BegrÀnsa dina smÄbarns vÀtskor
Vad ska min smĂ„barn dricka? Ăr juice frisk eller ska jag bara hĂ„lla fast vid vatten? Medan smĂ„barn behöver sin dagliga kopp med vitaminberikad juice, finns det en grĂ€ns för hur mycket de borde ha. Den typ av juice som de borde konsumera, tycker ocksĂ„ om.
Om du tÀnker pÄ att begrÀnsa ditt barns juiceintag, finns det goda nyheter. Det finns sÀtt du kan se till att hon Àter sin mat ordentligt samtidigt som du njuter av 2-3 koppar juice varje dag. Nyckelordet hÀr Àr "balans".
4 sÀtt att begrÀnsa mÀngden vÀtska för att ge en smÄbarn
1. Gör omkopplaren
Om ditt barn gillar flaskan, kan hon överhÀmta sig i att dricka juice. Om flaskan fÄr magen för full, byt till en liten kopp. Du kan börja med att erbjuda henne lite mjölk, vatten eller en vatten-juice-blandning. Erbjud det till henne med snacks och mÄltider. Kom ihÄg att övergÄngen frÄn en flaska till en kopp kanske inte Àr jÀmn segling. Du mÄste ge din barn tid att justera. Droppar och spill finns i butik! Medan en sippy kopp kan göra saker mindre rotig kan det bli en vana, som flaskan.
2. Gör rÀtt val
Ditt barn behöver nu en daglig dos pÄ 2-3 portioner mjölk. Det innebÀr att hon kan ha ytterligare 2-3 koppar andra vÀtskor (mer under sommaren). För att hÄlla koll pÄ hur mycket hon konsumerar mÀter man koppar mjölk och juice-vattenblandning pÄ morgonen. Introducera smoothies och andra sorter av juice. Oroa dig inte om hon inte tar till vissa smaker snabbt. Det finns ett antal anledningar som avgör vad hon vill dricka: vÀder, humör, energi och aptit Àr nÄgra.
3. Var juice smart
Fruktjuice kan vara din barns favoritdryck, men försök att presentera henne för andra vĂ€tskor ocksĂ„. Ăppelsaft kan laddas med socker, sĂ„ övervĂ€ga övergĂ„ng till vit druvsaft. Du kan ocksĂ„ prova sockerfri apelsin, ananas och papaya juice, som Ă€r förpackade med vitamin C. NĂ„gra andra fruktjuicer packar i vitaminerna A och D samt kalcium. HĂ„ll ditt barn borta frĂ„n opasteuriserad Ă€ppelcider eftersom den bĂ€r en E. Coli-risk. TĂ€nk pĂ„ att de flesta kommersiella juicer vanligen bestĂ„r av bara 10 procent juice och en lastbil av socker och kalorier. VĂ€lj vist. Behovet av att reglera vĂ€tskeintaget för 13 mĂ„nader gamla barn och bortom Ă€r viktigt.
4. Vatten, nÄgon?
Mitt i alla flaskor och förpackade drycker som finns tillgÀngliga idag, ser mÄnga av oss bort om vikten av enkelt dricksvatten. Om du inte Àr sÀker pÄ vad juice Àr bra för ditt barn, lÄt henne ha vatten. Det kan slÀcka hennes törst och Àr bra för hennes system. Vatten Àr ocksÄ bra för magen och tÀnderna.
Vilken vÀtska matar jag min toddler? Nu vet du att fÀrsk juice och mjölk ska vara högst upp pÄ listan. Koncentrerad juice Àr inte hÀlsofrÀmjande pÄ lÄng sikt. I stÀllet försöker du förbereda smoothies och fÀrskpressad juice. Den goda gamla H20 bör ocksÄ ges varje dag.