Jag hade bara en bebis. När börjar jag känna mig bra igen?

Innehåll:

Fråga: Jag hade en baby för en månad sedan. När börjar jag känna mig bra - eller till och med som mitt gamla jag - igen?

Liz Wilkes, direktör för mina barnmorska, säger:

Myten att "studsa tillbaka" efter födseln, fysiskt och känslomässigt

Amning: Fem tips som hjälper dig genom de första tre dagarna

Barnets födelse är något som de flesta kvinnor förbereder sig för, drömmer om och oroar sig också för de flesta nio månaderna av graviditeten. Men för många, den födelsedagen - samtidigt som den är speciell - bleknar snabbt och realiteterna att bli en mamma bosätta sig i.

Postnatalperioden är de första sex veckorna efter födseln och det är en period där kvinnor ofta kämpar fysiskt och emotionellt. Det är verkligen viktigt innan vi hoppar in i att diagnostisera allvarliga problem som vi ser på de låga interventionerna, gammaldags goda sansstrategier som hjälper.

Amning och vård av ditt barn kanske inte kommer naturligt. Varje baby är en individ som alla mamma, och det som är rätt för en person kanske inte nödvändigtvis fungerar för nästa. Det är mycket viktigt att ha både professionell assistans och betydande socialt stöd.

Barnmorskor har stor kompetens för att utarbeta de unika behoven hos varje kvinna och bebis och jobba med detta för att stödja kvinnor i deras moderskap. Fokus för barnmorska är fysisk välbefinnande för mor och barn - tillväxt och vikt av barnet, fysisk återhämtning för mamma - såväl som utfodring, vård av barn, bosättning av barn och de känslomässiga aspekterna av födelseperioden. En privatpraktik jordmor kan se en kvinna så ofta som krävs, med Medicare plocka upp en betydande del av räkningen.

Efter sjukhusutsläpp kan kvinnor se sin läkare eller obstetrikare på sex veckor, men det är väldigt viktigt att ha en barnmorska tillgänglig för dig - kolla med ditt sjukhus eller förlossningsläkare vad som är tillgängligt. Hitta någon att besöka dig hemma minst varje dag för den första veckan och sedan varje vecka efter det. Om du inte kan hitta det här via ditt sjukhus eller befintliga vårdgivare, kommer du att använda google privata praktik barnmorskor i ditt område och det här kommer att ge dig idéer.

Medan du har en barnmorska som är viktig är viktigt för ditt välbefinnande, är stödet från ditt sociala nätverk det viktigaste. Nu är det dags att överge hushållsarbeten, laga mat och städa och sova när din baby sover. Välmenande familjemedlemmar kommer att besöka, men bör varnas i förväg om att de kommer att få jobb att göra medan de besöker. Det är inte dags för dem att sitta och sköta barnet medan du rinner om rengöring.

Lämna en lista på köksbänk och fråga alla att göra ett jobb och avmarkera det. Organisera minst 2 veckor i hemhjälp från en mamma, syster, vänner, i lagar eller - om inget av ovanstående är tillgängligt - hyr en postnatal doula eller fråga din vårdgivare där du kan få extra hjälp. Shopping kan och bör göras online. Kokta måltider kan släppas av med vänner som kanske inte kan hjälpa till på något annat sätt. Mödrar med andra barn kan komma och ta två barn i stället för en promenad medan du vilar - du kan återvända till andra vänner om några veckor.

Var medveten om tecken på postnatal depression - och var aldrig rädd att tala om du behöver prata om dina känslor när som helst.

Denna tysta period bör vara minst de första sex veckorna efter födseln, när du återhämtar dig fysiskt och lär känna din baby. Dina känslor kommer att förändras markant under den här tiden, men det är viktigt att känna igen att känslorna inte kommer att pågå.

Professionell hjälp från barnmorska är det första steget om sakerna börjar gå fel. Din barnmorska kommer att hänvisa till en amningskonsult, psykolog eller annan specialist efter behov.

Njut av denna period så mycket du kan - du kommer bara att göra det en gång för varje barn.

Liz Wilkes är barnmorska och regissör för Mitt Midwives. Hon är media-talesman för Midwives World och anser att varje Worldn-kvinna borde ha adekvat stöd under graviditet, födsel och postnatal period.

Denna artikel uppträdde först på The Advice Army.