Hur man ökar fett i bröstmjölk - 8 effektiva tips
I den här artikeln
- Varför är bröstmjölkfett så viktigt för din baby?
- Vad är det genomsnittliga fett- och kaloriinnehållet i bröstmjölk?
- Olika typer av fetter i bröstmjölk
- Vilka faktorer påverkar fett i bröstmjölk
- Tips för att öka fett i bröstmjölk
- När rekommenderas lågmjölkmjölk
Bröstmjölk består av alla makro- och mikronäringsämnen som är nödvändiga för utvecklingen av en bebis, särskilt under de första månaderna. Koncentrationen av fetter i bröstmjölk varierar dock hela dagen. Fetter i bröstmjölken är viktiga för din baby, så du måste veta hur man ökar fett i bröstmjölken.
Varför är bröstmjölkfett så viktigt för din baby?
Bröstmjölk är rik på fettinnehåll. Dessutom har det också komplexa kolhydrater, proteiner, oligosackarider, vitaminer och mineraler som är absolut nödvändiga för en växande baby. Vidare innehåller kolostrum, den vattna gula vätskan som produceras av brösten de första dagarna efter födseln antikroppar som förstärker immunsystemet hos en nyfödd bebis. Det stöder också utvecklingen och funktionen hos barnets gastrointestinala system.
Vad är det genomsnittliga fett- och kaloriinnehållet i bröstmjölk?
Nedan visas en tabell som visar fettinnehållet i den mänskliga bröstmjölken:
| Genomsnittlig beloppgränser |
| kalorier | 75 kalorier per 100 ml50-120 kalorier per 100 ml
| Fett | 4, 2 gram per 100 ml2-5 gram per 100 ml
| 4% fett | 2-10% fett
Olika typer av fetter i bröstmjölk
Det finns en mängd olika fetttyper som finns i bröstmjölk. De inkluderar:
- Mättade fetter
- Enkelomättade fetter
- Fleromättade fetter
- Omega-3 fettsyror
Vilka faktorer påverkar fett i bröstmjölk
Det finns några faktorer som kan påverka koncentrationen av fett i bröstmjölk.
1. Mängden mjölk i bröstet
Ett tomt bröst är rikare i fett än ett fullt bröst. Detta beror på att när du börjar omvårdnad är foremilken den första som dyker upp och är rik på proteiner, vatten och så vidare men lågt i fett. Bakmjölken, som kommer senare, är emellertid mycket rikare i fetter.
2. Frekvens mellan sjuksköterskans sessioner
Den fetma som finns i din bröstmjölk är proportionell mot hur många gånger du matar din baby. Detta faktum verkar otroligt, men det sker för att du ammar ditt barn snabbare än ditt bröstmjölk fyller på. Detta möjliggör att en högre del av bakmjölk bibehålls i brösten mellan matningar.
3. Tid
Dagens tid påverkar bröstmjölkets fettkoncentration och det beror också på en individ. Vissa kvinnor har fylligare bröst på morgonen, medan andra har fylligare bröst på eftermiddagen eller kvällen. Notera dina egna erfarenheter så att du kan bedöma när det är bäst att mata ditt barn.
4. Näring
Även om detta är en gemensam övertygelse, ändrar inte fettinnehållet i bröstmjölken mer fett till din diet. I själva verket har denna missuppfattning ingen grund alls. Om din kost är rik på hälsosamma fetter kan det dock påverka vilken typ av fett som finns i din bröstmjölk.
Tips för att öka fett i bröstmjölk
Fett är en viktig del av en barns diet, eftersom den stöder hjärn- och nervutveckling, vitaminmetabolism och många andra kritiska funktioner. Hur får man mer fett i bröstmjölk? Här är några tips som kan hjälpa dig att öka mängden fetter som finns i din bröstmjölk:
1. Töm brösten
Nya mödrar känner ofta att de ska sköta sitt barn med båda brösten varje gång, vilket inte är nödvändigt. När barnet suger fastnar fetterna i mjölken till varandra och klibbar mjölkkanalens alveolära väggar. När mjölken tränger in i bröstvårtan, lämnas fetmjölksmjölken medan foremilken kommer ut. Om du ändrar din baby till det andra bröstet, kommer han bara att ha konsumerat förmelken från det första bröstet. Och när den andra bröstets bakmjölk når nipplarna, kommer din baby att vara för full att dricka längre. Den bästa lösningen, i det här fallet, är att låta din baby tömma ett enda bröst tills han är helt sated. Om han fortfarande är hungrig eller kräver mer, kan du ge honom det andra bröstet.
2. Använd bröstkompressioner
Bröstmassage och bröstkompressioner har visat sig förbättra flödet av bröstmjölk genom mjölkkanalerna. Att utföra bröstkompressioner, som pressar ner på dina bröst medan barnet suger kan aktivera utstötningsreflexen, vilket ger mer bröstmjölk. Den bästa metoden att göra detta är att omringa bröstet med din hand och klämma det försiktigt men fast som om du försöker extrahera din mjölk. Med dessa rörelser börjar fettpartierna av mjölken att röra sig mot bröstvårtorna. Denna metod lyckas bara om din baby fortsätter att suga under processen eftersom det innebär att mjölken har släppts. Kompressioner ger också lättnad från mastit och blockerade kanaler.
3. Öka kostprotein
Även om bröstmjölk är naturligt rik på protein, kan tillsats av mer protein i dina dagliga måltider bidra till att öka fettinnehållet i bröstmjölk. Detta beror på att protein hjälper till vid syntes av bröstmjölk, och därmed en ökning av kosten fett för din nyfödda. De bästa proteinkällorna är från hela livsmedel som ägg, nötter, mjölk, kyckling, ost, fisk och så vidare. Om du är strängt vegetarian eller vegan, kan du rådgöra med din läkare för en tilläggs rekommendation.
4. Ät hälsosam fett
Att äta hälsosamma fetter kan inte öka bröstmjölksfettinnehållet, men det kommer säkerligen att förbättra kvaliteten på fetter som konsumeras av din baby. Livsmedel som fisk, ägg, frön, olivolja, nötter, avokado och så vidare är bra alternativ eftersom de är rika på omega-3-fettsyror och omättade fetter.
5. Öka frekvensen av matningssessioner
Ju oftare du är sjuksköterska, desto mer kommer den feta ryggmjölken att dyka upp i början av sessionen. Detta beror på att bakmjölken är på framsidan på grund av frekvent amning.
6. Lär dig att pumpa
Att använda en bröstpump kan hjälpa till att öka fettinnehållet i din bröstmjölk. Detta beror helt enkelt på att du kan tömma dina bröst av foremilk innan du matar ditt barn så att de får baksmelken istället. Men beror inte bara på den här metoden, eftersom även mjölk är väldigt viktigt för din barns tillväxt och utveckling.
7. Separat Foremilk från Hindmilk
Du kan pumpa både din foremilk och bakmjölk ut och behålla dem separat. Det bästa sättet att producera fetare bröstmjölk är att börja pumpa och sedan samla mjölken som kommer ut i ett rent kärl. Du kommer att märka en tydlig förändring av konsistensen när foremilken övergår till den tjockare bakmjölken, vid vilken tidpunkt du kan omdirigera pumpen till en annan behållare. På så sätt kan du styra mängden både mjölk och bakmjölk som konsumeras av din baby.
8. konsumera tillskott
Naturliga hälso-tillskott anses också vara effektiva när det gäller att öka bröstmjölkets fettinnehåll. En populär är solroslecitin, som oftast används av kvinnor som har blockerat kanaler. Solroslecitin tros minska fettens viskositet i bröstmjölk, så att den kan flöda bättre. Detta möjliggör också att hindmilk kommer fram i början av vårdperioden.
När rekommenderas lågmjölkmjölk
I extremt sällsynta situationer kan det faktiskt bidra till att minska mängden fett i bröstmjölken. Ett av dessa är ett medicinskt tillstånd som kallas chylotorax. Detta problem uppstår när lymfvätskan från matsmältningsorganen börjar koncentrera sig i lunghålorna. Denna vätska, känd som kyle, är rik på fetter som är kända som triglycerider. Den vanligaste metoden att minska fettet i bröstmjölken är att använda centrifugering. Kom ihåg att aldrig försöka minska fettet i bröstmjölken eller få barnet att följa en diet av något slag, såvida inte din läkare beställt det.
Dessa åtta tips är ganska effektiva när det gäller att öka fettinnehållet i din bröstmjölk. Som förklarat kan betydelsen av fett i din barns diet inte understrykas. Slutligen, kom ihåg att det mesta av fettet i bröstmjölk visas när brösten är nästan tomma, så låt alltid din nyfödda suga på ett bröst tills den är helt tom innan du byter.