Hur maternell kost påverkar kvaliteten på bröstmjölken
Är du en ammande mamma som följer en begränsad kost? Vill du följa den rätta kosten för att ge din näringsrika kvalitet, näringsrika bröstmjölk? Om ja, lära sig hur mammens kost påverkar bröstmjölkens kvalitet kan hjälpa dig mycket. Bröstmjölk är den mest hälsosamma maten för ditt nyfödda som tillhandahålls av naturen. Även om din kost inte är helt ansvarig för kvaliteten på din mjölk, påverkar det kvaliteten på din bröstmjölk avsevärt. Och ditt barns immunitet, ämnesomsättning och fysiologiska hälsa beror mycket på kvaliteten på din bröstmjölk.
Så här hjälper vi dig att lära dig hur din kost påverkar bröstmjölken och hur du kan modifiera din kost för att ge högkvalitativ, näringsrik bröstmjölk för att säkerställa god hälsa, tillväxt och utveckling av din nyfödda.
1. Vitaminer i bröstmjölken påverkas av mors kost
Koncentrationen av vitaminer i bröstmjölken förändras av din kost. Du kan behöva ha en balanserad kost eller få tillägg för att ha lämpliga mängder av viktiga vitaminer i din bröstmjölk. Om du till exempel är vegetarian kan din bröstmjölk vara bristfällig i vitamin B12. Liten exponering för solljus kan göra bröstmjölk D-vitamin bristfälligt. Välj att äta en kost rik på vattenlösliga vitaminer för att säkerställa goda vitaminerivåer i din mjölk. Sök din läkares vägledning för lämpliga vitamintillskott för rätt vitamintillförsel i mjölken.
2. Makronäringsämnen i bröstmjölk förblir oförändrade
Din diet påverkar knappast kompositionen av makronäringsämnen, såsom proteiner, fetter, laktos och kolhydrater. Så, oavsett vad du äter, kommer din bröstmjölk att bestå av rätt proportioner proteiner, kalorier, fetter och kolhydrater som hjälper till att främja barnets tillväxt på lämpligt sätt. ||
3. Vissa mineraler i mjölk påverkas av din kost
Din diet påverkar endast vissa mineraler i din bröstmjölk, särskilt jod. Om din kost är jodbrist kan den påverka koncentrationen av jod i din bröstmjölk. Rådfråga din läkare för att ta med detta tillskott i din kost.
4. Probiotika i bröstmjölken förändras av din kost
Probiotika är avgörande för ett antal hälsofördelar. Bra bakterier i din tarmen är alltid fördelaktiga för din övergripande hälsa och din bebis också. Om du följer en hälsosam kost rik på probiotika, är du tvungen att vidarebefordra din spädbarn mer fördelaktiga bakterier genom din bröstmjölk. Medicinska undersökningar avslöjar att om du har rätt intag av probiotika i din kost medan du lakterar, hjälper det att minimera din nyfödares risk att utveckla eksem med 40%.
5. Smaken av bröstmjölk påverkas av din kost
Beroende på vad du äter, passerar olika smaker i din bröstmjölk. Således påverkar din kost smaken av din bröstmjölk avsevärt för ditt barn. Binge äta endast en typ av livsmedel grupp kan få ditt barn att bli en noga eater i framtiden.
Hälsosam mat att äta för kvalitet bröstmjölk
Det är uppenbart att din kost påverkar din bröstmjölk till viss del. Så det är bäst att äta bra, ha en balanserad kost och rådfråga din läkare för vägledning för att säkerställa bröstmjölkleverans till ditt barn.
Här listar vi några näringsrika livsmedel som du kan lägga till i din kost för att erbjuda din barnkvalitet bröstmjölk.
- frukt
- bär
- ägg
- Nötter och frön
- avokado
- yoghurt
Mors mjölk är väl utformad för att försörja och skydda barn även i tider av svårigheter som famines. Den som påverkas på grund av dålig kost är mer sannolikt är modern än hennes ammade baby. Det är därför lämpligt att följa en balanserad kost för att inte äventyra dina näringsbutiker.