Fetma hos barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Childhood Obesity?
• Orsaker till fetma bland barn
• Vilka är de potentiella riskerna
• Diagnos
• Hälsosam kost och näring för överviktiga barn
• Förebyggande
• Sätt att hjälpa ditt barn kämpa övervikt
• Vad om ditt barn förblir fet, även när han växer upp?

Barnens tillväxttakt varierar vid olika tidpunkter under deras utveckling vilket gör det svårt att berätta om de är överviktiga. Föräldrar hamnar ofta överfödda sina barn av kärlek och misslyckas med att märka att deras småbarn som en gång var knubbig och bedårande inte har förlorat sitt barnfett och växer upp överviktiga. Det extra fettet sätter dem i riskzonen för allvarliga hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar och astma. Ovanliga barn har också problem med att hålla med sina kamrater i sport och aktiviteter som kan ta emot emotionell vägtull på dem. De har också större chans att bli mobbad, vilket leder till en negativ kroppsbild, dålig självkänsla och depression.

Vad är Childhood Obesity?

För att kunna berätta om en person är överviktig, överviktig eller hälsosam, använder läkare en skala som kallas kroppsmassindex eller BMI. BMI hos en person är måttet på kroppsvikt i förhållande till deras höjd. Det använder en formel för att avgöra om en person är underviktig, normal, överviktig eller fetma. För barn använder skalan en ålder och könsspecifik åtgärd som heter "BMI-for-age". Läkare använder BMI-for-age tillväxtdiagram som gjorts av US Center for Disease Control and Prevention för att spåra barnets tillväxt enligt deras ålder. Diagrammen använder ett percentilsystem för att visa hur ditt barns BMI jämför med de andra barnen i deras åldersgrupp.

BMI för barn och tonåringar klassificeras som:

• 5: e till 84: e percentilen - Hälsosam vikt
• 85: e till 94: e percentilen - Overvikt
• 95: e percentilen eller högre - fetma

Vad siffrorna betyder är att om ett barn befinner sig i 85: e percentilen, är han tyngre än 85 procent av barnen i hans ålder och överviktig. Om han är i 95: e percentilen är han överviktig.

Orsaker till fetma bland barn

Familjhistoria, livsstil och psykologiska faktorer spelar en roll i barndomsövervikt. Barn i familjer där föräldrar eller andra medlemmar är övervikt tenderar att följa trenden. Medan det finns lite vi kan göra med det här, är det några andra orsaker som är värda att överväga, vilket vi kan kontrollera.

1. Dålig kost och obesvarad mellanmål är de främsta synderna. Snabbmat, söta drycker och snacks, läsk, läsk och sötnos lägger till kaloriintag och vikt.
2. Det händer också att vissa av föräldrarna inte vet hur man väljer eller förbereder hälsosam mat och andra kanske inte har råd med hälsosam mat som färsk frukt och grönsaker.
3. Brist på fysisk aktivitet lägger till ohälsosamma matvanor för att göra barnen obese. Alla människor, oavsett deras ålder, lägger på sig eftersom deras fysiska aktivitet minskar. Motion ökar kalorier och hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt. När barn inte uppmuntras att spela sport och spendera för mycket tid framför TV: n eller datorn, lägger de på sig.
4. Psykologiska faktorer i några av barnen och tonåren leder till fetma. Barn som är deprimerade, uttråkad eller känner sig svaga tenderar att äta mer för att klara de negativa känslorna.
5. Barn som har fått mat som barn har en tendens till att vara överviktiga eftersom deras föräldrar oavsiktligt överfödde sina barn. Det är svårare att bedöma mängden formel att mata och föräldrar hamnar ofta med att mata dem dubbelt så mycket åt gången. Vissa föräldrar matar också varje gång barnet gråter, men gråter kanske inte relaterat till hunger.

Vilka är de potentiella riskerna

Att vara överviktig sätter barn i riskzonen eller många allvarliga hälsosjukdomar som skulle påverka dem hela livet. Några av dem är följande:

1. Diabetes - Överkonsumtion av söta livsmedel kan leda till typ 2-diabetes hos barn. Kroppen kan inte metabolisera glukos ordentligt. Det kan leda till ytterligare komplikationer som ögonsjukdomar, njursvikt och nervskador. Både barn och vuxna som är överviktiga kommer sannolikt att utveckla typ 2-diabetes. Dock är tillståndet reversibelt genom korrekt kost och motion.
2. Hjärtsjukdom - Fettrik mat och mat som är salta ger upphov till högt kolesterol och högt blodtryck. Båda förutsättningarna ökar risken för hjärtsjukdom hos överviktiga barn. Ökningen av kolesterol kan täppa blodkärlen och leda till högt blodtryck. Stroke och hjärtinfarkt är allvarliga komplikationer som härrör från detta.
3. Astma - Barn som redan lider av astma, kan en kronisk inflammation i lungan få det värre om de också är fetma. Astma och fetma är de vanligaste comorbiditeterna, det vill säga de är störningar som samverkar med varandra. Även om länken mellan de två är oklart, är ett betydande antal personer som lider av astma också överviktiga. Det har också observerats att hos vissa människor är fetma en riskfaktor för en mer allvarlig astma.
4. Sömnproblem - Obese barn som har extra fett runt halsen kan drabbas av blockerade luftvägar. Det leder till tillstånd som sömnapné där de har svårt att sova på natten på grund av avbruten andning. De kan också ha alltför snarkingsproblem.
5. Gemensam smärta - Bärande övervikt kan leda till barn som upplever gemensam styvhet, begränsat rörelseområde och smärta. Förlora vikt kan lösa detta problem naturligt.

Diagnos

Läkare använder BMI-kriteriet för att diagnostisera fetma tillsammans med andra faktorer. BMI tar inte hänsyn till muskelmassa, större än genomsnittlig kroppsram och varierande tillväxtmönster bland barn. Därför letar läkare också efter:

1. Familjens historia av fetma och andra sjukdomar
2. Barnens matvanor
3. Aktivitetsnivåer och träning
4. Psykologisk historia som depression, stress, sorg osv.

Läkaren kan också begära kolesterol- och blodsockertester tillsammans med kontroller för hormonavvikelser och andra tillstånd som går med fetma.

Hälsosam kost och näring för överviktiga barn

Eftersom föräldrar har kontroll över matvaror, måste "hälsosamma" vara mottot att köpa i första hand. Här är några tips i den riktningen.

1. När du handlar för mat, plocka mer frukt och grönsaker och färre bekvämlighets livsmedel som tillagade måltider, kakor, crackers etc. Dessa är höga i fett och socker.
2. Skär tillbaka på sötade drycker. Detta inkluderar fruktjuicer tillsammans med läsk och läsk. Fruktjuice ger mindre näringsvärde i utbyte mot deras höga kalorier. Juicer kan också få barn att känna sig fulla och undvika att äta de välbehövliga hälsosamma livsmedel.
3. Begränsa snabbmat. De är nästan alltid höga i fett och kalorier.
4. Ät tillsammans som en familj. Barn är mer uppmärksamma på vad de äter och hur mycket de äter vid matbordet snarare än framför TV: n eller datorn. Familjtid på middagsbordet är också en bra tid att prata, berätta historier och band.
5. Servera rätt delstorlekar. Låt barn äta tills de känner sig fulla, även om det betyder lite mat kvar på tallriken. När du äter ut kommer du ihåg att restaurangen delstorlekar är ofta större och barn behöver inte äta så mycket som vuxna gör.

Förebyggande

Det finns några grundläggande sätt att förebygga barndomsövervikt:

• Välj att amma över formmatning av spädbarn, om det är ett alternativ.
• Hjälp barnet att utveckla en smak för frukt och grönsaker genom att fördröja skräpmat så länge som möjligt
• Undvik sockerrika livsmedel som godis, choklad, glass och juice och reservera dem för speciella tillfällen
• Minska skärmtiden och öka utomhustiden. Fysisk aktivitet brinner kalorierna som konsumeras
• Uppmuntra deltagande i sport och utomhusaktiviteter

Sätt att hjälpa ditt barn kämpa övervikt

Att hålla barnet friskt är mer av föräldrarnas jobb som de vet bättre. Här är några barndomsfetma lösningar för att hjälpa ditt barn att behålla en hälsosam vikt.

1. Lär dig grunden för näring

Några föräldrar är clueless om vad som är viktigt och vad som inte är när det gäller näring och de går ofta med annonser. Att lära sig grunderna för näring skulle göra det möjligt för dem att välja smart och slå missförstånd. På så sätt kan de hjälpa sitt barn att äta bättre.

2. Få hela familjen involverad

Hälsa vanor etableras hemma. När alla håller fast vid att äta hälsosam mat och engagerar sig i en stor mängd fysisk aktivitet, tvingar det barnen att fortsätta. Eftersom de lär sig omfattande genom att observera dig är det viktigt att du leder dem genom exempel.

3. Betona på fysisk aktivitet

Låt dina barn leka mer utomhus än inomhus. Fysisk aktivitet är ett måste för tillväxt och utveckling och du kan delta med dina barn och ha en bra tid tillsammans. Uppmuntra dem också att ta upp sport och aktiviteter som dans, simning, åka skridskor, fotboll etc.

4. Var smart om mat

Du behöver inte bli en livsmedelspolis och genomdriva ett förbud mot alla livsmedel som kan uppfödas, vilket bara gör att de längtar efter det. Nyckeln är måttlig. Begränsa skräp och snabbmat och öka hälsosamma hemlagade måltider. Det skapar också en långsiktig ätavan hos de barn som är friska.

5. Prata med dina barn om deras känslor

Om barnet är överviktigt, hjälp dem att bättre hantera sina känslor än att äta för mycket. Lämna inte negativa kommentarer som kan vara skadliga även om det är väl avsett. Lova dem när de gör ansträngningar och framsteg.

Vad om ditt barn förblir fet, även när han växer upp?

Ditt barn kanske inte helt förlorar det extra fettet, men för att säkerställa hälsan kan du lära dem att göra bättre val i mat och att alltid få adekvat övning. Att hålla sig aktiva kan förbättra sina chanser att ta bort ett viktproblem när de blir äldre. Även om de inte uppnår en normal vikt kan de fortsätta att vara hälsosamma genom goda vanor.

Att bekämpa barndomsfetma innebär en kombination av medvetenhet och kontinuerlig ansträngning från både föräldrarna och barnen. Genom att skapa hälsosam matvanor och med adekvat övning är det möjligt att slå övervikt.