Jag använde vuxna färgböcker för att lindra stress, och här är hur det gick

Innehåll:

Jag anser mig definitivt vara stressad. Jag känner mig mycket press för att hålla ett städat hus och mata mina barn god mat. På morgonen försöker jag packa min son en lunch och mata honom frukost och få hans och hans systers skor på och ta sig till busshållplatsen i tid är lätt den svåraste delen av min dag, och ofta kan jag känna mitt hjärtspel på bara tanken på det. När jag lagar mat och min man ännu inte är hemma, och jag har inte haft en enda paus från mina barn eller pratat med en annan vuxen hela dagen, känner jag mig rubbad, utrullad och i desperat behov av laddning. Jag letar alltid efter sätt att avbelasta, så när det föreslogs att jag försöker använda en vuxen färgbok för att lindra stress, tyckte jag att det var värt ett försök.

Fler och fler vuxna tar upp färgläggning, och jag skulle verkligen beskriva det som en slags trendig. Men det visar sig att människor har färgat för att avspänna under lång tid. Tydligen hade Carl Jüng patienterna färgmandalas att slappna av. Det hjälper oss att låta oss använda våra sinnen och fina motoriska färdigheter och kreativitet, alla bra saker. De är också allt jag tycker om, så det verkar ganska legit.

Experimentet

Jag har försökt mindfulness meditation, yoga, stickning, TV, läsning och skriker i en kudde, men att sitta och färgas med mina barn var en ny sak. Jag tänkte prova färgning med dem, färgar mig själv, färgar hemma och färgar ut och om. Jag ville konsekvent färga för avkoppling under en hel vecka och se om det skulle hjälpa mig att varva ner.

Det här är vad som hände.

Dag 1: En familj av konstnärer

Konst är redan en stor del av mitt liv, och jag erkänner som en tidigare konststudent att jag inte lyckades se färgpunkten när jag kunde måla eller ritas. Dagar när jag spenderar hela dagen på att måla en duk i akryl har varit några av mina favoriter, och jag har till och med lagt till barnen att blanda, få dem minisdukar att måla på också. Det har varit ett bra sätt att hålla alla ockuperade, och med tillräckligt med dropptorkar och koppar vatten är inte heller rengöringen otålig.

En av de saker jag beundrade så mycket om min man när jag träffade honom var att han är en fantastisk konstnär och grafisk designer. Jag trodde definitivt att våra avkommor skulle vara så konstnärliga. Jag har läst texter om att utveckla kreativa tankar hos barn och jag har givit mina barn massor av möjligheter att utforska material och konst. Och när de skapar något jag älskar (nästan allt), går det på väggen.

I den forskning som jag har gjort om att utveckla kreativitet, föreslår det alltid att man fokuserar på processen över slutprodukten, undersökning över formalism och inte lägger många hinder på hur de ska utforska. Färgböcker är i grunden det fullständiga motsatsen till alla dessa saker. Ändå var föremålet för detta experiment avkoppling, inte skapande, så jag var tvungen att släppa allt detta.

Det var svårt för mig. Jag hittade den första dagen av färgning ganska tråkig. Beviljas, den enda färgboken jag hade tillgång till (det var inte en barnbok tryckt på tidningspapper) var keltiska mönster, som inte var lika invecklade som jag ville ha. Jag kände mig som att slösa bort tid på att försöka fylla i de stora områdena av dessa bilder. Om jag skulle njuta av det, skulle jag behöva något roligare.

Dag 2: Så. Många. Val.

Den första delen av verksamheten var att hitta en färgbok som jag ville försöka. Jag gick till min lokala hantverksbutik och var överväldigad över hur många val det fanns. Jag vet att vuxna färgböcker är ganska trendiga just nu. (Och jag gillar att fnissa att i stället för att riktas mot vuxna innehåller böckerna faktiskt vuxeninnehåll. Trots att jag tänker på det, tror jag inte att jag har pennor i en mängd köttfärger, så det skulle vara ganska investering. Det skulle också vara svårare att göra med mina barn och offentligt. Så antar jag att det är ett annat experiment för en annan dag.) Jag hamnade på några Art Nouveau-saker och några mandalas och mehndi-mönster. Jag letade efter en bra blandning av detaljerad och vacker.

Då var det fråga om material. Jag köpte några tunna Crayola markörer och färgpennor. Jag tog ut facket med kritor och små nubs som brukade vara kritor. Jag gav barnen sina val av färgböcker (de var fortfarande väldigt mycket i Halloween), och vi satt alla och började färgas tillsammans.

Dag 3: Låt gå av perfektion

Naturligtvis, för att jag gjorde något nytt och annorlunda, ville mina barn ha i. Min orörda låda med färgpenn sprang snabbt på bordet, och jag hade två små hjälpare i mitt experiment. Jag förklarade att vi gjorde detta som en trevlig, tyst och avkopplande aktivitet för att hjälpa oss att varva ner, och de verkade för detta. Vi satte på lite musik (på något sätt kom min dotter med något annat än Frozen soundtracket) och vi satt runt bordets färg.

Min 5-årige son har alltid varit lite resistent mot färgning. Jag tror att det här stammar från det faktum att hans penna grepp är inte så stark och han är inte så säker. Ge honom en fingerfärg men, och han är glad; ge honom en krita, och han kommer att färgas i två minuter och släppa allt till förmån för leksaksbilar. Den delen har förbättrats sedan han varit i dagis, så jag var ganska nöjd när han lyckligtvis satte jobb på en av de mer utmanande böckerna jag köpt för mig själv. Jag blev förvånad, och trivsamt så. Jag skulle färgas som en ensam aktivitet, men om barnen kunde slappna av med mig och vi alla kunde koppla av, desto bättre.

Min son ville använda de finkopplade markörerna, som tyvärr var nästan inte så fina som den här bilden krävde. Han blev frustrerad genast med hur bläcket sprang över linjerna som han försökte så svårt att stanna inne. Det var långt ifrån avslappnande, för han var nästan i tårar. Vi pratade om hur vi färgar för roligt och vi måste återigen "släppa det." (Cue min 2-åriga bälte ut den lilla biten av Disney-visdom.) Beväpnad med finpunk färgpenn och en ny attityd, han satte sig på jobbet och vi hade nästan en hel halvtimme av familjesamhället. Det var ganska bra. Jag vet inte att det var en avkopplande som det skulle ha varit om jag var ensam (på en öde ö med en piña colada) men jag tyckte att vi kunde göra det tillsammans.

Dag 4: Vi hittade vår flöde!

Under veckan hade vi ett par fler sessioner så här: Vi alla sitter vid bordet med våra olika böcker och redskap, färgar medan du chattar eller lyssnar på musik. Å ena sidan, yay! familjeaktivitet. Å andra sidan kände det sig oförskämt oproductivt. Det är något jag verkligen kämpar med: skulden att göra något roligt när jag ska göra rätter. Men för att verkligen ge detta ett försök, försökte jag sätta mig i den självupplevande tankegången.

Jag fick sorts in i den. Jag njöt av att färgas i områdena lätt och sedan gå tillbaka och lägga till lite skuggning, som om vissa element låg på toppen av andra. Jag njöt av rifling genom den färgade penna lådan och sätta ihop en färgpalett. Jag tror att jag kom till det "flöde" -utrymmet ett par gånger. Jag associerar detta tillstånd med att skriva historier och ha dialog bara komma ut ur mig och på sidan utan överdiscussion eller andra gissningar. Jag associerar det med målning och bara ha kul med penselsträngar och färg och inte vara perfektionist. (Jag är bestämt inte en perfektionist, som jag tror hjälper.)

Jag vet inte att jag var mindre stressad, men jag förstod definitivt varför människor tyckte det var lugnande och tillfredsställande. Jag hade inte gjort något som jag ville rama, men det var verkligen inte meningen.

Dag 5: Mina barn var med i det!

Efter den första stressiga dagen när våra markörer blöde, kom mina barn definitivt i spåret med färgning som en familjaktivitet. Det höll aldrig riktigt uppmärksamhet i mer än en halvtimme, men någon förälder vet att en halvtimme på en aktivitet är ganska bra. Ärligt talat skulle det inte ha varit avkopplande alls om jag satt ner till en uppsättning nysspetsiga pennor och rent papper bara för att hoppa upp i nästa minut för att de-eskalera en kamp över några Legos. Genom mina barn gjorde det med mig garanterade det åtminstone att de inte färgade på väggarna.

Min dotter är detaljorienterad. Hon älskar att göra små små märken på papper. Det spelar ingen roll vad bilden är mest av tiden; hon gör bara sin egen sak. Hon har varit lite besatt av bokstaven O och ritat minuscule små cirklar.

Min son lyckades färgas i hela bilder, vilket inte är något han gjort innan skolan gick. Jag är så stolt över hur mycket mer självförtroende han handlar om färgning och ritning och skrivning, och detta var inget undantag. Han älskade även att förklara vilka färger han ställde var och varför han valde dem. Sammantaget hade barnen definitivt roligt, och när barnen är lyckliga är livet väldigt stressigt. Poäng för Team Coloring!

Dag 6: Färgläggning i allmänhet

Jag vet att färgböcker för vuxna är allt raseri, men jag har inte sett några vuxna som sitter i kaffebarfärgning. Det här innebar naturligtvis att jag behövde försöka. Jag gick till kaffe med min dotter och en vän. Jag hade min handväska och en tote väska full av våra böcker och pennor och när vi pratade, tog jag ut det och fick jobba. Det fina med färgläggning är att du kan hålla en intelligent konversation och färg samtidigt. Och vem älskar inte multi-tasking? (Mer om detta på ett ögonblick.)

Nästan omedelbart frågade min vän om hon kunde färgas också. Och ganska snart noterade gruppen i den andra änden av det stora bordet hur mycket kul det såg ut. De önskade att de hade något att färga. Och hur avslappnande det måste vara. Jag kunde helt se hur detta skulle få på. Jag kände mig stolt över att jag banade vägen för andra människor som hade lust att färga medan de nippade med en latte. Jag var inte säker på om det var goofigt att göra det, och dessa kvinnors reaktioner fick mig att känna att det verkligen kan vara så coolt.

Medan det var en typ av roman som tog med mig allting och fick uppmärksamhet från beundrande förbi, tyckte jag att min favoritfärgstid var när jag var hemma där jag verkligen kunde slappna av. På kaffebryggan fanns vi ständigt fältet kommentarer och "oohs" och "ahhs" från människor som passerar. Det var inte precis platsen att varva ner.

Dag 7: Verkligen uppslukande

Jag är säker på att många föräldrar kan komma överens om att det inte finns någon bättre tid än när barnen är första snygga i sina sängar och snarkning, och du befinner dig plötsligt fri att driva allt ditt hjärta önskar. Självklart fungerar det bara när jag inte somnar i närheten av mina barn, men det har varit känt att det händer - ibland - att jag faktiskt får något gjort mellan timmarna 8:00 och 11:00

Jag älskar en bra Netflix binge. Och medan jag normalt sparar streaming visar för när jag lägger på tvätt eller stickar något, var det trevligt att ha en annan aktivitet att uppta mina händer medan jag tittade på.

Det här är problemet, men: Du måste titta på vad du gör när du färgar. Kanske är det här ingen brainer, men jag kan sticka och kasta tvätt medan jag tittar på, för jag spenderar bara ungefär en tredjedel av tiden och tittar på vad jag gör. Jag var frustrerad över att jag inte riktigt kunde färgas medan jag beundrade tiramisu på The Great British Baking Show .

Fick en veck av färgning mig mindre stressad?

Syftet med hela denna sak var att jag ville ha ett sätt att avbelasta. Och medan jag hittade många delar av färgning (särskilt med barnen) roligt, är jag inte villig att dela med mina andra stressavlastande aktiviteter för att göra just detta. Till exempel älskar jag att läsa. Varje gång jag lämnar huset, ser jag till att jag har en bok eller min Kindle i min handväska, för att du aldrig vet när du kan få några minuter att läsa. Jag hittade aldrig mig själv att packa upp min färgbok eller ens uppmanade att göra det om jag inte gjorde det till en sak att komma ihåg att ta tag i det. Jag tror det beror på att jag föredrar att läsa för att färgas, men också för att det är lättare att packa. Den enda gången jag tog det till kaféet var en avsiktlig sak.

Jag föredrar också fortfarande att göra mina egna klotter. Jag skulle hellre skissa en eländig skål med frukt och använda skrymmande färger för att skugga in det än färg i små invecklade mönster, även om resultatet av det senare skulle vara mer glädjande för ögat. Om jag tittar på Netflix, vill jag helst sticka. Om jag verkligen är i slutet av min tätning och jag måste göra något omedelbart för att lossa, skulle jag hellre träna eller skriva.

Jag kan emellertid se att det finns tydliga riktlinjer för var man ska färga har sina styrkor. Det tar pressen av dig att vara kreativ och det erbjuder verkligen dig bara tid och utrymme att dekomprimera. Men jag ser ut som det trycket och trivs på det.

Jag var inte mindre stressad veckan jag fokuserade på färgning. Jag hade fortfarande panik före middagen och eftermiddagsförfrågan var inte rörd i 10 hela minuter medan jag var psykiskt förberedd för sänggåendet. Jag tror inte att någonting någonsin kommer att bota något av det men så säger jag: Om färgning gör dig lycklig, gör det. Ge det en virvel. Men jag går tillbaka till mina andra hobbyer. Jag håller helt ut färgböckerna ut för mina barn men.