Havre för babyer - Hälsofördelar och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Är havre bra för barn?
• När kan din baby börja ha havre?
• Hälsofördelar med havre för spädbarn
• Näringsvärde av havre
• Typer av havre Din baby kan äta
• Hur man väljer och lagrar havre?
• Saker att komma ihåg när du ger havre till din baby
• Havre Recept för barn

Fram till sex månader är det perfekt om din baby bara ammar, eftersom bröstmjölk har alla näringsämnen som krävs för tillväxt under denna tid. Men när din baby berör halvmånadersmärket är hon inte bara redo för nya livsmedel, men kommer också att behöva dem för rätt tillväxt och utveckling. Medan föräldrar brukar luta sig mot frukt och grönsaker för fiberkällor med höga fibrer för sina barn, gör havre också bra mat som kan introduceras till din lilla.

Är havre bra för barn?

Havre anses vara mycket god mat för spädbarn eftersom de är rika på fiber och även lätt smältbara. De är också en bra energikälla för ditt barn och är mycket lätta i jämförelse med ris. De har också visat sig ha de minsta fallen av allergiska reaktioner bland de tillgängliga spannmålen. Det är dock en bra idé att konsultera barnets barnläkare innan du börjar ge havre till din bebis för att utesluta eventuella biverkningar.

När kan din baby börja ha havre?

Du kan börja ge din baby havre så tidigt som vid sex månaders ålder. Enkla recept av havregröt för spädbarn kan ges tillsammans med frukt och grönsaker. Men försäkra dig om att du presenterar en mat åt gången till din bebis för att få henne att gilla och ogillar.

Hälsofördelar med havre för spädbarn

Förpackad med näring har havre många hälsofördelar, särskilt för spädbarn. Några av dem är,

1. Rika på mineraler

Havre är förpackade med mineraler som är nödvändiga för utvecklingen av ditt barn som kalcium, järn, zink, fosfor, kalium, natrium och magnesium. Kalcium och fosforhjälp i benbyggnad, järn ökar mängden hemoglobin i kroppen och kalium och natrium är kända för att hjälpa till i neurologiska funktioner i kroppen. Magnesium hjälper till att generera energi och förbättrar dental och benhälsa hos spädbarn.

2. God källa till vitaminer

Närvaron av vitaminer som folat, vitamin B-6, vitamin K och vitamin E, tiamin, riboflavin och niacin, gör havre ett viktigt komplement till tillväxten och utvecklingen av ditt barn.

3. Hög i antioxidanter

Antioxidanter kan sänka risken för angrepp av fria radikaler i kroppen och är en viktig del av en barns diet. Med mineraler och vitaminer är havre också höga i antioxidanter som är viktiga för en baby.

4. Bra energikälla

Varje 100 g havregryn ger 400 kcal energi för spädbarn. Denna energi är nödvändig för spädbarn i utvecklingsstadiet och också för att hjälpa till med tillväxten.

5. Lätt matsmältning

Havre har en hög mängd dietfibrer, vilket är utmärkt för tarmrörelse, vilket bidrar till lätt smältning. Denna kvalitet är också perfekt för spädbarn eftersom matsmältningssystemet fortfarande utvecklas.

Näringsvärde av havre

Havre är rika på näringsämnen som är viktiga för din bebis. Här är en komplett lista över näringsämnen som havre innehåller

Mängd (per 100 g servering)Typ av näringMängd (per 100 g servering)4, 1 mgEnergi399 kcal13, 07 gTotal lipid (fet)8 g69, 65 gFiber9 g3, 8 gKalcium707 mg51, 25 mgMagnesium138 mg610 mgKalium420 mg4 mgZink5, 39 mg2.805 mgriboflavin3, 313 mg28, 43 mgVitamin B-60, 563 mg35 ugVitamin E4, 95 mg

Typ av näring

Vitamin K

Protein

kolhydrater

socker

Järn

Fosfor

Natrium

tiamin

niacin

folat

Typer av havre Din baby kan äta

Det finns flera typer av havre som är säkra för konsumtion för spädbarn.

• Baby havregrynspannmål Finns i jordform och behöver bara blandas med mjölk eller vatten.
• Normal havremjöl som kan kokas och renas till en mjuk pasta.
• Instant havregryn som är lätt att laga och är förskuren.
• Valsad havre som måste kokas först med kokande vatten i minst fem eller sex minuter.
• Stålskärda havre kan också ges. Även om dessa inte är lätta att hitta är de kända för att vara ganska läckra.

Hur man väljer och lagrar havre?

Medan din baby kan äta de flesta typer av havre, är det bäst att avstå från att ge henne omedelbar havregryn eller något som är överbehandlat, eftersom det blir kvar med lite eller ingen näring att erbjuda. Därför är det bästa draget att hitta stålskär eller vanliga havre för din baby. Förvara havre i lufttäta behållare och förvara dem på ett torrt ställe för att göra dem längre. Om ditt hus är varmt kan du behålla behållaren i kylskåpet.

Saker att komma ihåg när du ger havre till din baby

Tänk på följande saker innan du introducerar havre till din baby.

• Börja bara fasta ämnen efter sex månader med regelbundna amning för att undvika eventuella negativa reaktioner på maten.
• Välj rätt typ av havre som är halvfabrikat eller stålskär.
• Koka havren ordentligt i ca 20 till 30 minuter eller lite längre för spädbarn, för att mjukna dem och göra dem lätt smältbara.
• Ge din baby vanlig havre första gången och kontrollera om hon har en allergisk reaktion. Om hon inte kan fortsätta att ge henne havre med tillsatser av frukter. Om hon har en reaktion, kontakta genast läkare.

Havre Recept för barn

Om du planerar att införa havre till din baby, så här gör du dem med dessa enkla recept.

1. Apple havre gröt recept

• Koka ¼ kopp vanliga havre med 1 kopp vatten. Du får pulvera havre och sedan koka dem för jämnare konsistens för spädbarn. Håll omrörningen regelbundet för att förhindra bränning.
• Skala ett äpple och riv det. Rengör det för yngre barn.
• När havre är kokta, sätt i äpplet och rör om det. Du får laga blandningen lite mer eller låt det svalna.
• Servera den till din bebis när den är cool

2. Enkelt havregrötrecept

• Koka ¼ kopp havre i en kopp vatten och låt dem laga sig ordentligt.
• Blanda denna gröt med formel eller mjölk, och servera den när det är kallt.

3. Baby havremjöl och bananstång Recept (bra för äldre barn som fingermat)

• Kombinera havre och mosade bananer.
• Tryck på den här blandningen i önskade former på en bakplåt.
• Baka vid 180 grader Celsius i 10 till 15 minuter; kortare, om du vill hålla den tjuv.

4. Banan och havre Recept

• Koka ¼ kopp havre i 1 kopp vatten tills de är kokta och du har uppnått önskad konsistens.
• Tillsätt pureed banan till detta och rör om.
• Servera när det kyls.

Havregryn för spädbarn är ett utmärkt tillskott när de är redo att prova fasta livsmedel. Kom ihåg att introducera nya matar till din bebis gradvis och efter ordentligt samråd med din barnläkare. Så mycket som möjligt, försök att ge ekologiska matvaror till din baby för de bästa fördelarna.