Naturlig familjeplanering (NFP) - Fertilitetsmedvetenhetsmetoder

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är naturlig familjeplanering?
• Varför är det klart
• Effekten av naturlig familjeplanering
• Hur man förbereder sig för naturlig familjeplanering?
• Naturliga familjeplaneringsmetoder
• Risker för naturlig familjeplanering
• Är fertilitetsmedvetenhet reversibel?
• Fysiska tecken på ägglossning
• Fördelar med naturlig familjeplanering
• Nackdelar med naturlig familjeplanering

Fertilitetsmedvetenhet, naturlig familjeplanering eller rytmmetoden är sätt att spåra din ägglossning så att du kan undvika graviditet. Det finns några olika NFP-metoder som vid användning tillsammans kan ha en framgångsgrad på över 90% för att undvika graviditet. Det mest effektiva sättet att gå om NFP är att få en förståelse för de involverade metoderna och jobba med en sjuksköterska, rådgivare eller en läkare som kan ge insatser om hur man använder dem korrekt.

Vad är naturlig familjeplanering?

Naturlig familjeplanering är en metod för födelsekontroll som görs utan användning av droger eller apparater.

Metoden innefattar att förstå menstruationscykeln och relaterade kroppsfunktioner för att bestämma de dagar som kvinnan är mest sannolikt att bli gravid. Eftersom det är en samling metoder som innebär en förståelse för kroppens naturliga funktion kallas det också fertilitetsmedvetenhet. NFP: s födelsekontroll fungerar genom att plotta dagarna i månaden när kvinnan är mest bördig och registrerar det varje månad. Det uppmärksammar också kroppens fertilitetssignaler som livmoderhalssekretioner, kroppstemperatur och hormonvariationer för att bestämma när det är säkert att ha oskyddad sex eller till och med ha sex att bli gravid.

Varför är det klart

Fertilitetsmedvetenhet tillåter en kvinna att förutsäga när hon sannolikt kan ägglossas under månaden. Den informationen kan användas på två sätt:

1. Att bli gravid

Par som försöker bli gravida står för sina bästa chanser när de har oskyddad samlag nära dagen för ägglossningen.

2. Att undvika graviditet

NFP kan användas som en metod för födelsekontroll av par när de står inför någon av följande situationer:

• Religiös övertygelse innebär ett förbud mot användning av befintliga metoder för barns födelsekontroll
• Preference för naturliga metoder för familjeplanering

Obs! Två saker paret bör vara villigt att göra när man väljer NFP är: att avstå från att ha sex under ägglossningsdagarna och spåra kvinnans hela menstruationscykel varje månad.

Effekten av naturlig familjeplanering

Effektiviteten av den naturliga familjeplaneringen beror på hur väl par förstår de involverade metoderna och hur väl de använder det.

Hos par som använder NFP för att undvika graviditet blir färre än 5 kvinnor av 100 gravid under det första året av perfekt användning. Perfekt hänvisar till att använda metoden korrekt och konsekvent genom kvinnans menstruationscykel. Med vanlig användning är det sättet som den genomsnittliga personen gör - vilket kan vara felaktigt och inkonsekvent - graviditetsgraden går högre. Med vanlig användning under det första året blir 12-24 par av 100 gravid.

Naturliga familjeplaneringsmetoder fungerar bra när de använder flera metoder tillsammans för att spåra ägglossningen och menstruationscykeln. Det är också bättre att få vägledning från en rådgivare, läkare eller sjuksköterska som förstår metoderna bra och ger dig instruktioner om hur du använder dem korrekt. Dessutom fungerar NFP inte bra för kvinnor som inte spårar sina fertilitetsskyltar regelbundet eller har oregelbundna menstruationscykler.

Hur man förbereder sig för naturlig familjeplanering?

Om NFP används som en förebyggande metod, måste kvinnan hitta sitt ägglossningsmönster. Detta kan göras genom att hålla en bra rekord om tre eller fyra menstruationscykler. Det är dock viktigt att veta att NFP fungerar mestadels med kvinnor som har regelbundna menstruationsperioder.

För att mäta kroppstemperatur måste en basal kroppstermometer köpas från en apotek eller en familjeplaneringsklinik. Det kan även visa den minsta variationen i kroppstemperaturen till skillnad från standardtermometern och kommer att vara till hands när du använder temperaturmetoden. Paret måste vara villigt att göra NFP-metoderna tillsammans och besluta att avstå från sex eller använda ett barriärkontraceptiv på kvinnans bördiga dagar. Paret måste också vara villigt att ha en oplanerad graviditet om NFP är den enda sättet för födelsekontroll som de har valt.

Naturliga familjeplaneringsmetoder

Den första uppgiften i naturlig familjeplanering är medvetenhet och bekantskap med menstruationscykeln och kartläggning av fertilitetsmönstret. Menstruationscykeln i genomsnitt ligger mellan 28 och 32 dagar och kan delas in i olika faser.

• Dag 1 i menstruationsflödet är när cykeln börjar och brukar varas i tre till fem dagar.
• Vid dag 7 förbereder ett ägg för att frisläppas av en av äggstockarna för fertilisering av spermierna.
• På en 28-dagars menstruationscykel är dagarna 11-21 när hormoner utsöndras i kroppen för att äggstocken släpper ut ett ägg, en process som kallas ägglossning.
• Under det här fönstret som varar i 12-24 timmar, går ägget genom äggledaren mot livmodern. Om sperma tränger in ägget under denna tid kommer det befruktade ägget att röra sig ner och fästa sig i livmoderförekomsten och börja växa. Om befruktning inte uppstår bryts ägget ifrån varandra.
• Vid dag 28, om det inte finns något befruktat ägg implanterat i livmodern, sjunker hormonnivåerna, vilket orsakar livmoderfoderet att kasta, vilket leder till menstruationsflödet.

Det är viktigt att notera att den första fasen av menstruationscykeln (före ägglossningen) skiljer sig åt i alla kvinnor och kan även variera från månad till månad. Typiskt varierar antalet dagar före ägglossningen mellan 13 och 20 dagar. Den sista halvan av cykeln efter ägglossningen är lika för varje kvinna i genomsnitt eftersom det finns cirka 12-16 dagar från ovulationstillfället till början av nästa period.

När du är bekant med dina cykler kan följande fertilitetsmedvetenhetsmetoder användas för att förutsäga ägglossning:

1. Kalender (rytm) Metod

En noggrann registrering av menstruationsperioderna i 6 till 8 månader behövs för att använda denna metod framgångsrikt. Observera om menstruationscykeln är regelbunden och hur många dagar den varar och skriv ner den på en naturlig familjeplaneringskalender. Om cykeln är 28 dagar lång och regelbunden, är det troligt att ägglossningen kommer att inträffa 14 till 15 dagar efter menstruationsblödningen börjar.

- Hur är det gjort?

För att hitta cykelns längd markera dag 1 som den första dagen i din period. Markera sedan dag 1 i nästa period. Att räkna antalet dagar mellan de första dagarna av varje period ger längden på cykeln. Notera den längsta och kortaste menstruationscykeln över en period av 8 månader.

För att räkna ut den första dagen som du är sannolikt att vara bördig, subtrahera 18 från antalet dagar på kortast menstruationscykel. Resultatet ger dig den första bördiga dagen efter din menstruationsblödning börjar. Som ett exempel, om den kortaste menstruationscykeln varar i 26 dagar, subtraherar 18 från 26, vilket ger 8. Därför skulle din första bördiga dag vara den 8: ^e dagen efter menstruationsblödningen börjar.

Den sista dagen då du sannolikt blir bördig kan du hitta genom att subtrahera 11 från antalet dagar i den längsta menstruationscykeln. Det resulterande numret ger dig din sista bördiga dag efter din menstruationsblödning börjar. Till exempel, om din längsta menstruationscykel är 30 dagar lång, subtrahera 11 från 30 ger 19. Därför skulle din sista bördiga dag vara den 19: ^e dagen efter menstruationsblödningen börjar.

- Resultat

• Om du tänker bli gravid, ha samlag varje dag eller varannan från din första till den sista bördiga dagen.
• För att undvika graviditet, avstå från sex på de bördiga dagarna eller använd en annan form av preventivmedel under den perioden. Med tanke på ovanstående exempel är den bördiga perioden från dag 8 till dag 19, därför använd skydd eller avstå från dessa dagar.

- Vad påverkar metoden?

Denna metod kommer inte att fungera med oregelbundna, långa eller korta menstruationscykler. Även amning i mer än 6 månader och kompletterande amning med flaskmatning påverkar metoden.

2. Standarddagsmetod (SDM)

SDM liknar kalendermetoden och den enklaste av alla fertilitetsmedvetenhetsmetoder. För att kunna använda detta behöver du en app eller CycleBeads som är en speciell sträng av pärlor gjorda bara för SDM. CycleBeads har 33 pärlor som är färgade mestadels i brunt och vitt och har en röd pärla för att indikera den första dagen i din period. En mörkare brun pärla däremellan berättar också om din cykel är kortare än 26 dagar. En svart gummiring används för att flytta från pärla till pärla.

- Hur är det gjort?

Dag 1 av din period flyttar gummiringen till den röda pärlan på CycleBeads. Varje dag räknas som en pärla. Alla bruna pärlor är dagar när du är minst sannolikt att bli gravid; Det här är din naturliga familjeplanering säkra dagar. Alla vita pärlor är dagar när du är mest sannolikt att bli gravid. Den mörkbruna pärlan indikerar dag 26. Den sista bruna pärlan före den röda är dag 32.

- Resultat

Oskyddad sex kan äga på dag 1-7. På dagarna 8 till 19 undviker du sex eller använder andra metoder för födelsekontroll och från dag 20 till slutet av cykeln kan du få oskyddad sex.

- Vad påverkar metoden?

Det är viktigt att din menstruationscykel alltid är vanlig. Om du har mer än en cykel som är kortare än 26 dagar eller längre än 32 dagar, är denna metod inte lämplig som preventivmedel.

3. Cervical Mucus Method (Billings Method)

Denna metod hjälper dig att förutsäga när du ska ägglossa genom att observera och spåra förändringarna i ditt livmoderhalsslem som kommer ut som en vaginal urladdning under hela cykeln. Under hela menstruationscykeln förändras livmoderhalsslemmen i färg, struktur och mängd speciellt kring ägglossningen.

- Hur är det gjort?

Undersök din slem varje dag genom att lägga ett finger i din vagina och notera ner mängden och färgen på slem. Titta också på hur tunn eller tjock den är och dess "stretchiness" genom att placera en droppe mellan pekfingret och tummen. Sprid fingrarna och se hur mycket det sträcker sig.

Strax efter dina perioder kommer det inte att bli mycket livmoderhalsslem. Det kan vara tjockt, klibbigt och grumligt. När du närmar dig ägglossningen ökar antalet slem och det är också tunnare och tydligare. Före ägglossningen kan den sträcka sig till ca 2, 5 cm innan den bryts.

- Resultat

För att bli gravid, ha samlag från de dagar du märker att slemmen blir klar och stretchig tills dagen blir klibbig och grumlig. För att undvika graviditet, använd andra former av preventivmedel under de dagar då mucusen är klar och stretchig. 2-dagarsmetoden kan också användas; fråga dig själv: Har jag haft sekretioner igår? Har jag sekretioner idag? Om Ja är svaret på båda frågorna är du troligtvis bördig.

- Vad påverkar metoden?

Denna metod fungerar inte bra om du dricker, använder vaginala smörjmedel, ammar, har en vaginal infektion eller är nära klimakteriet.

3. Basal kroppstemperatur (BBT) Metod

Kroppstemperaturen förändras med en liten bit genom menstruationscykeln och kan detekteras av en speciell ägglossningstermometer. De kan visa temperaturvariationer upp till en tiondel (0, 1) av en grad och kan användas för att förutse när du ägglosser.

- Hur är det gjort?

Ta temperaturavläsningar av din kropp strax efter att du vaknat i flera månader innan du bedriver någon aktivitet, att äta eller dricka. Använd ägglossningstermometern för att ta temperaturmätningen antingen oralt eller rektalt. Se till att du använder termometern på samma plats varje dag och låt den vara på plats i hela 5 minuter för att få en korrekt läsning. Skriv ner läsningen, rengör termometern och lägg den bort. Notera temperaturen på ett diagram eller en graf varje dag för att observera trenden för basal kroppstemperatur. Ägglossning orsakar vanligtvis BBT att gå upp med 0, 4 grader Fahrenheit eller 0, 2 grader Celsius och stanna högt i över en vecka.

- Resultat

Om du vill bli gravid har samlag sex varje dag eller på andra dagar från din första bördiga dag till 3 dagar efter att BBT stiger. För att undvika graviditet, använd en annan form av födelsekontroll i dessa dagar. Tänk på att när din BBT stiger och stannar högt i 3 hela dagar är din bördiga tid över och temperaturen på dessa 3 dagar skulle vara högre än andra dagar i din cykel.

- Vad påverkar metoden?

Villkor som feber, stress, resor och läkemedel som aspirin påverkar denna metod. Inkonsekvent mätning som att ta termometern ut för tidigt och ta temperaturen vid olika tidpunkter på dagen leder också till felaktighet.

5. Kombinerad (symtotermisk) metod

Den kombinerade metoden använder några av de andra metoderna som görs på en gång för att förutsäga de mest bördiga dagarna i din cykel.

- Hur är det gjort?

Du kan börja med att kontrollera din basala kroppstemperatur, förändringarna i livmoderhalsslidan och ett hormonprov. Om resultaten av alla testerna överensstämmer med ägglossningen, titta på sekundära tecken som bröst ömhet, buksmärta och humörsvängningar.

- Resultat

Tillsammans med de tester som indikerar ägglossning, titta på symptom som bröstsmärta och en ökning av sexuell lust. Eftersom bara en av äggstockarna släpper ut ett ägg i varje cykel, skulle du märka smärta på ena sidan av magen. Kallad mittelschmerz, den kan vara skarp eller tråkig och förekommer på sidan av äggstocken som släpper ägget ut.

- Vad påverkar metoden?

Eventuella förändringar i resultaten av en av testen kan också ändra resultatet av den kombinerade metoden

6. Hormonövervakning

Förändringarna i hormoner under ägglossningen kan övervakas med hjälp av ägglossningspredikationssatser, saliv eller "ferning" -mikroskop eller fertilitetsmonitorer. De kan användas för att mäta uppkomsten av hormoner som luteiniserande hormon och östrogen i kroppen under ägglossningen.

- Hur är det gjort?

• Ovulationsprediktorsatser som är tillgängliga i de flesta läkemedelsberättelser, testar mängden luteiniserande (LH) i urinen. Dessa kit kan berätta för störningarna i hormonet som uppträder 12 till 36 timmar innan du ägglossar och är mer än 90% korrekta.
• Ferningsmikroskopen är små och ibland utformade för att se ut som läppstiftssaker. De undersöker ett urval av ditt saliv. När östrogenhalten byggs upp mot ägglossningen ökar salthalten i saliven. När detta saliv undersöks under mikroskopet, orsakar saltet ett mönster som liknar bladet på en fernplantan. De kan förutsäga ägglossning upp till ett 24-72 timmars fönster.
• Fertilitetsmonitorer är dyra men har en stor fördel eftersom de kan förutsäga 6 eller 7 dagar av potentiell fertilitet medan de flesta ägglossningspredikatorer kan ge ett fönster på upp till 2 dagar. De mäter både LH och ett annat hormon-e3G i urinen. Resultaten visas på en skärm och sparas också i enheten. Anordningarna har en noggrannhet på ca 90%.

- Resultat

Hormonövervakningssatserna mäter nivåerna av luteiniserande hormon (LH) och resultaten visas på en displayenhet eller en testremsa.

- Vad påverkar metoden?

Resultaten av hormonövervakning är kanske inte korrekta om instruktionerna på satsen inte följs exakt.

Risker för naturlig familjeplanering

Det finns inga biverkningar eller hälsorisker i samband med naturlig familjeplanering. Den enda risken med denna metod är en oplanerad graviditet. För att förhindra graviditet när man använder dessa metoder är det bäst att inte ha samlag hela tiden som ägget kan befrukas. Detta inkluderar 5 dagar före ägglossningen, eftersom spermier kan leva i slidan 3 till 5 dagar efter kön.

Är fertilitetsmedvetenhet reversibel?

Ja. Eftersom fertilitetsmedvetenheten inte har någon inverkan på kvinnans reproduktiva funktion, är graviditeten möjlig utan dröjsmål efter praktiken. Fertilitetsmedvetenhetsmetoder kan också användas som ett effektivt sätt att bli gravid lätt eftersom paret är väl medveten om kvinnans bördiga dagar.

Fysiska tecken på ägglossning

Det är möjligt att känna igen ditt fertilityfönster genom att uppmärksamma några av kroppens funktioner som kan kännas eller observeras. Sådana fysiska tecken på ägglossning innefattar:

• Cervikal förändringar som livmoderhalsen blir mjuk, hög och öppen
• Ömhet i brösten
• En tråkig ensidig smärta i regionen av äggstocken

Tänk på att om fertilitetsmedvetenhetsmetoder är den enda födelsekontrollen som används, bör dessa sekundära symptom inte uteslutande åberopas. Det är alltid bättre att säkerhetskopiera dem genom att kontrollera de primära symtomen som livmoderhalsslem och basal kroppstemperatur.

Fördelar med naturlig familjeplanering

• Effektiv födelsekontroll när den används korrekt och konsekvent
• Inga biverkningar eller hälsorisker
• Kan omvändas omedelbart
• Billig eller nästan gratis
• Fri från recept, droger, enheter av kliniska besök
• Innehåller inte hormoner som östrogen som kan höja risken för hjärtproblem
• Acceptabel födelsekontroll bland par som har religiösa restriktioner relaterade till preventivmedel
• Fungerar bra båda sätten, huruvida paret försöker för befruktning eller undviker graviditet

Nackdelar med naturlig familjeplanering

• Kräver båda parter att vara flitiga
• Ungefär en tredjedel av månaden går in i perioder som kräver abstinens eller ett backupprevention
• Kräver noggrann och konsekvent registrering av menstruationscykeln
• Utmanande för kvinnor som har oregelbundna cykler

Med en genomgripande förståelse för din menstruationscykel och de involverade fertilitetsmedvetenhetsmetoderna är det möjligt att använda naturlig familjeplanering som ett effektivt naturligt preventivmedel. Prisvärd och lättförståelig, NFP är en ofta använd övning världen över.