Hur man säger att du är i ett emotionellt missbrukande förhållande

Innehåll:

Ofta känner människor i känslomässigt missbrukande relationer inte deras situation som missbruk eftersom de inte fysiskt attackeras. Många tror att om det inte finns fysiska tecken på missbruk, så är det inte riktigt missbruk. Men smärtan och trauman från emotionellt missbruk är lika verkliga som de från fysiskt missbruk. Ärren är dock inte synliga. Snarare är de dolda under huden och djupt i överlevande psyke. Därför är det viktigt att veta hur man berättar att du är i ett känslomässigt missbrukande förhållande.

Enligt National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) använder emotionellt övergrepp eller psykologiskt missbruk "verbalt missbruk, handlingar, hot mot handlingar eller tvångstaktik". Min egen erfarenhet av våld i hemmet och emotionellt missbruk är tyvärr inte ovanligt. En gymnasie pojkvän hotade och manipulerade mig i flera år. Genom sin manipulationstaktik började jag ifrågasätta min verklighet. Jag blev gjord för att känna sig som sin ilska och ilska var mitt fel, som om jag gjorde något för att "provocera" honom. Jag blev gjord för att känna mig som överreagerande och överdrivande. Han föreslog att om jag agerade på ett visst sätt skulle det sluta. Det gjorde det inte.

Så småningom släppte jag den perfekta bilden av hur vi var när vi först träffade. Det kommer aldrig att bli så igen. Jag visste att om jag låter saker fortsätta skulle jag sätta mig i mer fara än vad jag redan hade. Först nu ser jag hur mycket skada som redan gjordes till hela min psyke. Efter chocken, trauma och ärr från den typen av emotionellt missbruk lämnar du inte. Det fanns så många röda flaggor som jag missade när jag började känna mig orolig i förhållandet. Saker som jag vägrade se bort från förnekelse och saker jag inte kunde se eftersom jag var rädd.

Nu när jag har haft tid och utrymme från trauman, är det verkligen viktigt för mig att hjälpa utbilda människor om vad känslomässigt missbruk är och hur det ser ut. Här är några sätt du kan berätta om du är i ett emotionellt missbrukande förhållande.

1 De isolerar dig

"Om det har varit för alltid eftersom du har sett din bästa vän, mamma eller syskon, trots sina erbjudanden, kan det vara dags att tänka på varför", dr. Samantha Rodman, en klinisk psykolog och skapare av Dr Psych Mom webbplats, berättar för mig under en intervju. "Ofta vet du vagt att det kommer att orsaka ett" problem "för att se eller ens nämna dessa människor, men du anser det inte vara missbrukande. Det är faktiskt."

Emotionellt missbrukande partners kommer ofta att isolera dig från andra nära relationer, inklusive de med familj, vänner eller till och med medarbetare, säger Rodman. Hon föreslår att missbrukaren kanske inte ens medvetet vet att de gör det. Men om de får vind av det faktum att du vill lämna, vet de instinktivt att andra i ditt liv, som vänner och familj, kan föreslå att du borde.

2 De får dig att fråga din sanity

Mer nyligen har termen "gaslighting" uppstått. Gasbelysning är en psykologisk missbrukstaktik som gör offeret ifrågasatt sin egen verklighet, enligt den nationella hemsidan för missbruk av hotlines. Några exempel på en känslomässigt misslyckad person som lyssnar på sin partner säger saker som "Du är galen, det hände aldrig". "Är du säker, ditt minne är inte så bra" eller "Det är allt i ditt huvud".

Min misshandlare slog mig i huvudet medan han körde och försökte övertyga mig efteråt att det var en totalolycka. Han förnekade att det någonsin hände. Och ett ögonblick frågade jag det också. Trodde jag att jag uppfattade det fel? Trots att jag visste djupt ner var det ingen olycka.

Gasbelysning är en super kraftfull missbruk taktik eftersom det gör offeret fråga allt - deras sanity, deras känslor, och deras egna tarm instinkter, och därmed ge missbrukaren kontroll.

3 Du kan inte uttrycka dina känslor

"Om du är rädd för att ta upp vissa ämnen är detta ett farosymbol som visar att ditt förhållande är byggt på en skakig grund, " säger Rodman. Hon tillägger att den missbrukande partnern kan hindra dig från att prata om saker du bryr dig om och ibland kommer de att förlåta dig för att uttrycka dig själv.

Den missbrukande partnern kanske inte uttryckligen säger "talar inte om det här", men Rodman föreslår om man talar om någonting eller någon uppstår ett omedelbart arg svar varje gång, det är emotionellt missbruk.

4 De är irrationellt avundsjuk

Enstaka känslor av svartsjuka är normala i ett förhållande enligt Dani Bostick från American Counseling Association. Men om din partner textar och kallar dig oupphörligt utan anledning kan det vara orimligt avundsjuk.

"Jalousi blir ett problem när den person som känner sig svartsjuk blir besittande eller kontrollerande eller ställer dubbla krav på sin partner", säger Bostick på hemsidan för hemhem.

5 De gör hot

Hoten behöver inte begränsas till en mot dig. En missbrukande partner kan hota att skada eller döda dina barn, andra familjemedlemmar och husdjur. Övergreppen kan till och med hota att begå självmord, enligt National Coalition of Anti-Violence Programs (NCAVP).

Ett hot kan också komma i form av hot som gör att missbrukaren förstör egendom, krossar saker framför dig eller visar vapen. Min missbrukare slog ett hål i en vägg bredvid mitt huvud under en kamp. Jag blev inte slagen, men meddelandet han skickade var underförstått våld.

6 De skyller dig för allt

Enligt NCADV kan en missbrukare skylla sin partner för sitt eget beteende. De kommer att hävda att du provocerade dem eller orsakade dem att snälla ut. De kan till och med skylla på dig för sin egen otrohet och säga att du fick dem att vara otrogen och fuska. En misshandlare kommer också att hävda att stress, droger eller alkohol orsakade dem att uppträda på ett visst sätt.

7 De använder pengar för att styra dig

En missbrukare kan kontrollera ekonomiska resurser för att skada sin partner. Enligt NCAVP kan en misshandlare styra hur pengar spenderas på kläder och mat. De kan springa upp skuld, stjäla kreditkort och pengar.

8 De skämmer, kritiserar och skämmer dig

En missbrukande partner kan kritisera sin partner hela tiden i privatlivet eller ut i allmänhet. Hur de gör det kan variera mycket. Till exempel kan en missbrukare göra förolämpningar om deras partners intelligens och utseende. Eller de kan göra roligt med sin partner och förnedra dem, som alla är en taktik för att krossa sig efter målets självkänsla och självförtroende, enligt NCAVP.

9 De förnekar din tillgivenhet

Den "tysta behandlingen" är en form av emotionellt missbruk som Good Therapy-webbplatsen säger brukar användas av narcissistiska människor. Genom att genomföra den tysta behandlingen försöker misshandlaren att straffa sin partner. De undviker samtidigt skyldighet (och jämn upplösning) och effektivt stänger några försök av deras partner att hävda sig. Betydande missbrukaren får full kontroll över situationen.

Huvudsakligen känslomässigt missbruk är ett sätt för missbrukaren att hålla kontroll över förhållandet och över personen. Det är ett sätt att förtrycka sin partner och hålla dem nere. Ingen förtjänar den typen av missbruk och behandling från någon.

Behövs hjälp? I USA, ring 1-800-799-SAFE (7233) för den nationella hushållsolyckan Hotline eller besök National Hotline Online Hotline som drivs av RAINN. För mer resurser, besök National Sexual Violence Resource Centers webbplats.