Hur många koppar grönt te kan du ha på en dag?

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är den säkra gränsen för grönt teförbrukning per dag?
• Hur mycket grönt te är optimalt för att bekämpa olika hälsorelaterade problem?
• Så här bestämmer du den säkra gränsen för grönt teförbrukning
• Biverkningar av överkonsumtion av grönt te
• Vanliga frågor

På senare tid har grönt te blivit den mest föredragna hälsotrycket i världen. Att ha grönt te med jämna mellanrum hjälper inte bara till att bli av med toxinerna från kroppen, men ger också olika andra hälsofördelar. Men frågan här är hur många koppar grönt te du kan konsumera på en dag för att uppnå maximala fördelar. Tja, detta och många andra frågor tas upp i följande inlägg, läs och rensa dina tvivel!

Vad är den säkra gränsen för grönt teförbrukning per dag?

Camellia sinensis är en växt från vilken grönt te erhålls. Du kan njuta av denna magiska del i kall, varm eller pulverform. Det finns olika studier ¹ som stöder en kopp grönt te på en dag medan andra studier visar att fyra till fem koppar är bra att hantera vissa hälsoproblem. Därför är mängden grönt tekonsumtion på en dag relaterad till den hälsovinst som en individ vill härleda från den.

Hur mycket grönt te är optimalt för att bekämpa olika hälsorelaterade problem?

Vi ska nu diskutera hur mycket grönt te ska konsumeras för att uppnå optimala hälsoeffekter för olika hälsoproblem:

1. Diabetes

Grönt te är bra för personer som lider av diabetes, eller om du vill behålla den här dödliga sjukdomen i våg. I en studie ¹ har det observerats att personer som inkluderade upp till sex eller fler koppar grönt te på en dag hade en lägre risk att utveckla diabetes jämfört med människor som inte dricker grönt te.

2. Bröstcancer

Grönt te har positiva effekter för att hålla brösthälsan under kontroll. Enligt ett av studierna ¹ hade kvinnor som konsumerade minst tre koppar grönt te per dag en lägre chans att utveckla bröstcancer igen eller uppleva ett återfall.

3. Oral cancer

Inklusive tre till fyra koppar grönt te på en dag minskar eller sänker dina chanser att utveckla munkreft.

4. Hjärtsjukdomar

Grönt te är en välsignelse för hjärtas hälsa, och det har bevisats i olika studier att konsumera en till tre koppar grönt te på daglig basis minskar risken för stroke och andra hjärtsjukdomar i jämförelse med människor som inte dricker grönt på regelbundet.

5. Magecancer

Att förbruka så mycket som fem eller flera koppar grönt te på en dag sänker risken för magkört hos kvinnor, enligt några studier ¹ .

6. Prostatacancer

Enligt en forskning hade män som drack så mycket som fem till sex koppar om dagen lägre chanser att få diagnosen prostatacancer jämfört med män som konsumerade mindre än dessa mängder grönt te på en dag.

7. Viktminskning

Grönt te är också effektivt för att bli av med extra fett och bulk från kroppen. Konsumera två till tre koppar grönt te per dag för viktminskning. Att konsumera grönt te kan regelbundet hjälpa dig att förlora cirka 75 till 100 kalorier på en dag.

Om du vill bestämma hur mycket grönt te per dag är säkert eller hur ofta du ska dricka grönt te per dag, ja, det kan bero på den hälsosjukdom du vill rikta in och sedan ringa efter det.

Så här bestämmer du den säkra gränsen för grönt teförbrukning

Bara för att alla ska gung-ho om hälsofördelarna med grönt te betyder det inte att du kan dricka många koppar på en dag. Även om grönt te är säkert för konsumtion, finns det en gräns för hur mycket du kan konsumera på en dag. Enligt forskning ¹ har det observerats att konsumera stora mängder grönt te kan göra mer skada än bra för din kropp. Mängden grönt te som man kan konsumera på en dag kan bero på hälsotillståndet, åldersfaktorn och livssteget som personen kan vara i. Efter att ha fastställt alla dessa faktorer kan du fastställa vad som är din säkra gräns för grönt teförbrukning.

Biverkningar av överkonsumtion av grönt te

Moderering är bra, och detsamma gäller vid konsumtion av grönt te. Men mer än krävs grönt te kvantitet per dag eller stora mängder grönt te kan vara dåligt för vår hälsa. Allt sagt och gjort, innehåller grönt te koffein, vilket i överflöd kan vara skadligt för oss. Grönt te har polyfenoler som är bra för vår kropp och vi kan inkludera var som helst mellan 240 mg till 320 mg på en dag. Men mer än dessa mängder grönt te kan leda till olika hälsokomplikationer som oregelbunden hjärtslag, huvudvärk, nervositet, irritabilitet, förvirring, yrsel, halsbränna etc. Mer mängder koffein i kroppen ökar också kalcium från dina ben vilket gör dig mer mottaglig för osteoporos. När du konsumerar en kopp grönt te, konsumerar du ungefär 100 mg koffein. För att undvika alla dessa biverkningar bör du därför begränsa din konsumtion till högst fem koppar om dagen.

Vanliga frågor

Några vanliga frågor eller vanliga frågor besvaras här för mer inblick i ämnet:

1. Är det säkert att dricka grönt te varje dag?

Ja, det är absolut säkert att konsumera grönt te dagligen. Snarare för att uppnå maximala hälsofördelar föreslås det att du med jämna mellanrum inkluderar denna hälsodryck i din dagliga kost. Om du lider av något hälsotillstånd eller om du är i ett skede som kräver övervakning av din koffeinförbrukning, bör du söka din läkares tillstånd innan du lägger grönt te i din diet.

2. Är grönt te säkert under menstruation, graviditet och amning?

Grönt te innehåller katekiner, vilket kan hämma med blodets förmåga att absorbera järn. Mer mängder av denna förening i kroppen kan leda till järnbrist. Katechiner stör också andra mediciner som du kan ta. Menstruerande kvinnor, gravida kvinnor eller ammande mödrar har stor risk att utveckla järnbrist på grund av det tillstånd de är i. Om du befinner dig i något av ovanstående tre steg, avstå från att ha grönt te eller sänka mängden grönt te till en kopp om dagen. Eventuella ytterligare frågor kan riktas till din läkare.

3. Går grönt te till näringsämnenabsorption?

Ja, grönt te kan hindra absorptionen av näringsämnen. Närvaron av polyfenoler i grönt te begränsar absorptionen av järn och vitamin B12. För att förhindra detta bör du konsumera grönt te i måttlighet, eller följa det rekommenderade intaget av grönt te per dag.

4. Är grönt te gott för barn?

Det finns begränsade bevis tillgängliga som anger fördelarna med grönt te på barnen. Tillsammans har grönt te koffein, vilket inte är bra för barn. Men om du vill ge grönt te till ditt barn väljer du istället japanska grönt te. Barn kan ha grönt te en gång i taget, men regelbunden konsumtion bör undvikas.

Grönt te är bra för din hälsa; Gå dock inte överbord med förbrukningen. Behåll det rekommenderade intaget och om du vill veta mer om ditt säkra intag per dag, kontakta din vårdgivare.