Hur man förbÀttrar svag syn pÄ barn
I den hÀr artikeln
- Naturliga sÀtt att förbÀttra syn pÄ barn
- Mat och kosttillskott
- övningar
- HĂ€lsosamma vanor
- Regelbunden ögonkontroll
Det Àr alarmerande att se det ökande antalet barn som bÀr strömbril idag. Tekniken Àr avsedd att hjÀlpa oss och förenkla vÄra liv, men för mÄnga uppfinningar har pÄverkat barnens hÀlsa och gjort dem lat. Om du har barn vet du hur mycket tid de spenderar pÄ att titta pÄ tv, skura internet pÄ en dator, spela spel pÄ mobiltelefoner och lÀsa pÄ digitala tabletter. Att spendera för mycket tid pÄ dessa prylar kan vara farlig för kroppen, och speciellt pÄverka deras syn. Unga barn och ungdomar har blivit mer benÀgna att fÄ syn pÄ ögonen. Detta vÀxande problem kan emellertid bÀras av tidsÄtgÀrder och försiktighetsÄtgÀrder.
Naturliga sÀtt att förbÀttra syn pÄ barn
Det finns mÄnga naturliga sÀtt som du kan införliva för att förbÀttra ditt barns syn. För att skydda sina ögon och hÄlla dem friska mÄste du se till att ditt barn konsumerar en hÀlsosam kost och lever en hÀlsosam livsstil. Undrar hur du förbÀttrar ditt barns syn naturligt? TillrÀcklig nÀring, motion och regelbunden undersökning Àr enkla steg för att hantera dÄlig syn.
HÀr Àr nÄgra sÀtt att hjÀlpa till att förbÀttra dina barns syn:
Mat och kosttillskott
En balanserad kost rik pÄ vÀsentliga nÀringsÀmnen Àr lösningen för god ögonhÀlsa. Följande Àr de matvaror som du mÄste inkludera i dina dagliga mÄltider:
1. Gröna bladgrönsaker
De antioxidativa egenskaperna hos karotenoider kan hÄlla fria radikaler borta frÄn ögonen. Dessa karotenoider finns i överflöd i gröna bladgrönsaker som Àr rika pÄ vitamin A. De innehÄller ocksÄ andra vitaminer och mineraler som kalcium, vitamin C och vitamin B12. SÄ börja ge generösa hjÀlp av broccoli, kale och collard greener till ditt barn. Spenat Àr ocksÄ bra för god syn eftersom det Àr högt pÄ antioxidanter som lutein och zeaxanthin. Dessa gröna grönsaker fÄr dock inte vara överkokta. Det fungerar bÀst nÀr det förbrukas rÄ.
2. Andra FÀrgglada Grönsaker
Grönsaker som tomater och rÀdisa förhindrar macular degeneration (vilket Àr den frÀmsta orsaken till siktförlust) och grÄ starr. Andra fÀrgglada grönsaker som morötter och sötpotatis laddas med beta-karotener som skyddar mot solen och hÄller nÀthinnan frisk. Capsicum Àr ocksÄ bra för att förbÀttra ditt barns syn. Zucchini Àr rik pÄ antioxidanter som zeaxanthin och lutein och skyddar ögonen.
3. Nötter och frön
Pistaschmandlar, cashewnötter, mandlar, valnötter och jordnötter Àr rik pÄ vitamin E och kan naturligtvis minska risken för myopi hos barn. Dessa nötter har ocksÄ lite mÀngd omega-3 fettsyror. Tillsammans förhindrar dessa fettsyror och E-vitamin torra ögon. Konsumtion av linfrö och chia frön kan ocksÄ slÄ ut ögonrelaterade problem.
4. Fiskolja
Fiskolja kan erhÄllas frÄn sorter av fisk som lax, makrill och tonfisk. VÄrt nÀthinnan bestÄr av DHA som Àr en fettsyra som Àr nÀrvarande i fiskolja. Brist pÄ DHA i nÀthinnan kan orsaka torrhet och kan leda till ögonproblem. Att ge fiskolja till ditt barn kan förhindra torrhet och minska risken för ögonproblem.
5. Legumes
Bioflavonoider och zink, som finns rikligt i baljvÀxter, kan förhindra att nÀthinnan skadas. Barn mÄste Àta baljvÀxter som svarta ögon, linser och njurbönor för en hÀlsosam syn. Vi vet att barnen inte tycker om att Àta baljvÀxter men inte lyssna pÄ ditt barns klagomÄl. Legumes Àr bra för ögons hÀlsa och du mÄste se till att ditt barn Àter dem.
6. Hela korn
Zink Àr viktigt för ögonen och finns i hela korn som helvete och brunt ris. Hela korn Àr ocksÄ förpackade med andra synen-vÀnliga nÀringsÀmnen som niacin och vitamin E. SÄ undvik att ge vita kolhydrater som vitt bröd, pasta och vanligt ris till ditt barn och vÀlj helkorn.
7. Ăgg
Ăgg Ă€r rika pĂ„ vitamin A och proteiner. De laddas ocksĂ„ med lutein, en antioxidant som förhindrar blindhet och bekĂ€mpar makuladegenerering. Ăgg hĂ„ller ocksĂ„ okulĂ€r strukturell integritet och sĂ€kerstĂ€ller att ögonen fungerar ordentligt. SĂ„, lĂ„t ditt barn Ă€ta Ă€gg och hĂ„lla ögonproblem i sjön.
8. Frukt
Vitamin C Àr viktigt för friska ögon och kan erhÄllas frÄn citrusfrukter som apelsiner, guava, citroner, tomater, etc. Skydda ditt barn mot ögoninfektioner och sjukdomar genom att ge dem jordgubbar. Orange eller gul frukt som mango, papaya och aprikoser Àr rika pÄ vitamin A, vilket Àr viktigt för att förhindra nattblindhet. Aprikos Àr en super frukt fylld med karotenoider, beta-karoten och lykopen och mÄste ges till barn regelbundet. BlÄbÀr och druvor Àr fyllda med anthocyaniner som förbÀttrar nattsyn och dÀrmed hjÀlpa ögonen att lÀtt anpassa sig till mörkret. BlÄbÀr har ocksÄ synhöjande flavonoider som resveratrol, quercetin och rutin. SÄ, ge en frukt dagligen till ditt barn.
9. Nötkött
Mörkt kött Àr en rik kÀlla av zink. Det finns ocksÄ i ostron. Zink Àr det mineral som levererar vitamin A frÄn din lever till din nÀthinna. Detta hjÀlper till i oavbruten melaninproduktion i ögonen. Melanin Àr pigmentet i ögonen som hÄller retinalfotoreceptorerna och stavarna friska och begrÀnsar nattblindhet.
10. Avokado
Lutein Àr ett karotenoid vitamin som förhindrar ögon frÄn sjukdomar som grÄ starr och förbÀttrar syn hos barn. Avokado Àr rik pÄ lutein och mÄste konsumeras regelbundet.
11. vitamintillskott
Om ditt barn Àr en noga Àtare och inte fÄr rÀtt nÀring genom mat, mÄste du vÀnda dig till vitamintillskott. Multi-vitamin sirap och andra kosttillskott som juice och skakningar kommer att uppfylla kroppens nÀringskrav och förhindra ögonproblem.
övningar
Följande Àr nÄgra övningar som du kan engagera dina barn pÄ dagligen.
- Be ditt barn att flytta ögonen upp och ner. BerĂ€tta för honom att titta upp mot taket och fokusera, se sedan ner och fokusera. Be honom att göra 10 reps av denna övning. Ăndra sedan till sidorna och upprepa det ocksĂ„.
- Nu kan denna övning vara kul för ditt barn. Be honom att flytta ögonen pÄ olika sÀtt. Han kan flytta ögonbollarna diagonalt, i ett zigzag-lÀge och i ett horisontellt sÄvÀl som i den vertikala siffran pÄ 8. Gör honom till 10-20 reps. av denna övning. Men se till att han bara rör sina ögon och inte hans huvud.
- En annan enkel övning Àr "blink". Men bÄde barn och blinkar inte ofta ögonen, vilket leder till ögonproblem. Be ditt barn att blinka ofta för att hÄlla dem fuktiga.
- En annan övning som ditt barn kan göra Àr att "rulla" hans ögon. Be honom att rulla ögonen medurs och motsols lÄngsamt. LÄt honom upprepa denna ÄtgÀrd.
- Gör honom fladdra ögonlocken cirka 30 gÄnger, stÀng sedan dem och vila i ett par minuter.
- Ăvning av ögonskiftövningen kan regelbundet ocksĂ„ förbĂ€ttra hans syn. Gör honom till att börja med att fokusera pĂ„ ett avlĂ€gset objekt, följt av att Ă€ndra fokus till ett nĂ€rliggande objekt. LĂ„t honom göra 10 reps av denna övning. För att göra det lĂ€tt för ditt barn kan du be honom att hĂ„lla armen rak och höja sin tumme eller ett finger framför och flytta fokus frĂ„n en mĂ„lning eller ett foto pĂ„ en avlĂ€gsen vĂ€gg till detta finger.
- Bifoga en boll till en strÀng och svÀng den som en pendel. Be ditt barn att spÄra fram och tillbaka rörelsen utan att flytta huvudet.
- Massage omrÄdet runt ögonen med fingertopparna kan ocksÄ slappna av ögonen. Du kan Àven massera nacken för avkoppling.
- StÀng ögonen och massage ögonlocken med fingertopparna. Applicera lÀtt tryck för att stimulera ögonen.
- Ăva djupt andning i magen för tillrĂ€cklig syreintag.
HĂ€lsosamma vanor
NÄgra hÀlsosamma vanor som kan hjÀlpa dig att öka ditt barns vision och sÀkerstÀlla bÀttre syn Àr:
- Ge honom hÀlsosam mat. AvstÄ frÄn att ge honom skrÀpmat, bearbetade matvaror, luftade drycker och raffinerat socker sÄ mycket som möjligt.
- Se alltid till att det finns tillrÀcklig belysning eller naturligt ljus nÀr ditt barn lÀser eller studerar.
- Religiöst undviker lÄngvarig anvÀndning av datorer och andra prylar. Uppmuntra ditt barn att ta en paus med jÀmna mellanrum.
- Se till att ditt barn fÄr tillrÀckligt med sömn och ordentlig vila eftersom det kommer att hÄlla ögonen friska. Avkoppling för ögonen Àr ocksÄ lika viktig som god nÀring och motion.
En hÀlsosam livsstil Àr en nyckel till alla synder. LÄt dina ögon Àta hÀlsosam mat, sova bra och trÀna för skarpt syn och uppenbarligen en hÀlsosam kropp.
Regelbunden ögonkontroll
Periodisk undersökning av ögonen kan bidra till att bekÀmpa problem med svag syn hos smÄbarn. Kontakta en kvalificerad och erfaren lÀkare och kontrollera ditt barns ögon regelbundet. Tidig ÄtgÀrd och behandling kan hjÀlpa dig och ditt barn oerhört.
I dagens tider har barn vanligtvis ett synproblem, men med dessa enkla livsstilsförÀndringar och hÀlsosamma vanor kan du se till att ditt barns ögon Àr sÀkra. En balanserad kost berikad med all nödvÀndig nÀring, motion och god sömn kommer att hÄlla barnets ögon friska och glada.