Järnbrist under graviditet
Järnbrist utvecklas gradvis om järnintag i kosten inte uppfyller kroppens dagliga behov av järn. Järn är ett viktigt mineral för människokroppen och behövs för ett antal mycket komplexa processer som kontinuerligt äger rum på en molekylär nivå och som är oumbärliga för människors liv, såsom transport av syre runt kroppen.
Järn krävs för produktion av röda blodkroppar, som är en del av hemoglobin (det är pigmentet i de röda blodkropparna). Hemoglobin transporterar syre från lungorna via artärerna till alla celler i kroppen och plockar upp koldioxid via venerna på väg tillbaka. Järn är också involverat i omvandlingen av blodsocker till energi och produktionen av enzymer som spelar en viktig roll när det gäller produktion av nya celler, aminosyror, hormoner och neurotransmittorer. Immunsystemet är beroende av järn för effektiv funktion och fysisk och mental tillväxt kräver tillräckliga järnnivåer, särskilt viktiga i barndom och graviditet.
Järn går förlorat av kroppen på olika sätt inklusive urinering, avföring och svettning. Blödning bidrar till ytterligare förlust av järn, varför kvinnor i menstruation har en högre efterfrågan på järn än män. Järn är ett viktigt mineral under graviditeten med det utvecklande barnet enbart beroende på sin mamma för järntillförsel. Moms som ofta blir järnbrist - vanligtvis i tredje trimestern av graviditeten - på grund av den ökade efterfrågan på deras kroppar från deras växande barn efter järn och andra vitaminer. Du är mer mottaglig för järnbrist om du har haft flera graviditeter nära varandra, om du har haft svåra perioder innan du blev gravid om du är vegetarian eller om du bär tvillingar.
Vilka är symptomen på järnbrist?
Initiala symtom på järnbrist kan inkludera:
- trötthet och allmän brist på energi
- minskad koncentrationsförmåga
- minskad uthållighet under träning
Om järnintag inte behandlas kan allvarligare järnutarmning inträffa vilket kan leda till järnbristanemi. Följande symtom kan utvecklas:
- blek hud
- torra, spröda naglar och hår
- huvudvärk
- andfåddhet
- yrsel
- svag vision
- hjärtklappning
Om du har något av ovanstående symtom bör du kontakta din barnmorska, barnläkare eller fastläkare.
Vilka är behandlingarna och åtgärderna för järnbrist?
Det enklaste sättet att öka järn är att inkludera mer i kosten. Livsmedel som är rika på järn inkluderar rött kött (men undvik lever eftersom det innehåller höga nivåer av retinol, djurens form av vitamin A, vilket kan skada det utvecklande barnet); bladgröna grönsaker, bröd med hela måltid, förstärkta spannmål, grön grön grönsaker och torkad frukt. Obs: många livsmedel och drycker kan hämma upptag av järn och bör därför undvikas när man äter järnrika livsmedel, exempel är:
- te och kaffe (innehåller koffein)
- rött vin och druvsaft (innehåller tanniner)
- mejeriprodukter (innehåller kalcium)
- vete, havre eller spannmål (innehåller kli)
Att äta mer järnrika livsmedel kanske inte räcker för att höja järnnivåerna tillräckligt, och vissa förväntade mammor kan ordineras järntabletter. En olycklig biverkning av att ta järntabletter kan vara förstoppning och magbesvär, så vätskor bör ökas, liksom att ta lite mer träning och äta mer fiber. Alternativt kan flytande järntillskott tolereras lättare och anses i allmänhet vara skonsammare i magen. Om järntillskott har rekommenderats under graviditeten, görs vanliga blodprover normalt för att säkerställa att järnnivåerna når upp tillräckligt.
Den här guiden
Den här artikeln är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning från en praktiserande läkare - om du har några problem, kontakta din läkare omedelbart.