĂ€ver tid och tĂ„lamod.
FrÄga 7: Hur hanterar jag ett barns mardrömmar?
Svar:
Mardrömmar kan vara ganska oroande för din barn, speciellt om hon sover ensam. Om din smÄbarn vaknar skrikande och rÀdd, sitta med henne, krama henne och försÀkra henne att det bara var en dröm och kan hÀnda med nÄgon. Prata med henne om de mardrömmar du har haft, och hur du hanterade den. FörsÀkra henne om att du bara Àr ett samtal borta.
FrĂ„ga 8: Ăr det normalt att en litet barn snarkar?
Svar:
Snarkning i smÄbarn kan ofta bero pÄ en överbelastad nÀsa. Om ditt barn ser ut att vara snarkande konsekvent, Àven om det inte finns nÄgon nÀsa ihop, kan det föreslÄ en sömnstörning. Om ditt barns sömn blir störd pÄ grund av detta problem, Àr det bÀst att konsultera en lÀkare.
FrÄga 9: Hur hanterar jag mina barns sÀngvÀtning?
Svar:
Nyckeln hÀr Àr att komma ihÄg att ditt barn inte gör detta med avsikt, sÄ skÀll inte, straffa eller avskrÀcka honom till varje pris. För att börja, lÀgg ett vattentÀtt ark pÄ sÀngen. Se till att han anvÀnder toaletten strax före sÀnggÄendet och dricker mindre vÀtskor en halvtimme före sÀnggÄendet. Om problemet kvarstÄr Àr det bÀttre att söka professionell rÄdgivning.
FrÄga 10: Vad Àr en ideal sömnmiljö för min toddler?
Svar:
VÀlj ett utrymme som Àr relativt tyst, utan ljud av trafik eller blaring musik. Har inte ljusa ljus pÄ. Helst sover ett barn bÀst i ett mörkt rum, men du kan slÄ pÄ ett mjukt nattljus, om det behövs. Se till att rummet Àr bekvÀmt. varken för varmt eller för kallt för ditt barn. VÀlj nattklÀder som Àr lösa och bekvÀma för ditt barn. SÀngklÀderna bör ocksÄ vara fasta, med ett rent och tÀtt dragna ark. Om ditt barn Àr bekvÀmt nog utan en kudde, tvinga inte honom att anvÀnda den.
Trots alla försiktighetsÄtgÀrder du tar och de metoder du följer, kan det finnas dagar nÀr din lilla en bara inte vill gÄ och lÀgga sig. Det Àr ok. FrÄga inte om sÄdana slipsar, istÀllet gÄ med flödet. Din toddler kommer sÄ smÄningom att bosÀtta sig i sömnmönstret som du har tÀnkt för henne.