Hur man hanterar matbehov under graviditeten

Innehåll:

BAKGRUND TILL DIG AV BLACKMORES

Ahh, den underbara världen av graviditet mat cravings! Vi har alla hört de konstiga och underbara kombinationskraven som pickles och glass, klassikerna som osthushållare och potatischips, och det helt unika, inklusive potatismosor med karamelsås och smörjd vattenmelon.

Vissa kvinnor kommer att begära mat som de normalt inte skulle äta, andra vill ha icke-matartiklar (som krita och smuts). Då finns det "jag måste ha detta {sätt in mat} just nu!" typ av begär.

Omkring 50 till 90 procent av kvinnorna har ett begär för minst en viss mat under graviditeten. Cravings kan variera från graviditet till graviditet, och ibland från dag till dag i samma graviditet.

Orsaken till graviditetskraven är ännu inte helt klar, men vissa tror att det kan vara kopplat till de hormonella förändringarna som förekommer i moderns kropp. Andra tror att det kan vara en slags skyddsmekanism för mamma och bub - att du längtar efter vad din kropp behöver och utvecklar en aversion mot dem som inte är bra för dig.

När det gäller graviditetskrävande - några av de galna (och inte så galen) begär kanske inte är en indikation på att din kropp behöver den specifika maten du hanker för - men det kan behöva ett näringsämne som är i den maten (till exempel, - Det finns förmodligen inte så många kvinnor som fysiskt "behöver" cheeseburgare att överleva under graviditeten, men de kan behöva mer protein - och deras kropp tolkar det som ett cheeseburgerbehov).

Vad du ska göra om dina önskningar beror på vilken typ av begär du har.

Om du är ute efter relativt hälsosamma livsmedel, gå för det - om än i mått. Bara försäkra dig om att du inte låter maten du längtar efter blir den enda du äter, eller förhindra att du äter en bred och varierad diet.

Om du upptäcker att du längtar efter mat som är hög i fett och socker, och saknar näringsämnen (tänk potatisflis, glass, munkar och chokladkakor) försök att vara starka, och ge bara ibland. Problemet med dessa typer av begär är att om du ger dem tillräckligt ofta kan det bidra till andra ovälskade problem.

Det kan vara en bra idé att försöka hitta hälsosammare alternativ: kanske prova en frusen yoghurt istället för glass eller morot eller zucchini bröd istället för den chokladkakan. . Tänk färsk frukt, eller fryst unsötad frukt i stället för sugary isiga poler och mineralvatten med fruktjuice eller lime som ett alternativ till högsockerhaltig läsk eller fizz. Det handlar om att bli kreativ.

Om du upptäcker att du längtar efter icke-matvaror som smuts, krita och is kan du lida av ett tillstånd som kallas pica. Undvik att äta de non-edibles som ser så frestande ut och prata med din sjukvårdspersonal för några blodprov och råd.

Blackmores Graviditet & Bröstmatande Guld

Medan vitamintillskott inte ska ersätta en balanserad kost och din första källa ska vara frisk och hälsosam mat, kan du överväga att ta ett tillägg som Blackmores Graviditet & Bröstmatning Gold, som ger en daglig dos på 20 viktiga näringsämnen för mor och baby inklusive folsyra, jod, DHA och vitamin D3, med en låg förstoppningsjärn och luktfri fiskolja.

Läs alltid etiketten. Använd endast enligt anvisningarna. Om symtomen kvarstår, se din vårdpersonal. Vitamintillskott bör inte ersätta en balanserad diet. Överstiga inte den angivna dosen utom för medicinsk rådgivning. Om du har haft en bebis med neuralrörsdefekt / spina bifida, sök efter särskild medicinsk rådgivning.