Begränsning av skärmtid i en värld av skärmar

Innehåll:

TV, smartphones, surfplattor, datorer och videospel: dessa skärmar kan enkelt beordra ditt barns uppmärksamhet hela dagen om du låter dem. Men du är förmodligen väl medveten om American Academy of Pediatrics rekommendation att begränsa skärmtiden till 1-2 timmar om dagen för barn över 2 år (under det och de säger siktar på inga skärmar alls). Experterna har kopplat många besvärande saker till att stirra på dessa allestädes närvarande skärmar, inklusive fetma från barn, dåliga sömnvanor, mobbning, uppmärksamhets- och beteendeproblem, akademiska utmaningar och våldsamma tendenser. Usch!

Den goda nyheten är att experterna inte har avbrutit barn (och deras enhetsälskande, avbrott från barnen som behöver föräldrar) helt än. Lite TV är bra och kanske till och med lärorikt, säger de. Att engagera sig i interaktiva spel och appar under en kontrollerad tid kommer inte heller att göra någon skada. Håll det bara under två timmar max om dagen. Beroende på dig och ditt barn är det antingen gott eller ingenstans nära nog. Känner du dig som den senare? Kanske måste du ändra dina sätt lite. Här är några idéer för hur du bäst kan göra det.

Idéer för att begränsa skärmtiden med dina barn

• Om TV: n alltid är i ditt hus, även om ingen aktivt tittar på den, börja stänga av den. Slå på lite musik eller en podcast för bakgrundsljud vid behov.
• Lägg inte en TV eller dator i ditt barns sovrum eller lekrum. Försena att få ditt barn en smartphone eller annan handhållen elektronisk enhet så länge som möjligt. Och hoppa över leksakerna på leksakerna, till och med de som anses vara pedagogiska. Vid denna tidpunkt är inlärning genom kreativt spel fortfarande optimalt.
• Ställ in gränser för skärmtid för dina barn och låt dem veta vad de är. Du kan göra något som att utfärda tre biljetter om dagen, var och en för en skärmtidssession. När han / hon har spenderat biljetterna är det det tills imorgon.
• Var strategisk med dina barns skärmtid. Använd tiden till din fördel också. Spara till exempel en halvtimme av ditt barns skärmtid för användning medan du äter middag eller försöker få arbete gjort. Du kanske inte vill tillåta TV-tid på morgonen när ditt barn är väl vilad, glad och full av energi. Istället kan du välja att maximera den glädjen med en promenad till parken och spara skärmen tid för efter lunchen, när de flesta barn har en naturlig nedtid.
• Även om experter inte rekommenderar att använda skärmtid som belöning eller bestraffning, finns det ingen anledning till att dina barn inte behöver behöva göra sina läxor, middagar avslutade eller rum städas innan de kommer till grönt.
• Ta bort din telefon också. Barn imiterar vad de ser och vet, så om du för alltid stirrar på en skärm kommer du att bli hårt pressad för att be dem att inte göra det. Och det är bäst att motstå lusten att lämna över din smartphone när du är på en restaurang, i kyrkan eller på någon annan plats där ditt barn kan träffa. Ta med papper och kritor, små pussel eller andra leksaker för att hålla dem upptagna istället. Reservera att låta ditt barn använda din telefon för allvarliga nödsituationer och långa flygresor.
• När du tillåter skärmtid, försök att titta på med ditt barn. På så sätt kan du spola fram reklam eller prata igenom allt du ser som kan behöva förklaras.
• Välj åldersanpassade program, appar och spel. De som kräver viss interaktion - räkna tillsammans med showen, till exempel, eller utbildningsappar som engagerar barn - är de bästa valen.
• Slutligen håll skärmen till ett minimum genom att tillhandahålla många andra roliga sätt att spendera tid på. Du behöver inte bli ditt barns rekreationsdirektör, men roliga leksaker, lekdatum, läger, aktiviteter efter skolan och utomhustid kan hålla din lilla upptagen, intresserad och borta från skärmarna.