Metabola förändringar under graviditeten - Kan graviditet öka din ämnesomsättning?

Innehåll:

I den här artikeln

• Snabbar metabolism under graviditeten?
• Prenatal basal metabolisk hastighet (BMR)
• Hur påverkar graviditeten viktminskning Metabolism
• Hur behöver din kalori under graviditeten påverka metabolism
• Hur man möter dina kaloribehov

Gravida kvinnor äter praktiskt taget för två, och kvinnor undrar ofta om graviditeten ökar deras ämnesomsättning eller är dessa bara matbehov. Barnens tillväxt ställer stora krav på kvinnans kropp för energi och näring. Det är helt naturligt att metabolismhastigheten är högre än normalt, vilket kan förstås bättre från följande.

Snabbar metabolism under graviditeten?

Graviditet kommer med massiva förändringar i en kvinnas kropp. Oavsett om de är fysiska eller biologiska, kan dessa förändringar sätta kroppen i ett helt annat sätt, eftersom det förbereder sig på bränsle och tar hand om ett annat levande väsen. Detta kan vanligtvis öka kvinnans metabolism eftersom det börjar producera mer energi och resurser som skulle krävas av det växande fostret. När barnet växer fortsätter kraven att öka och ämnesomsättningen kan ändras i enlighet därmed.

Prenatal basal metabolisk hastighet (BMR)

Metabolismen under graviditeten är en av de primära mätvärdena som bestämmer ökningen av metabolismen hos en gravid kvinna. Prenatal basalhastighet av metabolism skulle vara marginellt lägre än vad det skulle vara under graviditeten, såväl som i olika stadier av graviditeten. Den typ av kost och näring kräver att en kvinnas kropp hade innan graviditeten reglerar basalmetabolismen, bestämmer hennes energibehov. Förekomsten av fostret och storleken på det är emellertid vad som definierar hur mycket mer kursen skulle öka. Mödrar som har ett stort foster eller flera barn behöver mer energi för att upprätthålla dem, vilket leder till en hög BMR och slutar med snabbare konsumtion av energi och näring.

Hur påverkar graviditeten viktminskning Metabolism

Oavsett om du är underviktig, fetma eller i hälsosam vikt före graviditeten ökar din totala kroppsvikt under hela graviditeten. En del av det skulle vara din viktökning, medan resten skulle vara fetthaltens vikt.

• En viktig faktor för att ta hänsyn till när du spårar din viktökning är BMI eller kroppsmassindex. Detta kan ganska väl styra hur mycket vikt du behöver öka för att hålla graviditeten frisk
• Kvinnor med högre BMI, som sträcker sig över 25 eller så, borde öka i intervallet 5 till 11 kg.
• Kvinnor med en median BMI, som sträcker sig från 18, 5 till 25, förväntas få ca 11-15, 8 kg i vikt.
• Kvinnor med BMI i nedre delen av skalan, som saknar 18, 5, måste få mycket vikt, vilket ligger någonstans nära 12, 7 till 18 kg.
• Din viktökning beror starkt på din kost och din ämnesomsättning. Därför kan du behöva göra ändringar i din kost om din viktökning förefaller lägre, vilket indikerar en hög metabolisk hastighet.

Hur behöver din kalori under graviditeten påverka metabolism

Metabolism under graviditeten skiftar ganska mycket från den vanliga standarden. Detta påverkar starkt kroppens kaloribehov.

• Varje trimester har sina egna kaloriekrav, med tanke på att en baby växer annorlunda i var och en av dem. I allmänhet kräver de flesta gravida kvinnor cirka 2, 2 till 3 kilokalorier dagligen.
• Den första trimestern är helt avgörande i detta avseende, eftersom överdrivna kalorier kan orsaka ohälsosam viktökning och mindre kalorier kan påverka barnets utveckling. De flesta kvinnor som har en hälsosam vikt vid det första skedet av graviditeten kan fortsätta med sitt vanliga kaloriintag i början.
• När din graviditet fortskrider måste ditt dagliga kaloriintag sänkas med cirka 350 kalorier under andra kvartalet och 460 kalorier i den sista.

Hur man möter dina kaloribehov

Behovet av högre kalori bör alltid uppfyllas med en kost som är hälsosam och balanserad på alla fronter. Kalorier måste balanseras med näring. Därför rekommenderas att man konsumerar en diet rik på mejeri, magert kött, grönsaker, frukt och fullkorn.

Att välja en snabb metabolism diet under graviditeten kan vara nödvändigt om din vikt är på undersidan och dina fosterkrav är höga. Att tala med din läkare och dietist för att hjälpa dig att planera ditt matintag rekommenderas starkt.