Melatonin för barn - En översikt

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är melatonin?
• Är Melatonin Säker För Barn?
• Melatonin används för barn
• När ditt barn ska ta melatonin
• Melatonin dosering för barn
• När ska man undvika melatonin?
• Biverkningar av melatonin
• Melatonin tillskott
• Vilka livsmedel är rika på melatonin?

Vår kropp har sin egen mekanism för att reglera aktiva och vila mönster under hela dagen. I slutet av dagen släpper vår kroppscykel vissa hormoner som inducerar sömn och hjälper oss att vakna nästa dag, välviljade. Men vissa människor har problem med att somna på grund av olika orsaker. Hos barn kan denna insats av sömnlöshet orsaka utvecklingsförseningar och tillväxtproblem. Brist på sömn kan också bli skadlig eftersom det kan påverka deras uppmärksamhet och inlärningsförmåga i skolan.

Om du har försökt bara om allt till ingen nytta, inklusive en förändring av beteendestrategier, kan du nu överväga att ge ditt barn en dos melatonin. I sådana fall är det nödvändigt att vara välinformerad och känna till alla fakta och siffror om melatonin.

Vad är melatonin?

Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av kroppen, speciellt i tallkörteln som är avsedd att reglera sömnen. Hormonet reglerar sömnmönstren i enlighet med den cirkadiska rytmen baserat på exponering för ljus och mörker. Mängden melatonin stiger i kroppen under natten och minskar om morgonen, vilket bidrar till sömnväckningscykeln.

När pinealkörteln inte kan producera melatonin, kan barnets sömn inte längre följa ett 24-timmars urverk och medföra behovet av melatonintillskott.

Är Melatonin Säker För Barn?

Melatonin, när det används i måttliga doser för en korttid och ordinerad av en professionell läkare, är säker för barn. Det har emellertid inte gjorts någon relevant forskning om långsiktig användning av melatonin hos barn. Vissa studier har märkt att melatonin, vid användning i djur, orsakade en fördröjning i puberteten. Det finns emellertid inga bevis för att bevisa påståendet hos människor.

Melatonin används för barn

Barn med neurodevelopmentiska tillstånd som autism, ADHD eller synfel, som har svårt att somna kan dra nytta av melatonin. För barn med ångest som har svårt att sova, bör andra metoder beaktas innan de lägger på syntetiskt melatonin.

Melatonintillskott inducerar bara sömn och erbjuder inte bekräftad fortsatt sömn. Barn som inte kan sova på grund av ljusavgivande enheter kommer inte heller att gynnas av melatonin, eftersom dessa enheter är kända för att undertrycka melatonin.

När ditt barn ska ta melatonin

Det är bäst att ge ditt barn melatonin ca 30 till 60 minuter före sänggåendet. En ökning av melatonin 30 minuter före sänggåendet kan hjälpa till att inducera sömn effektivt. Du kanske också vill prova olika tidpunkter för att se vad som fungerar bäst för ditt barn.

Melatonin dosering för barn

Beroende på arten av ditt barns tillstånd kan dosen variera från 0, 5 mg till 6 mg. De flesta barn svarar på så lite som 0, 5 mg melatonin. Även för barn med återkommande problem somna, behöver du inte mer än 3 till 6 mg av melatonin tabletten. Det finns möjlighet till flytande melatonin för barn. Rådfråga din barnläkare för att bestämma rätt mängd melatonin baserat på ditt barns behov.

Vad om du ger melatonin överdosering?

En överdosering av melatonin hos barn kan resultera i illamående, yrsel, huvudvärk, irritabilitet, ångest och diarré. Överdriven användning av melatonin kan också påverka barnets rytmiska rytm.

När ska man undvika melatonin?

Undvik melatoninanvändning hos barn om de:

• Är yngre än tre år gammal
• Ha sömnlöshet som orsakas av ångest eller situationella skäl, till exempel skolan, tentor etc.
• Om sömnlösheten orsakas på grund av fysiska eller medicinska tillstånd som sömnapné, rastlös bensyndrom etc.
• Om sömnlösheten beror på kortsiktig anledning som ohälsa, öroninfektion etc.
• Ha blödningsstörningar, eller tillstånd som diabetes, depression, anfall och högt blodtryck

Det rekommenderas alltid att du provar alla andra metoder för att behandla sömnlöshet, som en förändring i kost, livsstil, aktiviteter och beteendemönster innan du ger melatonin till barnen.

Biverkningar av melatonin

Medan melatonin är ett naturligt tillskott kan det orsaka följande biverkningar:

• Dåsighet hela dagen
• Irritabilitet
• Huvudvärk
• Lägre kroppstemperatur
• Visuella bilder eller levande drömmar
• Depression
• Magont

Dessa biverkningar uppträder vanligen när en hög dos melatonin ges till barnet.

Melatonin tillskott

Naturliga melatonintillskott är tillgängliga för barn i 1 mg doser i ett tuggbart format. Det rekommenderas att rådfråga en läkare innan han ger melatonintillskott till barn.

Vilka livsmedel är rika på melatonin?

Melatonin kan kompletteras med barn som använder matvaror för mer naturliga metoder för att öka melatonin.

Tryptofan är en aminosyra som omvandlas till serotonin, innan den omvandlas till melatonin som inducerar sömn. Några av de matvaror som är rika på tryptofan är:

• Luta kött som kyckling och kalkon
• Mejeriprodukter som mjölk, ost, mager yoghurt
• Fisk och skaldjur som sardiner, räkor, torsk, lax etc.
• Frön och nötter som mandlar, jordnötter, cashewnötter, pumpafrön, linfrön etc.
• Legumes som kikärter och njurbönor
• Frukt som avokado, äpplen, persikor, bananer, etc.
• Gröna grönsaker som spenat, sparris, broccoli, gröngröna etc.
• Korn som ris, vete, korn, havre, etc.
• Calciumrika livsmedel som okra, sojabönor kan också hjälpa hjärnan att göra melatonin
• Vitamin B6 i pistaschmuttrar, torkade pommes frites kan omvandla tryptofan till melatonin
• Varm mjölk, pepparmintte, kamomillte, passionsfruktte kan också bidra till att förbättra sömnmönstret

Se till att du undviker att ge dina barn koffeinprodukter eller tunga måltider före sängen för att förhindra sömnstörningar.

Melatonintillskott, när de används i måttliga doser, är säkra för barn. Det är dock viktigt att du når ut till en erfaren barnläkare för att bestämma hur mycket melatonin som ska ge ett barn . Också, innan du får melatonintillskott för ditt barn, försäkra dig om att prova alternativa åtgärder för att främja sömn. Identifiera orsaken till sömnlöshet och behandla det i enlighet med detta.

Endast om alla metoder misslyckas med att ge tillfredsställande resultat, nå ut till en läkare och få recept på melatonin.

Effektiva tips för att dina barn sover snabbt
Hur mycket sömn behöver barnen
Sömnstörningar hos barn