Hur musik kan hjälpa dig när du är i arbete

Innehåll:

De flesta av oss har spellistor på våra iPods som serverar många olika ändamål. Det finns de snabba spåren som hjälper dig att punda trottoaren när du tränar, de optimala siffrorna som får dig att känna dig bra och glad efter en lång dag och de långsamma crooners som är bra för att ställa stämningen till en natt i., självklart, låter bara för barnen!)

Oavsett orsak eller tillfälle finns det ingen tvekan om att musik får oss att må bra, och det kan definitivt hjälpa till att förbättra vårt humör. Och det är inte annorlunda när du är i arbete: Forskning har visat att lyssna på musik under födseln faktiskt kan bidra till att minska uppfattningen av smärta och minska ångest. Studier har visat att musik har en lugnande effekt på både blodtryck och andning i arbetskraft och är kopplat till det faktum att musiken utlöser hjärnan för att släppa ut ökade nivåer av "happy hormones" endorfiner och dopamin.

Smärtlindringsalternativ i arbete

Paketerar din sjukhusväska

Maria Tedeschi, en mamma på fyra, använde musik för alla sina arbeten. "Varje arbetskraft hade en annan spellista vald från min omfattande cd-samling", säger hon. "Jag hade en mix av nuvarande och gammal musik, och för varje arbete hade jag ett annat tema. För min första hade jag kylt, avslappnad musik, för min andra hade jag ett starkt 70-tal-tema, för min 3: e hade jag ett rocktema, och med det fjärde arbetet fanns det ett elektro-pop-tema, liksom några favoriter. "

Tedeschi planerade alltid att använda musik i sitt arbete, inte bara för att det är så stor del av hennes vardag, utan också för att hon visste att det skulle bidra till att tiden gick fortare.

"Musik är en stor distraktion för mig. Sextio minuters pacing runt ett rum utan musik kan tyckas oerhört länge, medan lyssnar på 12 låtar på en timme låter mycket mer tilltalande. "

Tedeschi tror att musik också hjälpt henne att behålla fokus genom sitt arbete. "Det hjälpte mig att komma ur mitt eget huvud, speciellt i de ögonblicken" Jag kan inte göra det här "panikattackerna, säger hon.

Hennes råd till de som tänker på att skapa en spellista är att använda musik som normalt blir helt förlorad i: "Vi har alla låtar i våra liv som bara tar oss bort, och om det börjar bli irriterande kan du alltid stänga av det."

Laura Perguni säger också att musik hjälpt henne i arbete, efter att ha använt det under båda hennes barns födelse.

"Jag använde lugnande graviditetsmeditation musik i stället för droger, och det hjälpte absolut, " säger hon. "Jag blev så inriktad på ljuden i musiken som det distraherade mig från smärtan. Jag insåg inte hur mycket det hjälpte förrän spellistan slutade och smärtlängderna sköt helt upp till outhärdligt. Jag kommer ihåg att skrika på min man för att få musiken tillbaka! "

Liksom Tedeschi säger Perguni att musik hjälpte henne att andas och slappna av, och att det kan vara "den lugnande kraften du behöver i en mycket kaotisk situation".

Enligt Pip Wynn Owen, en barnföddsutbildare, registrerad barnmorska och mor till fyra, musik under förlossningen, gagnar inte bara den arbetande kvinnan utan också hennes partner, hennes bebis och vårdgivarna.

"Som barnmorska har jag sett hur musiken kan omvandla den hårda, sterila sjukhusmiljön till ett lugnt och intimt födelseplats. De flesta är konditionerade för att koppla av till musik, så det kan göra att den mest trakasserade barnmorska eller läkaren saktar ner och inser att de är en del av något mycket speciellt, säger hon.

"Musik har också använts i operationsrum för att hjälpa mamma, pappa och personal är lugn när födseln inte har planerat."

Owen framhäver också den fysiologiska inverkan musiken kan ha genom att frisätta endorfiner och sänka andningsfrekvensen. Det kan också uppmuntra rörelse, som kan bidra till att dramatiskt förkorta arbetet.

"En födelsemiljö, det är hemma eller på sjukhus, måste vara tyst, lugn och respekterad för att kvinnan ska kunna arbeta och födas bra. Musik sätter scenen perfekt och är ett sätt att anpassa miljön omedelbart, säger hon.

Owen erbjuder följande råd för alla som tänker på att använda musik under arbetet.

Gör en spellista
Tänk på hur du vill att musiken ska matcha timmen och rytmen i ditt arbete. I början av arbetet är snabbare och mer optimistisk musik bra för att hålla stämningen rolig och distraherande. När arbetet fortskrider, är långsammare, repetitiv musik bättre när man hittar din instinktiva arbetsrytm.

Kontrollera hur du kan spela din musik
När du gör en sjukhusundersökning, fråga om tillgången till musik dockor, eller vad OH & S reglerna är om du tar med dig egna.

Tänk på packa hörlurar
Du kanske vill tänka på det faktum att det kan finnas tillfällen när du vill helt blockera distraheringar. Hörlurar kommer att vara bra för detta.

Njut av musik under graviditeten också
Alla fördelar med musik under arbetskraft kan vara lika viktiga för en lugn, avslappnad och positiv graviditet. Lyssna på musik ofta för avkoppling, för att minska ångest och att lyfta ditt humör och energi. Och om du lyssnar på din spellista i förväg hjälper du dig att programmera ditt sinne för alla fördelar att sparka in snabbt när du går in i arbetskraft.

-