Melatonin för barn - En översikt
I den hÀr artikeln
- Vad Àr melatonin?
- Ăr Melatonin SĂ€ker För Barn?
- Melatonin anvÀnds för barn
- NĂ€r ditt barn ska ta melatonin
- Melatonin dosering för barn
- NĂ€r ska man undvika melatonin?
- Biverkningar av melatonin
- Melatonin tillskott
- Vilka livsmedel Àr rika pÄ melatonin?
VÄr kropp har sin egen mekanism för att reglera aktiva och vila mönster under hela dagen. I slutet av dagen slÀpper vÄr kroppscykel vissa hormoner som inducerar sömn och hjÀlper oss att vakna nÀsta dag, vÀlviljade. Men vissa mÀnniskor har problem med att somna pÄ grund av olika orsaker. Hos barn kan denna insats av sömnlöshet orsaka utvecklingsförseningar och tillvÀxtproblem. Brist pÄ sömn kan ocksÄ bli skadlig eftersom det kan pÄverka deras uppmÀrksamhet och inlÀrningsförmÄga i skolan.
Om du har försökt bara om allt till ingen nytta, inklusive en förÀndring av beteendestrategier, kan du nu övervÀga att ge ditt barn en dos melatonin. I sÄdana fall Àr det nödvÀndigt att vara vÀlinformerad och kÀnna till alla fakta och siffror om melatonin.
Vad Àr melatonin?
Melatonin Àr ett hormon som naturligt produceras av kroppen, speciellt i tallkörteln som Àr avsedd att reglera sömnen. Hormonet reglerar sömnmönstren i enlighet med den cirkadiska rytmen baserat pÄ exponering för ljus och mörker. MÀngden melatonin stiger i kroppen under natten och minskar om morgonen, vilket bidrar till sömnvÀckningscykeln.
NÀr pinealkörteln inte kan producera melatonin, kan barnets sömn inte lÀngre följa ett 24-timmars urverk och medföra behovet av melatonintillskott.
Ăr Melatonin SĂ€ker För Barn?
Melatonin, nÀr det anvÀnds i mÄttliga doser för en korttid och ordinerad av en professionell lÀkare, Àr sÀker för barn. Det har emellertid inte gjorts nÄgon relevant forskning om lÄngsiktig anvÀndning av melatonin hos barn. Vissa studier har mÀrkt att melatonin, vid anvÀndning i djur, orsakade en fördröjning i puberteten. Det finns emellertid inga bevis för att bevisa pÄstÄendet hos mÀnniskor.
Melatonin anvÀnds för barn
Barn med neurodevelopmentiska tillstÄnd som autism, ADHD eller synfel, som har svÄrt att somna kan dra nytta av melatonin. För barn med Ängest som har svÄrt att sova, bör andra metoder beaktas innan de lÀgger pÄ syntetiskt melatonin.
Melatonintillskott inducerar bara sömn och erbjuder inte bekrÀftad fortsatt sömn. Barn som inte kan sova pÄ grund av ljusavgivande enheter kommer inte heller att gynnas av melatonin, eftersom dessa enheter Àr kÀnda för att undertrycka melatonin.
NĂ€r ditt barn ska ta melatonin
Det Àr bÀst att ge ditt barn melatonin ca 30 till 60 minuter före sÀnggÄendet. En ökning av melatonin 30 minuter före sÀnggÄendet kan hjÀlpa till att inducera sömn effektivt. Du kanske ocksÄ vill prova olika tidpunkter för att se vad som fungerar bÀst för ditt barn.
Melatonin dosering för barn
Beroende pĂ„ arten av ditt barns tillstĂ„nd kan dosen variera frĂ„n 0, 5 mg till 6 mg. De flesta barn svarar pĂ„ sĂ„ lite som 0, 5 mg melatonin. Ăven för barn med Ă„terkommande problem somna, behöver du inte mer Ă€n 3 till 6 mg av melatonin tabletten. Det finns möjlighet till flytande melatonin för barn. RĂ„dfrĂ„ga din barnlĂ€kare för att bestĂ€mma rĂ€tt mĂ€ngd melatonin baserat pĂ„ ditt barns behov.
Vad om du ger melatonin överdosering?
En överdosering av melatonin hos barn kan resultera i illamĂ„ende, yrsel, huvudvĂ€rk, irritabilitet, Ă„ngest och diarrĂ©. Ăverdriven anvĂ€ndning av melatonin kan ocksĂ„ pĂ„verka barnets rytmiska rytm.
NĂ€r ska man undvika melatonin?
Undvik melatoninanvÀndning hos barn om de:
- Ăr yngre Ă€n tre Ă„r gammal
- Ha sömnlöshet som orsakas av Ängest eller situationella skÀl, till exempel skolan, tentor etc.
- Om sömnlösheten orsakas pÄ grund av fysiska eller medicinska tillstÄnd som sömnapné, rastlös bensyndrom etc.
- Om sömnlösheten beror pÄ kortsiktig anledning som ohÀlsa, öroninfektion etc.
- Ha blödningsstörningar, eller tillstÄnd som diabetes, depression, anfall och högt blodtryck
Det rekommenderas alltid att du provar alla andra metoder för att behandla sömnlöshet, som en förÀndring i kost, livsstil, aktiviteter och beteendemönster innan du ger melatonin till barnen.
Biverkningar av melatonin
Medan melatonin Àr ett naturligt tillskott kan det orsaka följande biverkningar:
- DĂ„sighet hela dagen
- Irritabilitet
- HuvudvÀrk
- LĂ€gre kroppstemperatur
- Visuella bilder eller levande drömmar
- Depression
- Magont
Dessa biverkningar upptrÀder vanligen nÀr en hög dos melatonin ges till barnet.
Melatonin tillskott
Naturliga melatonintillskott Àr tillgÀngliga för barn i 1 mg doser i ett tuggbart format. Det rekommenderas att rÄdfrÄga en lÀkare innan han ger melatonintillskott till barn.
Vilka livsmedel Àr rika pÄ melatonin?
Melatonin kan kompletteras med barn som anvÀnder matvaror för mer naturliga metoder för att öka melatonin.
Tryptofan Àr en aminosyra som omvandlas till serotonin, innan den omvandlas till melatonin som inducerar sömn. NÄgra av de matvaror som Àr rika pÄ tryptofan Àr:
- Luta kött som kyckling och kalkon
- Mejeriprodukter som mjölk, ost, mager yoghurt
- Fisk och skaldjur som sardiner, rÀkor, torsk, lax etc.
- Frön och nötter som mandlar, jordnötter, cashewnötter, pumpafrön, linfrön etc.
- Legumes som kikÀrter och njurbönor
- Frukt som avokado, Àpplen, persikor, bananer, etc.
- Gröna grönsaker som spenat, sparris, broccoli, gröngröna etc.
- Korn som ris, vete, korn, havre, etc.
- Calciumrika livsmedel som okra, sojabönor kan ocksÄ hjÀlpa hjÀrnan att göra melatonin
- Vitamin B6 i pistaschmuttrar, torkade pommes frites kan omvandla tryptofan till melatonin
- Varm mjölk, pepparmintte, kamomillte, passionsfruktte kan ocksÄ bidra till att förbÀttra sömnmönstret
Se till att du undviker att ge dina barn koffeinprodukter eller tunga mÄltider före sÀngen för att förhindra sömnstörningar.
Melatonintillskott, nÀr de anvÀnds i mÄttliga doser, Àr sÀkra för barn. Det Àr dock viktigt att du nÄr ut till en erfaren barnlÀkare för att bestÀmma hur mycket melatonin som ska ge ett barn . OcksÄ, innan du fÄr melatonintillskott för ditt barn, försÀkra dig om att prova alternativa ÄtgÀrder för att frÀmja sömn. Identifiera orsaken till sömnlöshet och behandla det i enlighet med detta.
Endast om alla metoder misslyckas med att ge tillfredsstÀllande resultat, nÄ ut till en lÀkare och fÄ recept pÄ melatonin.
Effektiva tips för att dina barn sover snabbt
Hur mycket sömn behöver barnen
Sömnstörningar hos barn