Är äta Capsicum under graviditet Säker?

Innehåll:

I den här artikeln

Kan du äta Capsicum under graviditeten?
Näringsvärde av Capsicum
Fördelar med att äta Capsicum under graviditeten
Biverkningar av överdriven konsumtion av Capsicum medan gravid
Hur man väljer ett rätt Capsicum och hur man lagrar det
Capsicum Recept för gravida kvinnor

Du måste vara medveten om fördelarna med att äta grönt capsicum under graviditeten. Om du är gravid, inklusive capsicum i din kost skulle vara ett bra sätt att behålla din hälsa under hela nio månaderna av graviditeten. För att veta fördelarna med att äta capsicum under graviditeten, läs den här artikeln.

Kan du äta Capsicum under graviditeten?

Capsicum är en hälsosam grönsak som du kan konsumera när som helst i livet. Naturligtvis kan du äta capsicum under graviditeten, eftersom det har många fördelar, men ät det i rätt form och kvantitet. Ät inte för mycket.

Näringsvärde av Capsicum

Capsicum används vanligtvis i vårt kök för att höja smaken eller förbättra galenas visuella överklagande. Men det har mycket mer till det. Capsicum innehåller ger oss ett brett utbud av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för vår kropp. Den näringsrika konstitutionen i 100g capsicum fördelas enligt följande.

Värde5, 5 mg9 mg0, 1 mg0, 0 mcg0, 1 mcg65 mcg2, 1 mcg0, 15 mg20 mg122 mcg10 mg350 mcg10 mg3 mg174 mg7, 4 mcg0, 4 mg80, 4 mg370 IE10 mcg0, 2 mg0, 1 mcg0, 5 mg0, 0 mg0, 1 mg0, 9 gm8 mg54 mg0, 1 g1, 7 g2, 4 g4, 6 g0, 0 gm

Näringsämne

kolin

fytosteroler

betain

Vitamin B12

Selen

Koppar

Fluorid

Zink

Fosfor

Mangan

Magnesium

Järn

Kalcium

Natrium

Kalium

Vitamin K

Vitamin E

C-vitamin

Vitamin A.

folater

Vitamin B6

Pantotensyra

niacin

riboflavin

tiamin

proteiner

Omega-3-syror

Omega-6-syror

Mättade fetter

Fiber

Socker

kolhydrater

Stärkelse

Källa: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2

Fördelar med att äta Capsicum under graviditeten

Capsicum finns i flera färger och varje typ har en särskild fördel att erbjuda under graviditeten.

1. Röd Capsicum

Att äta rött kapsum under graviditeten är fördelaktigt massivt eftersom det innehåller cancerförebyggande egenskaper på grund av närvaron av lycopenantioxidanter i den.

2. Grön Capsicum

Grön capsicum rekommenderas starkt för kvinnor på grund av närvaron av naturligt kisel i det, vilket håller nageln och håret friskt under graviditeten.

3. Gul Capsicum

Förekomsten av lutein-zeaxanthin är ganska hög i gul capsicum. Det hjälper till att bekämpa fria radikaler och öka immunsystemet under graviditeten.

Biverkningar av överdriven konsumtion av Capsicum medan gravid

Även om äta capsicum är fördelaktigt under graviditeten, kan det under vissa omständigheter äta det vara skadligt för modersmålet och barnet.

Capsicum innehåller många frön i den, som har en stark tendens att utlösa allergier hos en person som redan lider av dem. Dessa kan resultera i utslag på din kropp eller nysning, som kanske inte är säker under graviditeten. På samma sätt kan konsumera mycket av kapsicum stör den inre balansen i magen och orsaka frekvent avföring eller matsmältningsbesvär också.

Mödrar rekommenderas starkt att hålla sig borta från capsicum medan de ammar, eftersom det kan göra bröstmjölken kryddig för barnet. På samma sätt är det bäst att sluta äta capsicum ett par veckor före leveransen, eftersom det kan orsaka uttining av blodet och resultera i överflödig blödning under förlossningen.

Hur man väljer ett rätt Capsicum och hur man lagrar det

När du köper capsicum från marknaden väljer du de som är fasta, med en jämnt färgad hud som är slät och obefläckad. Håll dig borta från paprika som ser torr eller skrynklig ut. Se till att du tvätta dem före användning eller förvaring och använd dem så färskt som möjligt.

Capsicum Recept för gravida kvinnor

Capsicum kan konsumeras på ett antal sätt under graviditeten och i allmänhet också. Här är några recept som kan hjälpa dig att smaka kapsum i all sin härlighet.

1. Capsicum Gravy

Capsicum har en underbar smak när den konsumeras i en torr grönsaksberedning. Denna sås receptet hjälper dig att göra det bästa av det på ett enkelt sätt.

Ingredienser

Fänkålsfrön
Vallmofrön
Cashewnötter
Gurkmeja
Garam masala
Ginger vitlök pasta
Korianderpulver
Chili pulver
Ostmassa
paprikor
lök
tomater

Hur man förbereder

Ta fänkål och vallmofrön tillsammans med cashewnötterna och blanda dem ordentligt.
Ta lite olja i en panna. Värm upp det och lägg till garam masala.
Lägg sedan till hackade paprika och lök på pannan och rör om dem.
När kakorna och löken stekas ordentligt, tillsätt ginger vitlökpasta till pannan och blanda dem ordentligt.
Slutligen häll i tomatpuréen och rör hela blandningen tillsammans.
Låt hela förberedelsen koka i pannan i 3-5 minuter. När du har gjort, häll lite vatten i det.
Lägg till vila av kryddor, cashew pasta, salt och andra kryddor, om det behövs.
Blanda dem alla tillsammans, rör om det ordentligt. Låt detta laga mat igen i cirka 15 minuter eller så.
När såsen är beredd och olja separerar, stäng av flamman. Servera sås med roti och ris.

2. Capsicum Masala

Medan en dry capsicum vegetabilisk sås har sin egen kulör, den verkliga fingerliknande upplevelsen härrör från en underbar förberedelse av capsicum masala som verkligen kan kittla smaklökarna i din graviditet.