Laktosintolerans under graviditeten
I den hÀr artikeln
- Vad Àr laktosintolerans?
- Vad orsakar laktosintolerans vid graviditet?
- Tecken och symtom pÄ laktosintolerans
- Hur diagnostiseras laktosintolerans
- SÄ hÀr fÄr du tillrÀckligt med kalcium
- Hur man behandlar laktosintolerans under graviditeten
- Kan laktosintolerans pÄverka din baby
- Kan förebyggas laktosintolerans vid graviditet
Kalcium Àr mycket viktigt för dig i din graviditet, eftersom det Àr viktigt för optimal fostrets tillvÀxt och utveckling, frÀmst för att bygga barnets ben och tÀnder. Mjölk Àr en föredragen kÀlla till kalcium, men om du Àr laktosintolerant, kommer du att uppmanas att inte dricka mjölk. Det finns dock andra kosttillskott som kan hjÀlpa dig att uppfylla din kropps dagliga behov av kalcium.
LÄt oss se vilka orsaker, symtom och behandling av laktosintolerans under graviditeten och vad som kan göras för att hantera ditt tillstÄnd.
Vad Àr laktosintolerans?
Laktos Ă€r en sorts socker, som frĂ€mst förekommer i mjölk och andra typer av mejeriprodukter. NĂ€r din kropp inte kan producera tillrĂ€ckligt med laktas, blir ett enzym som krĂ€vs för att smĂ€lta laktos, du blir laktosintolerant. Om du har detta tillstĂ„nd, kan den laktos du förbrukar sitta i din tarm och inte smĂ€lta dig. Detta kan leda till gastrointestinala problem. Laktosintolerans kan orsaka extremt obehag men det Ă€r inte en allvarlig sjukdom. Det Ă€r emellertid viktigt att komma ihĂ„g att laktosintolerans och kojölkallergi inte Ă€r densamma. Ko mjölkallergi kan intrĂ€ffa nĂ€r immunsystemet reagerar pĂ„ mjölken genom att visa en allergisk reaktion pĂ„ grund av proteinet i konsumtion. Ăven om symtomen pĂ„ bĂ„da dessa förhĂ„llanden kan verka lika, skiljer de sig vĂ€ldigt olika frĂ„n varandra.
Vad orsakar laktosintolerans vid graviditet?
Om du tÀnker "kan graviditet orsaka laktosintolerans" Àr svaret lite komplicerat att nÄ pÄ. Graviditetshormoner kan orsaka mÄnga förÀndringar i din kropp och din matsmÀltningsorgan kan drabbas ocksÄ. Ditt immunförsvar gör allt lÄngsamt, och det kan pÄverka hur maten blir smÀlt ocksÄ, det kan ibland fÄ dig att tro att du Àr laktosintolerant. Det kan dock inte vara fallet. à andra sidan, om du redan kÀmpar med laktosintolerans, kan graviditeten minska dina symtom. HÀr Àr nÄgra kÀnda orsaker till laktosintolerans vid graviditet:
- Det kan uppstÄ pÄ grund av genetiska skÀl.
- Det kan intrÀffa om dina tarmar blir skadade. Detta kan hÀmma produktionen av laktas.
SÄ som du kan se, leder graviditeten inte direkt till laktosintolerans, men det Àndrar din kropp pÄ ett sÄdant sÀtt att mjölken smÀlter blir svÄr.
Tecken och symtom pÄ laktosintolerans
Du kan mÀrka dessa symptom och tecken sÄ snart du konsumerar allt som innehÄller laktos i det:
- Din mage kan göra ont
- Du kan uppleva gas
- Du kan uppleva illamÄende eller krÀkningar
- Du kan kÀnna uppblÄst
- Du kan uppleva diarré
- Du kan fÄ kramper
Hur diagnostiseras laktosintolerans
SÄ snart du mÀrker nÄgot av ovanstÄende symtom Àr det viktigt att du söker omedelbar medicinsk hjÀlp. Din lÀkare kommer att dra avdrag baserat pÄ dina symtom och kan rÄda dig att undvika mjölkbaserade varor i nÄgra dagar för att se om du Àr laktosintolerant eller inte.
I vissa fall kan graviditetssymptom bli förvirrad med laktosintolerans eftersom illamÄende, krÀkningar och krÀkningar ocksÄ Àr de vanligaste biverkningarna av graviditeten. Din lÀkare kan vilja att du utför ett blodsockertest för att göra rÀtt diagnos.
SÄ hÀr fÄr du tillrÀckligt med kalcium
Mjölken Àr rik pÄ kalcium, och nÀr du Àr laktosintolerant mÄste du leta efter andra friska alternativ för att kompensera för din kropps vÀxande kalciumbehov under graviditeten. HÀr Àr nÄgra av de alternativ som du kan övervÀga:
1. Förbrukning av hela korn och nötter
Olika typer av nötter som mandel, valnötter och pulser innehÄller en bra mÀngd kalcium i dem. Att konsumera dem regelbundet tar hand om dina kalciumbehov. Att vara rik pÄ antioxidanter nötter Àr utmÀrkt för utvecklingen av ditt barns ben och kollagen.
2. Ăt Broccoli
Broccoli Àr inte bara rik pÄ kalcium, men du fÄr ocksÄ bra mÀngder jÀrn och andra mineraler ocksÄ.
3. GÄ grön
Gröna bladgrönsaker har bra mÀngder kalcium i dem och dÀrmed inkludera dem i din dagliga kost blir en bra idé. En sÄdan bladgrönsak Àr spenat, som Àr hög i kalcium, jÀrn och andra vitaminer.
4. Tofu och sojamjölk
Sojamjölk Àr en bra ersÀttning för mjölk och ger gott om kalcium till din kropp. Du kan inkludera sojamjölk och tofu i din kost ocksÄ.
5. Mandel mjölk
Mandel mjölk Àr ett gott sÀtt att pep upp dina kalciumbehov. Det Àr ocksÄ rikt pÄ protein och omega 3 fettsyror.
Du kan inkludera nÄgot av de ovan nÀmnda alternativen för en laktosfri mjölkkregnning; Det Àr dock viktigt att innan du gör nÄgra förÀndringar i din graviditetsdiet bör du kontakta din vÄrdgivare.
Hur man behandlar laktosintolerans under graviditeten
Laktosintolerans kan inte behandlas, men det kan hanteras. HÀr Àr nÄgra sÀtt som kan hjÀlpa dig att hantera din laktosintolerans under graviditeten:
1. Diet
I genomsnitt mÄste du konsumera 1000 mg kalcium pÄ en dag under graviditeten. Du kan lÀgga till olika matvaror som Àr rik pÄ kalcium som okra, bönor, spenat, lax etc. Vitamin D hjÀlper kroppen att absorbera kalcium. Du kan Àta Àgg eller utsÀtta dig för solstrÄlning för en tid för att uppfylla din kropps krav pÄ vitamin D. Att Àta starka livsmedel som apelsinjuice och bröd Àr mycket effektiva för att öka din D-intag.
2. Multivitaminer
Du kan ocksÄ ta det prenatala vitaminet för att kompensera för din kropps behov av kalcium. Se till att dessa multivitaminer har den nödvÀndiga mÀngden kalcium och D-vitamin, eller du kan dessutom ta med kalcium och D-vitamin till dina multivitaminer.
Kan laktosintolerans pÄverka din baby
Laktosintolerans pÄverkar inte din baby eftersom ditt barn kommer att uppfylla sitt kalciumbehov genom att dra kalcium frÄn dina tÀnder och ben. Det betyder att Àven om du inte konsumerar tillrÀckligt med kalcium under graviditeten, kommer din bebis fortfarande att ta den frÄn dig. Men det innebÀr att moderen riskerar att ha förödande lÄngsiktiga problem. DÀrför Àr det viktigt att du uppfyller din kropps kalciumbehov genom att göra lite kosttillskott och ta kalciumtillskott.
Kan förebyggas laktosintolerans vid graviditet
Laktosintolerans kan inte förebyggas, men för att undvika plötslig laktosintolerant under graviditeten kan du vidta följande ÄtgÀrder:
- Du bör bibehÄlla en matdagbok och göra intrÀde av de livsmedel du konsumerar. PÄ det hÀr sÀttet kommer du att kunna upprÀtta dina triggers.
- Du mÄste eliminera mejeriprodukter frÄn din kost. Detta fungerar bÀst för att hÄlla dig borta frÄn laktosintolerans.
- Kontrollera alltid matetiketterna för att kontrollera ingredienserna och undvika de som har laktos i dem.
- NÀr du Àter ute, kan du be om att undvika mejeriprodukter i din matrÀtt.
Om du kÀnner att du har laktosintolerans, rekommenderas att du kommer i kontakt med din lÀkare. Din lÀkare kan genomföra olika tester för att detektera laktosintolerans. Det föreslÄs ocksÄ att du inte ska göra nÄgra förÀndringar i din kost utan att rÄdfrÄga din lÀkare.