Moms, fann läkare bara 5 oväntade skäl att du inte förlorar efter graviditetens vikt!

Innehåll:

Att ha en bebis ändrar definitivt kroppen mycket, och en av de mest synliga förändringarna är den extra vikt som vi brukar lägga på. Denna graviditet är extremt svår att kasta för många av oss. I själva verket tenderar många mammor att lägga på ännu större vikt efter förlossningen. Tja, det är en del av att vara en mamma och en naturlig bieffekt av graviditet, eller hur? Inte nödvändigtvis! En fantastisk ny forskning har visat att din graviditet inte ska skyllas för viktproblemet

Det är något annat som hindrar dig från att få din förkroppslig kropp tillbaka!

Förlorar inte vikt efter graviditet? du är inte ensam. Många kvinnor har svårt att komma tillbaka till sina gamla storlekar efter leverans. Oavsett hur hälsomedvetna en kvinna kan ha varit, får moderskapet helt bokstavligen kaos i kroppen! En av de oundvikliga effekterna av graviditet verkar vara den viktökning som förknippas med den. Som mödrar är vi nu mer medvetna om våra kroppar och säkerställer goda hälso- och fitnessnivåer sedan de första första dagarna av graviditeten. Men, oavsett vad vi gör, visar sig vikten efter graviditeten vara den svåraste att kasta.

Men vad händer om vi sa till dig att din graviditet inte är den fulla anledningen att viktminskning har blivit så svår? Enligt ny forskning som utförs av University of Michigan måste vi sluta skylla på graviditet för viktproblem efter barns ålder. Det är faktiskt något annat som gör viktminskning efter moderskapet så tufft.

Överraskande orsaker som gör post-pregnancy viktminskning svårt

Enligt forskningen är det faktiskt fattig eller fel livsstil som leder till denna till synes irreversibla förändring av "viktökning". Baserat på data som samlats in för 30 000 kvinnor fann läkarna att det var en stor skillnad i vikt mellan de som födde och de som inte gjorde det.

Forskargruppen har delat de 5 huvudfaktorerna som bidrar till viktökning efter graviditeten - och hur man hanterar dem. Ta reda på om en av dessa kan vara den verkliga anledningen till att du också kämpar med viktminskning, så att du kan vidta korrigerande åtgärder på en gång!

1. Avsluta ditt barns måltider

Tanken bakom detta är ädel - mammor vill inte slösa mat. Så vad gör du när ditt barn lämnar mat på tallriken? Du äter upp det. Men enligt uppgifter är det här som gör att du lägger till fler och fler kilor med tiden. I slutändan äter du mer än vad din kropp behöver eller kan brinna.

Istället: Bär en liten tom tiffin med dig och packa upp vad ditt barn inte äter. Prova och laga mindre kvantiteter för att mata din baby. Du kan alltid göra mer om den måltid du förberett visar sig vara otillräcklig för din baby.

2. Sedentary Lifestyle

Så mycket som vi älskar våra barn måste vi erkänna - en baby saktar oss betydligt ner! Som ny mamma är du tvungen att spendera mer tid på att sitta ner på ett ställe - att mata barnet, att låta barnet sova, att byta barnets kläder, att leka med din bebis osv. Så även om du är tröttsam med så många sysslor, den övergripande livsstilen är fortfarande stillasittande, eftersom alla dessa aktiviteter kräver att du sätter dig ner och håller dig på ett ställe! En stillasittande livsstil är den största orsaken bakom att inte förlora graviditetens vikt.

Istället: Försök och få så mycket rörlighet och rörelse som möjligt. I stället för att sitta ner och leka med din baby, band din baby upp i en babybärare och gå en promenad. Sätt din baby i en bärsäng och använd den runt huset. I stället för att stanna på ett ställe i åtanke över barnet, bära din baby runt huset som du gör dina sysslor.

3. Brist på sömn och matbehov

Moms är bland de mest sömnberövade personerna - men vem visste brist på sömn kan faktiskt göra dig fet? Varför detta händer är enkelt. Hungern kontrolleras mestadels av två hormoner - Leptin (som berättar att du äter) och Ghrelin (som berättar att du slutar äta). När du är sömnlös, inser kroppen att du kommer att vara vaken i längre perioder; kroppen producerar i sin tur mer ghrelin och berättar att du äter för att hålla dina energinivåer uppe när du håller dig vaken längre. Således är sömnstabilitet kopplad till hunger, binging och matbehov. Och låt oss möta det - alla mammor är sömnberövade! När du är sömnig och stressad tenderar du också att utveckla begär för sockerfett, mat och det som bara gör saken värre

Istället: Om du inte kan få tillräckligt med sömn på natten, försök att pressa i några timmars sömn på eftermiddagen. Siesta kan göra underverk för din hälsa och kropp. Tveka inte att fråga din man eller familj att hjälpa dig med att tänka barnet så att du kan få lite sömn.

4. Calorie Management och träning

Vem vill helt enkelt fortsätta gå upp i vikt? Ingen! Vi vet alla och förstår det. Men som ny mamma får du mindre (eller nej!) Tid för att ta reda på vad du kan göra åt det. Det är inte så att du inte vill laga hälsosamma måltider, läsa etiketter när du handlar mat och träffa gymmet varje dag

en baby gör det bara svårt att göra alla dessa saker!

Istället: Det finns inget att hantera vikt utan matematik och vetenskap - matematiken att räkna med kalorier och vetenskapen om att förstå vad varje mat gör mot din kropp. Planera dina måltider under 5 vardagar på varje lördag, handla till lämpliga matvaror varje söndag och håll dig till din plan genom följande 5 dagar. Krama i 30 minuters gång varje dag. Kareena Kapoor bekräftade detta för oss nyligen när hon sa i en intervju att promenader är förmodligen en av de bästa övningarna du kan göra efter graviditeten för att få tillbaka din vikt på rätt spår.

5. Sätta ditt namn i slutet av din prioritetslista

Slutligen, och många av oss kan mammor finna det här förvånande, men - en av de största anledningarna att mammor tenderar att inte inse den vikt de uppnår är att deras namn ligger längst ner i sina egna prioritetslistor! Moms tenderar att ge mer prioritet att ta hand om barnet och hushållet, och det här tar sig själva ut mest av sin tid och energi - i slutändan är de för trötta för att göra någonting för sig själva!

Istället: Inse att du inte behöver vara osjälvisk till kostnaden för din hälsa! Så mycket som du älskar din baby, måste du älska din kropp också. Prioritera din hälsa tillsammans med din babys, och försumma inte din kropp. Sätt ditt namn i listan, tillsammans med din bebis - så det är en win-win för mamma och älskling!

När det gäller någon form av viktminskning, och särskilt viktminskning efter graviditet, kom ihåg det - det kommer INTE att hända över natten, och det finns ingen superlösning som kommer att göra det för dig. Att anta ett holistiskt tillvägagångssätt är av yttersta vikt om du vill ha långvarig viktminskning och övergripande fitness. Med vänliga hälsningar!