Jag anvÀnde vuxna fÀrgböcker för att lindra stress, och hÀr Àr hur det gick

InnehÄll:

Jag anser mig definitivt vara stressad. Jag kÀnner mig mycket press för att hÄlla ett stÀdat hus och mata mina barn god mat. PÄ morgonen försöker jag packa min son en lunch och mata honom frukost och fÄ hans och hans systers skor pÄ och ta sig till busshÄllplatsen i tid Àr lÀtt den svÄraste delen av min dag, och ofta kan jag kÀnna mitt hjÀrtspel pÄ bara tanken pÄ det. NÀr jag lagar mat och min man Ànnu inte Àr hemma, och jag har inte haft en enda paus frÄn mina barn eller pratat med en annan vuxen hela dagen, kÀnner jag mig rubbad, utrullad och i desperat behov av laddning. Jag letar alltid efter sÀtt att avbelasta, sÄ nÀr det föreslogs att jag försöker anvÀnda en vuxen fÀrgbok för att lindra stress, tyckte jag att det var vÀrt ett försök.

Fler och fler vuxna tar upp fĂ€rglĂ€ggning, och jag skulle verkligen beskriva det som en slags trendig. Men det visar sig att mĂ€nniskor har fĂ€rgat för att avspĂ€nna under lĂ„ng tid. Tydligen hade Carl JĂŒng patienterna fĂ€rgmandalas att slappna av. Det hjĂ€lper oss att lĂ„ta oss anvĂ€nda vĂ„ra sinnen och fina motoriska fĂ€rdigheter och kreativitet, alla bra saker. De Ă€r ocksĂ„ allt jag tycker om, sĂ„ det verkar ganska legit.

Experimentet

Jag har försökt mindfulness meditation, yoga, stickning, TV, lÀsning och skriker i en kudde, men att sitta och fÀrgas med mina barn var en ny sak. Jag tÀnkte prova fÀrgning med dem, fÀrgar mig sjÀlv, fÀrgar hemma och fÀrgar ut och om. Jag ville konsekvent fÀrga för avkoppling under en hel vecka och se om det skulle hjÀlpa mig att varva ner.

Det hÀr Àr vad som hÀnde.

Dag 1: En familj av konstnÀrer

Konst Àr redan en stor del av mitt liv, och jag erkÀnner som en tidigare konststudent att jag inte lyckades se fÀrgpunkten nÀr jag kunde mÄla eller ritas. Dagar nÀr jag spenderar hela dagen pÄ att mÄla en duk i akryl har varit nÄgra av mina favoriter, och jag har till och med lagt till barnen att blanda, fÄ dem minisdukar att mÄla pÄ ocksÄ. Det har varit ett bra sÀtt att hÄlla alla ockuperade, och med tillrÀckligt med dropptorkar och koppar vatten Àr inte heller rengöringen otÄlig.

En av de saker jag beundrade sÄ mycket om min man nÀr jag trÀffade honom var att han Àr en fantastisk konstnÀr och grafisk designer. Jag trodde definitivt att vÄra avkommor skulle vara sÄ konstnÀrliga. Jag har lÀst texter om att utveckla kreativa tankar hos barn och jag har givit mina barn massor av möjligheter att utforska material och konst. Och nÀr de skapar nÄgot jag Àlskar (nÀstan allt), gÄr det pÄ vÀggen.

I den forskning som jag har gjort om att utveckla kreativitet, föreslĂ„r det alltid att man fokuserar pĂ„ processen över slutprodukten, undersökning över formalism och inte lĂ€gger mĂ„nga hinder pĂ„ hur de ska utforska. FĂ€rgböcker Ă€r i grunden det fullstĂ€ndiga motsatsen till alla dessa saker. ÄndĂ„ var föremĂ„let för detta experiment avkoppling, inte skapande, sĂ„ jag var tvungen att slĂ€ppa allt detta.

Det var svÄrt för mig. Jag hittade den första dagen av fÀrgning ganska trÄkig. Beviljas, den enda fÀrgboken jag hade tillgÄng till (det var inte en barnbok tryckt pÄ tidningspapper) var keltiska mönster, som inte var lika invecklade som jag ville ha. Jag kÀnde mig som att slösa bort tid pÄ att försöka fylla i de stora omrÄdena av dessa bilder. Om jag skulle njuta av det, skulle jag behöva nÄgot roligare.

Dag 2: SĂ„. MĂ„nga. Val.

Den första delen av verksamheten var att hitta en fÀrgbok som jag ville försöka. Jag gick till min lokala hantverksbutik och var övervÀldigad över hur mÄnga val det fanns. Jag vet att vuxna fÀrgböcker Àr ganska trendiga just nu. (Och jag gillar att fnissa att i stÀllet för att riktas mot vuxna innehÄller böckerna faktiskt vuxeninnehÄll. Trots att jag tÀnker pÄ det, tror jag inte att jag har pennor i en mÀngd köttfÀrger, sÄ det skulle vara ganska investering. Det skulle ocksÄ vara svÄrare att göra med mina barn och offentligt. SÄ antar jag att det Àr ett annat experiment för en annan dag.) Jag hamnade pÄ nÄgra Art Nouveau-saker och nÄgra mandalas och mehndi-mönster. Jag letade efter en bra blandning av detaljerad och vacker.

DÄ var det frÄga om material. Jag köpte nÄgra tunna Crayola markörer och fÀrgpennor. Jag tog ut facket med kritor och smÄ nubs som brukade vara kritor. Jag gav barnen sina val av fÀrgböcker (de var fortfarande vÀldigt mycket i Halloween), och vi satt alla och började fÀrgas tillsammans.

Dag 3: LÄt gÄ av perfektion

Naturligtvis, för att jag gjorde nÄgot nytt och annorlunda, ville mina barn ha i. Min orörda lÄda med fÀrgpenn sprang snabbt pÄ bordet, och jag hade tvÄ smÄ hjÀlpare i mitt experiment. Jag förklarade att vi gjorde detta som en trevlig, tyst och avkopplande aktivitet för att hjÀlpa oss att varva ner, och de verkade för detta. Vi satte pÄ lite musik (pÄ nÄgot sÀtt kom min dotter med nÄgot annat Àn Frozen soundtracket) och vi satt runt bordets fÀrg.

Min 5-Ärige son har alltid varit lite resistent mot fÀrgning. Jag tror att det hÀr stammar frÄn det faktum att hans penna grepp Àr inte sÄ stark och han Àr inte sÄ sÀker. Ge honom en fingerfÀrg men, och han Àr glad; ge honom en krita, och han kommer att fÀrgas i tvÄ minuter och slÀppa allt till förmÄn för leksaksbilar. Den delen har förbÀttrats sedan han varit i dagis, sÄ jag var ganska nöjd nÀr han lyckligtvis satte jobb pÄ en av de mer utmanande böckerna jag köpt för mig sjÀlv. Jag blev förvÄnad, och trivsamt sÄ. Jag skulle fÀrgas som en ensam aktivitet, men om barnen kunde slappna av med mig och vi alla kunde koppla av, desto bÀttre.

Min son ville anvÀnda de finkopplade markörerna, som tyvÀrr var nÀstan inte sÄ fina som den hÀr bilden krÀvde. Han blev frustrerad genast med hur blÀcket sprang över linjerna som han försökte sÄ svÄrt att stanna inne. Det var lÄngt ifrÄn avslappnande, för han var nÀstan i tÄrar. Vi pratade om hur vi fÀrgar för roligt och vi mÄste Äterigen "slÀppa det." (Cue min 2-Äriga bÀlte ut den lilla biten av Disney-visdom.) BevÀpnad med finpunk fÀrgpenn och en ny attityd, han satte sig pÄ jobbet och vi hade nÀstan en hel halvtimme av familjesamhÀllet. Det var ganska bra. Jag vet inte att det var en avkopplande som det skulle ha varit om jag var ensam (pÄ en öde ö med en piña colada) men jag tyckte att vi kunde göra det tillsammans.

Dag 4: Vi hittade vÄr flöde!

Under veckan hade vi ett par fler sessioner sĂ„ hĂ€r: Vi alla sitter vid bordet med vĂ„ra olika böcker och redskap, fĂ€rgar medan du chattar eller lyssnar pĂ„ musik. Å ena sidan, yay! familjeaktivitet. Å andra sidan kĂ€nde det sig oförskĂ€mt oproductivt. Det Ă€r nĂ„got jag verkligen kĂ€mpar med: skulden att göra nĂ„got roligt nĂ€r jag ska göra rĂ€tter. Men för att verkligen ge detta ett försök, försökte jag sĂ€tta mig i den sjĂ€lvupplevande tankegĂ„ngen.

Jag fick sorts in i den. Jag njöt av att fÀrgas i omrÄdena lÀtt och sedan gÄ tillbaka och lÀgga till lite skuggning, som om vissa element lÄg pÄ toppen av andra. Jag njöt av rifling genom den fÀrgade penna lÄdan och sÀtta ihop en fÀrgpalett. Jag tror att jag kom till det "flöde" -utrymmet ett par gÄnger. Jag associerar detta tillstÄnd med att skriva historier och ha dialog bara komma ut ur mig och pÄ sidan utan överdiscussion eller andra gissningar. Jag associerar det med mÄlning och bara ha kul med penselstrÀngar och fÀrg och inte vara perfektionist. (Jag Àr bestÀmt inte en perfektionist, som jag tror hjÀlper.)

Jag vet inte att jag var mindre stressad, men jag förstod definitivt varför mÀnniskor tyckte det var lugnande och tillfredsstÀllande. Jag hade inte gjort nÄgot som jag ville rama, men det var verkligen inte meningen.

Dag 5: Mina barn var med i det!

Efter den första stressiga dagen nĂ€r vĂ„ra markörer blöde, kom mina barn definitivt i spĂ„ret med fĂ€rgning som en familjaktivitet. Det höll aldrig riktigt uppmĂ€rksamhet i mer Ă€n en halvtimme, men nĂ„gon förĂ€lder vet att en halvtimme pĂ„ en aktivitet Ă€r ganska bra. Ärligt talat skulle det inte ha varit avkopplande alls om jag satt ner till en uppsĂ€ttning nysspetsiga pennor och rent papper bara för att hoppa upp i nĂ€sta minut för att de-eskalera en kamp över nĂ„gra Legos. Genom mina barn gjorde det med mig garanterade det Ă„tminstone att de inte fĂ€rgade pĂ„ vĂ€ggarna.

Min dotter Àr detaljorienterad. Hon Àlskar att göra smÄ smÄ mÀrken pÄ papper. Det spelar ingen roll vad bilden Àr mest av tiden; hon gör bara sin egen sak. Hon har varit lite besatt av bokstaven O och ritat minuscule smÄ cirklar.

Min son lyckades fÀrgas i hela bilder, vilket inte Àr nÄgot han gjort innan skolan gick. Jag Àr sÄ stolt över hur mycket mer sjÀlvförtroende han handlar om fÀrgning och ritning och skrivning, och detta var inget undantag. Han Àlskade Àven att förklara vilka fÀrger han stÀllde var och varför han valde dem. Sammantaget hade barnen definitivt roligt, och nÀr barnen Àr lyckliga Àr livet vÀldigt stressigt. PoÀng för Team Coloring!

Dag 6: FÀrglÀggning i allmÀnhet

Jag vet att fÀrgböcker för vuxna Àr allt raseri, men jag har inte sett nÄgra vuxna som sitter i kaffebarfÀrgning. Det hÀr innebar naturligtvis att jag behövde försöka. Jag gick till kaffe med min dotter och en vÀn. Jag hade min handvÀska och en tote vÀska full av vÄra böcker och pennor och nÀr vi pratade, tog jag ut det och fick jobba. Det fina med fÀrglÀggning Àr att du kan hÄlla en intelligent konversation och fÀrg samtidigt. Och vem Àlskar inte multi-tasking? (Mer om detta pÄ ett ögonblick.)

NÀstan omedelbart frÄgade min vÀn om hon kunde fÀrgas ocksÄ. Och ganska snart noterade gruppen i den andra Ànden av det stora bordet hur mycket kul det sÄg ut. De önskade att de hade nÄgot att fÀrga. Och hur avslappnande det mÄste vara. Jag kunde helt se hur detta skulle fÄ pÄ. Jag kÀnde mig stolt över att jag banade vÀgen för andra mÀnniskor som hade lust att fÀrga medan de nippade med en latte. Jag var inte sÀker pÄ om det var goofigt att göra det, och dessa kvinnors reaktioner fick mig att kÀnna att det verkligen kan vara sÄ coolt.

Medan det var en typ av roman som tog med mig allting och fick uppmÀrksamhet frÄn beundrande förbi, tyckte jag att min favoritfÀrgstid var nÀr jag var hemma dÀr jag verkligen kunde slappna av. PÄ kaffebryggan fanns vi stÀndigt fÀltet kommentarer och "oohs" och "ahhs" frÄn mÀnniskor som passerar. Det var inte precis platsen att varva ner.

Dag 7: Verkligen uppslukande

Jag Àr sÀker pÄ att mÄnga förÀldrar kan komma överens om att det inte finns nÄgon bÀttre tid Àn nÀr barnen Àr första snygga i sina sÀngar och snarkning, och du befinner dig plötsligt fri att driva allt ditt hjÀrta önskar. SjÀlvklart fungerar det bara nÀr jag inte somnar i nÀrheten av mina barn, men det har varit kÀnt att det hÀnder - ibland - att jag faktiskt fÄr nÄgot gjort mellan timmarna 8:00 och 11:00

Jag Àlskar en bra Netflix binge. Och medan jag normalt sparar streaming visar för nÀr jag lÀgger pÄ tvÀtt eller stickar nÄgot, var det trevligt att ha en annan aktivitet att uppta mina hÀnder medan jag tittade pÄ.

Det hÀr Àr problemet, men: Du mÄste titta pÄ vad du gör nÀr du fÀrgar. Kanske Àr det hÀr ingen brainer, men jag kan sticka och kasta tvÀtt medan jag tittar pÄ, för jag spenderar bara ungefÀr en tredjedel av tiden och tittar pÄ vad jag gör. Jag var frustrerad över att jag inte riktigt kunde fÀrgas medan jag beundrade tiramisu pÄ The Great British Baking Show .

Fick en veck av fÀrgning mig mindre stressad?

Syftet med hela denna sak var att jag ville ha ett sÀtt att avbelasta. Och medan jag hittade mÄnga delar av fÀrgning (sÀrskilt med barnen) roligt, Àr jag inte villig att dela med mina andra stressavlastande aktiviteter för att göra just detta. Till exempel Àlskar jag att lÀsa. Varje gÄng jag lÀmnar huset, ser jag till att jag har en bok eller min Kindle i min handvÀska, för att du aldrig vet nÀr du kan fÄ nÄgra minuter att lÀsa. Jag hittade aldrig mig sjÀlv att packa upp min fÀrgbok eller ens uppmanade att göra det om jag inte gjorde det till en sak att komma ihÄg att ta tag i det. Jag tror det beror pÄ att jag föredrar att lÀsa för att fÀrgas, men ocksÄ för att det Àr lÀttare att packa. Den enda gÄngen jag tog det till kaféet var en avsiktlig sak.

Jag föredrar ocksÄ fortfarande att göra mina egna klotter. Jag skulle hellre skissa en elÀndig skÄl med frukt och anvÀnda skrymmande fÀrger för att skugga in det Àn fÀrg i smÄ invecklade mönster, Àven om resultatet av det senare skulle vara mer glÀdjande för ögat. Om jag tittar pÄ Netflix, vill jag helst sticka. Om jag verkligen Àr i slutet av min tÀtning och jag mÄste göra nÄgot omedelbart för att lossa, skulle jag hellre trÀna eller skriva.

Jag kan emellertid se att det finns tydliga riktlinjer för var man ska fÀrga har sina styrkor. Det tar pressen av dig att vara kreativ och det erbjuder verkligen dig bara tid och utrymme att dekomprimera. Men jag ser ut som det trycket och trivs pÄ det.

Jag var inte mindre stressad veckan jag fokuserade pÄ fÀrgning. Jag hade fortfarande panik före middagen och eftermiddagsförfrÄgan var inte rörd i 10 hela minuter medan jag var psykiskt förberedd för sÀnggÄendet. Jag tror inte att nÄgonting nÄgonsin kommer att bota nÄgot av det men sÄ sÀger jag: Om fÀrgning gör dig lycklig, gör det. Ge det en virvel. Men jag gÄr tillbaka till mina andra hobbyer. Jag hÄller helt ut fÀrgböckerna ut för mina barn men.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌