Mom-aktier 5 naturläkemedel för kronisk smärta hos kvinnor. De arbetar för post-leverans smärta för!

Innehåll:

I den här artikeln

• Kronisk smärtlindring - En dotter och läkares perspektiv
• Diet för smärtlindring
• Hur dessa lösningar hjälpte min mamma

Smärta är en av de tidigaste, primära indikatorerna på att något har gått fel i kroppen. Som kvinnor upplever vi olika typer av smärta genom livet, i olika steg. Från menstruationskramper till graviditet uppblåst till postpartum smärta, är vi inte främmande för kroppsbrist och obehag! Det finns dock vissa typer av smärtor som kan kvarstå länge och störa vårt dagliga liv. Medan vissa av dessa ligger utanför vår kontroll, är andra orsakade av förebyggbara och hanterbara faktorer. När Surbhi, en mor till två barn och en läkare såg hennes mamma diagnostiserad med artros, var det ett ögonblick av fullständigt förtvivlan för henne

...

Surbhis mamma plågades med utarmande smärta och inflammation i hennes leder. Den fysiska smärtan påverkade henne också på en psykologisk nivå - hon fruktade att smärtan skulle drastiskt förändra sitt liv! Inga läkemedel verkade lugna den smärtsamma och brännande känslan i hennes leder

Hennes mamma lider med kronisk smärta. Till skillnad från akut smärta, som vanligtvis är intensiv men kortlivad och associerad med tillstånd som virusfeber eller skada, är kronisk smärta mycket längre. Det finns olika tillstånd som kännetecknas av kronisk smärta, de vanligaste är fibromyalgi och artrit. Vissa kvinnor drabbas även av kronisk huvudvärk och kronisk ryggsmärta. Denna typ av kronisk smärta kan verkligen förändra livskvaliteten.

I sitt strävan att hjälpa sin mamma och återställa sin livskvalitet till det normala, försökte Surbhi ett antal lösningar. Hon sammanställde sin expertkunskap med sin kärlek och kärlek och kartlade en komplett kronisk smärthanteringsplan för sin mamma. Lösningarna fungerade verkligen mirakulöst och lyckades göra vad även läkemedel inte kunde!

Kroniska smärtlidare känner ofta att livet är mer utmanande för dem. Ja, det är sant att kronisk smärta försvårar ditt liv. Det kan förstöra din lycka och kan påverka karriär och relationer också, på grund av majoriteten av de begränsningar som det lägger på människor. Det stör din sömn och kan orsaka irritabilitet, depression och även leda till självmordstankar. Med kronisk lidande inser vårt system inte att det ska vara slut på smärtan. Smärta stimulerar kemikalier som orsakar inflammation, vilket leder till andra kemikalier som orsakar mer smärta

...

och så vidare går det.

Enligt vetenskapliga studier upplever kvinnor smärta oftare och mer intensivt än män. Data visar att kvinnor är 4-7 gånger mer benägna att drabbas av kroniska sjukdomstillstånd. Tyvärr är deras smärta mindre benägna att tas allvarligt av läkare. Behandlingen som erbjuds är ofta aggressiv. För kvinnor kan en lång lista med biologiska (graviditet, förlossning), psykologiska och sociala faktorer (som problem med familjestress, viktökning) ge upphov till kronisk smärta.

Tyvärr finns det ingen permanent botemedel mot kronisk smärta. Vanliga antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel som ordineras av läkare ger endast tillfällig lättnad. Medan lindrande smärta kan detta läkemedel förstöra mag-tarmkanalen och kan ge potentiellt farliga biverkningar.

Kronisk smärtlindring - En dotter och läkares perspektiv

Hantering av kronisk smärta kan bli ganska knepig, särskilt på grund av hur nära det påverkar ett personligt mentalt / känslomässigt, tillsammans med de fysiska konsekvenserna. Som en dotter och som läkare har jag också observerat den plågsamma smärtan i närheten. Jag vet att det påverkar en persons mentala och fysiska tillstånd så illa.

Här delar jag en komplett guide till naturläkemedel för kronisk smärta, hoppas det hjälper andra.

1. Massage

Massage är den vanligaste och välkända metoden som fungerar utmärkt för att minska smärtaintensiteten. Det fungerar på två sätt. Först ökar det nivån av känslomässiga hormoner (som serotonin och endorfiner) och minskar nivån av stresshormoner (såsom kortisol). Faktum är att det visar stora resultat hos postoperativa patienter. Förutom att minska smärta, hjälper massage också i betydande minskning av ångest.

Användbar för: ryggsmärta, osteoartrit, spänningshuvudvärk, nacksmärta och operationell obehag.

Tips och försiktighet: Det är ett måste att lära sig rätt teknik och metod för massering. Det är också obligatoriskt att förstå ditt sjukdomstillstånd; annars kan det orsaka negativ bieffekt och försämring av ett sjukdomstillstånd.

2. Hantera stress

De flesta människor inser inte att hanteringen av kronisk smärta är mycket nära associerad med stresshantering. De flesta människor tenderar att acceptera "stress" som en "del och paket" i den moderna livsstilen. Det behöver dock inte vara så.

Det är ett vetenskapligt bevisat faktum att det finns ett direkt samspel mellan smärta och mental stressnivå. I synnerhet i kronisk smärta arbetar mental och kroppsförvaltning och kognitiv beteendeterapi (CBT) riktigt bra.

Tips och försiktighet: Det finns olika stressreduceringstekniker som trender nu en dag. Men inte alla är lämpliga för alla. Pranayama, meditation och användning av kreativ konst är några av de vanliga metoderna som fungerar bra för att minska stress. Men för att få det bästa resultatet är det viktigt att förstå din sjukdom, typ av smärta och ditt intresse för en viss teknik. Du kan ta professionell rådgivning om din stressnivå är för hög.

3. Accupunktur

Akupunktur är en gammal kinesisk vetenskap, där tunna nålar som sätts in i kroppen vid en viss tidpunkt hjälper till att lindra smärta. Trots att det finns brist på tillräckligt med vetenskapliga bevis har man trodat att korrekt placering av nålarna hjälper till att korrigera energibalansen, känd som chi. Det förbättrar också nervsystemet och muskuloskeletets funktion, vilket ofta är där smärtan härstammar.

Användbar för: en migrän, kronisk ryggsmärta, ischias, osteoartrit, spänning / stress huvudvärk och fibromyalgi.

Tips och försiktighet: Undvik självbehandling. Det rekommenderas att ta en expert vägledning. Resultaten kan variera från person till person. Det är bättre att använda det som en alternativ behandling mot andra smärtstillande metoder.

4. Yoga och meditation

Hur kan vi någonsin glömma vår egen antika kraftfulla vetenskap om "Yoga" när vi diskuterar naturlig smärtlindring? Yoga och meditation har enorma positiva effekter på vår fysiska, mentala och övergripande hälsa och välbefinnande. Förutom att förbättra flexibiliteten i vår kropp har yoga en stor neuroprotektiv effekt: människor som regelbundet övar yoga ser en ökning av sina smärtoleransnivåer i rätt tid. Yogis har bättre mental hälsa och en ökad och förbättrad förmåga att hantera sin stressnivå. Och denna positiva effekt hjälper mycket till människor som lider av kronisk smärta.

Tips och försiktighet: Undvik över entusiasm. Börja långsamt, lär dig perfekt och träna sedan regelbundet. Försök att göra det till en del av ditt vardag.

5. Användning av antiinflammatoriska livsmedel

Användning av antiinflammatoriska livsmedel och undvikande av "utlösande" livsmedel (mat som kan orsaka allergisk reaktion eller ökning av smärta) är nyckeln till att minska kronisk inflammation. Experter tror att vissa kemikalier i maten vi äter kan utlösa frisättningen av neurotransmittorer och kan öka smärta och inflammation.

Andra viktig sak som kan orsaka smärta är allergisk reaktion på maten. Vete, majs, ägg, soja, nötter, citrusföda och mejeriprodukter är några av de vanliga livsmedel som kan orsaka allergiska reaktioner. Att lära sig att undvika dessa livsmedel är ett bra ställe att börja för att undvika inflammation och smärta orsakad av dessa.

Diet för smärtlindring

Smärthantering genom mat är ett revolutionerande tillvägagångssätt mot läkning som kan hjälpa till mycket. Näringsämnen som bekämpar kronisk smärta är:

1. Mat rik på Omega-3 fettsyror

Det finns bevis på att omega-3-fettsyror kan minska vissa typer av kronisk smärta och kan till och med minska det långsiktiga behovet av antiinflammatoriska läkemedel.

Bästa källa till omega-3: linfrö, canolaolja, valnöt, ägg, vetex, chia frö, skaldjur och spenat

2. Anti-inflammatorisk mat

Som förklarats ovan kan antiinflammatoriska livsmedel avsevärt lindra kronisk smärta. Några av de livsmedel du kan försöka är:

• Vitlök: Vitlök har antibakteriella, antivirala och antifungala egenskaper. Det kan också öka vårt immunsystem och hjälper till att minska svullnad och inflammation.

• Ginger: Det är en av de äldsta rötterna som används i den gamla Ayurveda-behandlingen för sina stora fördelar. Ämnet kallas gingeroler är ansvarig för dess antiinflammatoriska egenskaper. Man tror att det kan fungera som antiinflammatoriska droger utan några biverkningar.

• Hela korn: Naturligtvis är hela korn den goda källan till fiber och har högre näringsvärde än förfinat kolhydrat, men en överraskande fördel med helkorn är att det kan minska nivån av C-reaktivt protein. C-reaktivt protein är en markör som ökar i olika inflammatoriska sjukdomar som i reumatoid artrit. Så hela korn kan vara en bra naturlig botemedel mot smärtlindring.

3. Mat rik på antioxidanter

Antioxidanter är substansen som neutraliserar de fria radikalerna och förhindrar cellskador. Man tror att fria radikaler kan bidra till kronisk smärta. Om de lämnas okontrollerade kan dessa överdriven fria radikaler ytterligare skada de redan inflammerade vävnaderna. Förutom att neutralisera dessa fria radikaler ökar antioxidanterna vår immunitet och förbättrar den totala hälsan. Så det är klokt att inkludera i vår kost för att minska smärta och inflammation. Bästa källor till antioxidanter:

• Grönt te: Det är en utmärkt källa till polyfenoler som är bra antioxidanter och hjälper till att minska fria radikaler i kroppen som kan orsaka smärta och inflammation.

• Bär: Körsbär, hallon, jordgubbar alla hade ett exceptionellt näringsvärde. Anthocyaniner är den kemiska komponenten som finns i dessa frukter som har utmärkta antioxidantegenskaper och fungerar mycket som aspirin i kroppen!

• Cayenne: Capsaicin är den aktiva föreningen i cayenne som gör den till ett djupt antioxidantmedel och hjälper till att minska inflammationen.

• Gröna bladgrönsaker: Vi vet redan om de många fördelarna med mörkgröna bladgrönsaker som spenat, kale och collard. Men vad många människor inte vet är att de är utmärkt mat för smärtlindring. De innehåller ett överflöd av karotenoider - antioxidanten som skyddar celler och spelar en viktig roll för att minska inflammation.

• Gurkmeja: Om vi ​​pratar om antiinflammatoriska livsmedel, kan vi helt enkelt inte hoppa över gurkmeja! Det är en viktig del av gammal ayurvedisk medicin och används i stor utsträckning i indisk mat. Curcuminoiderna i gurkmeja är den aktiva och kraftfulla ingrediensen som kan vara lika kraftfull som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel vid bekämpning av inflammation! Den bästa delen av gurkmeja är att den kan användas som en del av vår vanliga kost också, än mindre kost för smärthantering.

4. Örter och homeopatiska läkemedel

Sist men inte minst, med hjälp av växtbaserade och homeopatiska läkemedel bildar en tid hedrad tillvägagångssätt naturliga smärtlindring. Dessa läkemedel fungerar dock bäst enligt individuella symptom. Det rekommenderas att söka rätt medicinsk rådgivning innan du försöker någon form av naturläkemedel för smärtlindring.

Varje form av diet för kroniska smärta drabbade kan - eller snarare borde - inkludera en bra mängd av ovanstående livsmedel. Det här är en livsstilbyte och det tar ett tag för fördelarna att sparka in. Men det kommer att vara värt "smärtan"!

Hur dessa lösningar hjälpte min mamma

Så tillbaka till min mammas historia: Jag ville hjälpa henne som en dotter och som läkare också. Som ett steg i den riktningen inkluderade vi ovanstående stora antiinflammatoriska livsmedel i min mammas diet. Hon har gett oss ohälsosam och bearbetad mat som pommes frites, raffinerad kolhydrater, etc. Hon började också en vanlig träningsrutin. Slutligen betalade hon också konstruktiv uppmärksamhet åt sin mentala stress. Vi försökte också ackupunktur.

Som vi alla vet, "hårt arbete betalar alltid i livet." Och det gjorde också för min mamma. Hennes ledsmärta förbättrades anmärkningsvärt; rörligheten i hennes leder ökade. För mig var det en av de bästa ögonblicken i mitt liv

Jag var förvånad över att se den härdande kraften i dessa naturliga metoder.