Motivation att trÀna dagligen för arbetsmoms
Motivation Àr nyckeln till att arbeta mammor tar tid att hÄlla sig till en vanlig trÀningsrutin som hjÀlper dem att hÄlla sig i form, hÀlsosam och sjÀlvsÀker - förutom att fÄ sina gamla garderober tillbaka! Skim genom vÄr artikel för att upptÀcka vad som kan vara en arbetande mammas motivation att trÀna.
Det Àr inte lÀtt att jonglera en heltids karriÀr samtidigt som man bibehÄller ett hem efter att ha fÄtt en bebis. TÀck det med behovet av att trÀna och hÄlla dig i form och du har en skrÀmmande uppgift pÄ plats. En rutinmÀssig övning för arbetande mammor Àr det bÀsta sÀttet att ha lite ensam tid att arbeta pÄ din kropp och ÄterfÄ dina energinivÄer efter att ha fött. Men för en arbetande mamma kan det vara en utmaning att hitta tid att göra nÄgonting mellan arbete och hem.
Motivationstips för att hjÀlpa arbetsmomentens övning dagligen
1. En familjeaffÀr
Det bÀsta sÀttet att passa in i en trÀningsrutin skulle vara att du ska inkludera hela familjen i den. Be din man och barn att gÄ med i dig som du gör en Zumba trÀning eller nÄgra grundlÀggande aerobics. Det blir en rolig upplevelse för hela familjen, sÄ att alla börjar starta dagen tillsammans. Det hÀr Àr en bra arbetsmoms motivation att trÀna.
2. Stödja passande vÀnner
Du kanske ocksÄ vill övervÀga att anta "lÀmpliga vÀnner" som motiverar dig att trÀna dagligen. Möt upp med nÄgra arbetande mammor som stÄr inför samma kamp som du gör. Diskutera vÀgspÀrrarna och kartlÀgga en realistisk plan med dem. Tillsammans Àr allt möjligt. Allt du behöver Àr en supportgrupp, online eller i person, för att hÄlla dig ansvarig för de mÄl du vill uppnÄ. Med tiden kommer deras hÀlsosamma vanor att gnugga pÄ dig, vilket ger dig en motivation att trÀffa gymmet eller yogaklassen du har försökt att gÄ med i mycket lÄng tid.
3. SjÀlvansvar
3. SjÀlvansvar Ibland behöver du bara vara din egen fitness kompis för att hÄlla dig pÄ rÀtt spÄr. Motivera dig sjÀlv och behÄll din trÀningsrutin. HÄll en dagbok eller ett diagram som anger dina mÄl för dagen, och det för de följande veckorna. Du kan vara din egen inspiration för trÀning. Bortsett frÄn dina trÀningsmÄl, kan du fÄ en lista över matvaror du borde Àta under hela veckan. Men ge dig sjÀlv friheten att njuta av en "fuskdag" en gÄng i veckan.
4. Den hÄrda sanningen
Om du bara inte kan hitta ett sÀtt att vara motiverad nÀr du passar in i en trÀningsrutin, stirra du bara i spegeln. Din nya kroppsform efter att ha födt kommer definitivt att störa dina sinnen. Vill du inte Ätervinna din förlorade siffra, bara för att mÄ bra? Omsorg för din familj Àr bra, men det Àr viktigt att ta hand om dig sjÀlv. GrÀva ut nÄgra gamla bilder frÄn ditt pre-graviditetsstadium för att motivera dig sjÀlv att komma tillbaka i form.
5. Hitta en övning du gillar
Du kan försöka simma, Zumba, eller till och med aerobics och strippning (certifierad viktminskning). Men du kommer bara att klicka med en övning du gillar - nÄgot som slappnar av dig. Du mÄste spendera de dyrbara timmarna före arbetet, göra nÄgot du tycker Àr vÀrt svett, kom regn eller solsken! NÀr du gillar din trÀning hittar du tid att investera i det, oavsett vad.
Motivation kan ta flera former - det kan vara en pÄminnelse om klockan, en bild av tÀckflickan frÄn din favoritmagasin, eller bara inspirerande citat och mÀnniskor. Allt du behöver göra Àr att inse och identifiera vad som ska gÄ och hÄlla fast vid det. NÀr allt Àr kÀr i dig sjÀlv Àr den renaste formen av kÀrlek, och du borde aldrig nÄgonsin förneka dig sjÀlv. SÄ muntra upp och vara raring att gÄ!