Hur man hjälper mamma att komma tillbaka till formen

Innehåll:

Efter att ditt vackra barn föddes, undrar du och din partner om mammas förkroppsbarn är borta för alltid. Det finns en viktig sak som du båda bör komma ihåg när du hanterar denna viktiga fråga: Mamma måste känna sig och se frisk ut, inte hippare! "Att komma i form" betyder något annat för varje kvinnas kropp, beroende på hur mycket vikt som uppnås under graviditeten, en mammas fitness innan barnet och om hon ammar eller inte.

Oavsett din partners utformningsmål finns det sätt du kan hjälpa henne. Välj tips från nedanstående tips som passar ditt liv som ett par och som bäst kan hjälpa dig och din partner att förbli nära under justeringen.

Ta hand om barnet så att hon kan gå till gymmet

Planera detta för tider som bäst passar allas schema; du kan prova tre nätter i veckan och ett par timmar på helgen. Inte bara kommer träningen att hjälpa din partner att komma tillbaka i form fysiskt, utan de kommer också att gå långt mot att hålla henne känslomässigt och mentalt i form.

Hjälp med måltidsberedning

Alla de graviditetsbegär som hon hade för livsmedel med hög kalori kan ha förvandlats till en vana. Lättare måltider och snacks kan hjälpa till att locka henne tillbaka i form.

Gå med mamma i aerob träning

Innan du arbetar eller när du kommer hem kan du prova en lång promenad eller springa, besöka hälsoklubben, lite dans eller vad som tilltalar er båda. Även om du båda är trött kan du få ditt hjärta att pumpa. Lägg barnet i en barnvagn eller om din hälsoklubb erbjuder barnpassning kan du dra nytta av den om den uppfyller dina normer.

Lägg tillbaka lite romantik i ditt liv

Förbered en hälsosam middag med levande ljus och musik, spendera sedan en timme med att dansa i matsalen.

Gör hushållsarbete tillsammans

Det är mycket roligare än att göra det ensam, plus att det är snabbare och det förbränner kalorier!

Ta med morföräldrarna

Om mormor och morfar bor i närheten och har tid och energi, kan de vara ivriga att ta hand om barnet ett par timmar medan din partner tar en snabb promenad eller leder till hennes favorit gym.

Hjälp henne att få tillräckligt med vila

Vila är lika viktigt som träning för fysisk och mental hälsa. Stig upp med barnet under natten så ofta du kan, så att din partner inte känner sig trög under dagen.

Glöm inte att berömma för den ansträngning hon gör för att utöva

Det kommer att hålla hennes moral uppe medan hon kommer i form igen.

Undvik framför allt att tjuta

Du vet hur du mår när någon sticker dig om saker du gör eller inte gör, så håll det positivt. Ett kompliment är värt tusen naglar.

Denna information ersätter inte personlig medicinsk, psykiatrisk eller psykologisk rådgivning.