Är äta kex under graviditeten säker?

Innehåll:

I den här artikeln

• Typer av kex du kan äta när gravid
• Typer av kex att undvika medan gravid
• Vad är det rekommenderade kexintaget under graviditeten?
• Kontrollera etiketter när du köper kex under graviditeten

Behov för snacks och goda godisar är inte ovanligt under graviditeten och kex gör alltför ofta in i din livsmedelsbutiklista. Allmänt sett är kex en favorit när det gäller att uppfylla hungersnöd. Dock kan inte alla typer av kex vara säkra att snacka medan du är gravid, eftersom din barns hälsa kan vara i fara på grund av sin konsumtion. Eftersom hälsan på ditt ofödda barn står på spel, är det bäst att verifiera fakta innan du snackar på kex. Du kan förbereda en mental checklista där graviditetskakorna är bra eller dåliga.

Typer av kex du kan äta när gravid

För att bekräfta om kakans kvalitet och dess ingredienser är säkra för att du ska äta, måste du kolla och dubbelkontrollera varje gång du köper dem. För att göra saker enklare för dig, här är några typer som du kan lita på med ditt barns hälsa och ditt:

1. Smaksatta kakor

Gravida kvinnor älskar att popa i kex med citron eller ingefäraxtrakt i dem. Dessa smaker hjälper till att bekämpa graviditetssymptom som morgonsjuka och illamående. När de konsumeras i måttlighet, visar dessa smaksatta kex att vara ganska användbara.

2. Matsmältningskakor

Kakor som är gjorda av helvete eller fullkorn kan vara användbara under graviditet på grund av närvaron av kostfiber. De flesta gravida kvinnor står inför förstoppning vilket är en vanlig bieffekt av detta tillstånd. Dessa matsmältningskök hjälper till att ta itu med problem som rör förstoppning och tarmrörelser.

3. Näringskakor

Kakor innehållande extra näringsämnen som kalcium, proteiner och magnesium är användbara för att motverka kosttillskott om det finns några. Proteinkakor under graviditeten kan hjälpa till att uppfylla kostbehovet hos din växande baby också.

Typer av kex att undvika medan gravid

Som de rekommenderade kexen under graviditeten finns det några typer av kex som bör undvikas medan du är gravid:

1. Socker & Cream kex

Trots extremt läckra och lockande bör kex med stora mängder grädde eller socker hållas borta under graviditeten. De kommer inte bara att orsaka snabb och oönskade viktökning, du kommer också att få svårt att förlora all den vikt efter leveransen. Gestationsdiabetes är också en möjlighet om du konsumerar en för många under denna period. Kontrollera etiketterna för glutenfria kex om du lider av en glutenallergi. Kommersiellt gjorda kex innehåller ofta en hög mängd gluten som kan orsaka en allergisk reaktion i kroppen och påverka barnet också.

2. Grammjölkekor

En av de vanligaste orsakerna till gas eller flatulens under graviditeten är konsumtionen av kex gjorda av chana (grammjöl). Grammjöl är också känt för att leda till halsbränna hos gravida kvinnor och anses därför vara ett bestämt nej till dem.

Vad är det rekommenderade kexintaget under graviditeten?

Liksom alla andra mat och mellanmål, bör du se till att kex också konsumeras i mått. Kontrollera med din läkare om antalet kakor som är säkra att ätas under dagen. Som tumregelregel bör inte mer än 2 till 3 hela kex under dagen vara ganska säkert för dig och din baby. högst 3 kex i veckan ska vara okej om du har en söt tand och kärlekskräm kex.

Kontrollera etiketter när du köper kex under graviditeten

Om du är van att kolla etiketter på allt du köper hos köpmännen, då borde det hjälpa dig bra under graviditeten. Det finns en kvantitativ lista över ingredienser som nämns bakom varje enskild kexförpackning. Dessa listor är alltid i fallande ordning av kvantiteten eller procentandelen av ingredienser som används. Om saker som vetemjöl, konstgjorda sockerarter eller hydrerade oljor nämns högst upp i listan, borde det ringa larmklockor direkt.

Hydrogenerade oljor framställs konstgjorda och kopplade med transfetter är kända för att orsaka kardiovaskulära sjukdomar. Att läsa etiketter är en bra vana och ger oss en klar uppfattning om alla ingredienser som har gått i tillverkningen av kex.

Kom ihåg att graviditeten är en ömtålig fas och att välja matintag klokt är nyckeln till en säker och hälsosam graviditet. Kakor kan tillfredsställa dina hungerpangar om de konsumeras på ett förnuftigt sätt och också hjälper till att uppfylla dina kostbehov i vissa fall också.