OMEGA 3 fettsyra för barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Omega-3 fettsyror?
• Typer av omega-3 fettsyror
• Hur fungerar Omega-3 fettsyror?
• Vad är fördelarna med omega-3 fettsyror för barn?
• Bästa källorna av Omega-3 fettsyror för ditt barn
• Hur mycket Omega-3 behöver en Kid?
• Är det bra för barn att ta omega-3-tillskott?
• Omega-3 fettsyror och ADHD
• Slutsats

Barn behöver all den näring som de kan få, det här är den tid som deras kroppar utvecklas. Omega 3-syror är kända för att hjälpa till vid förebyggande av hjärtattacker, men vilket barn får någonsin hjärtinfarkt? Tja, varför de fortfarande behövs för barn är att de är ett superfood som hjälper andra delar av kroppen att utvecklas som hjärnan.

Vad är Omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är fettsyror som är viktiga för människors hälsa, eftersom de hjälper till att hålla sjukdomar som hjärtproblem i sjön. Smeknamnet "goda" fettsyror, hjälper inte bara till att optimera hjärnans funktion utan har en antiinflammatorisk effekt på kroppen.

Typer av omega-3 fettsyror

Det finns tre typer av omega-3 fettsyror som är inblandade i human fysiologi. De är eikosapentaensyra (EPA), alfa-linolensyra (ALA) och dokosahexaensyra (DHA). ALA finns vanligen i växtkällor som valnötter, hampolja, linfröolja, algolja och ätbara frön. EPA och DHA finns främst endast i vissa fiskar som lax, tonfisk, hälleflundra och fiskoljor.

Hur fungerar Omega-3 fettsyror?

Omega-3-syror, som är nödvändiga för mänsklig tillväxt och utveckling, produceras inte av människokroppen och måste erhållas från andra källor. Dessa syror bidrar till normal metabolism och hjälper kroppen och hjärnans funktion normalt. Omega-3-fettsyror sägs också skydda kroppen mot hjärtsjukdomar, cancer och olika andra hälsoproblem.

Vad är fördelarna med omega-3 fettsyror för barn?

Närvaron av Omega 3 för barn är nödvändig eftersom de befinner sig i sin växande fas. Detta innebär att de behöver Omega-3 fett för sin fysiska såväl som mental utveckling. Några av de många fördelarna är följande:

• Kognitiv utveckling: DHA-hjälpmedel vid utvecklingen av ett barns hjärna. Enligt studier ökar risken för att utveckla minnesproblem och läsbestämmelser låga halter av DHA.
• Korrekt ögonutveckling: Kroppen använder DHA för att hjälpa till att producera celler som är nödvändiga för att kompensera ögonhinnan. Frånvaron av DHA har visat sig öka risken för synproblem hos barn.
• Sunt hjärta: DHA är ett hälsosamt fett som hjälper röda blodkroppar att röra sig genom blodkapillärerna, vilket gör det lättare för hjärthälsan. Omega-3 hjälper också till att hålla blodtrycksnivåerna låga för att minska risken för högt blodtryck.
• Förebyggande av diabetes: Diabetes är ofta ett tecken på personer med låga HDL-nivåer. Omega-3 hjälper till att öka HDL-nivåerna hos barn som i sin tur minskar risken för diabetes vid ett senare skede i livet.
• Förbättra beteende: Enligt en studie genomförd av Oxford University, ökar Omega-3 barnets förmåga att lära sig och hjälper dem akademiskt.
• Förbättrar koncentration: Studier har visat att barn med höga nivåer av omega-3 fettsyror i blodet har högre koncentrationer.
• Aids minnesfunktion : Fettsyror sägs vara mest koncentrerade i hjärnområdet och Omega-3 är förknippad med att öka hjärnans fungerande funktion.
• Minskar humörsvängningar: Omega-3-tillskott hjälper barn med bipolär sjukdom genom att minska deras humörsvängningar och sänker chanserna för ett återfall.
• Minskar risken för astma: Omega-3 minskar inflammation i luftvägarna som gynnar barn som har astma genom att rensa eventuella inflammationer i sina luftrör.
• Stabiliserar känslor: Omega-3-fettsyror hjälper till att stabilisera och avgöra känslor hos barn om de tas tidigt eller från en ung ålder.

Bästa källorna av Omega-3 fettsyror för ditt barn

Fiskolja för barn är ett utmärkt tillskott av Omega 3-fettsyror eftersom det inte produceras i kroppen. De olika typerna av fiskolja som är bra källor är:

• Lax
• Torskleverolja
• Sill
• ostron
• sardiner
• ansjovis
• Kaviar
• tilefish
• Havskatt

Men det finns också andra former av mat som innehåller Omega-3-fettsyror. Bland dem är de vanligaste:

• ägg
• Linfrön
• Chia frön
• valnötter
• soja~~POS=TRUNC
• Hampafrön
• Spenat
• Brysselkål
• Portlak
• Broccoli
• Fårkött
• Kalkon
• Strawberry
• Kiwi

Hur mycket Omega-3 behöver en Kid?

Boysflickor0, 5 gram per dag0, 5 gram per dag0, 7 gram per dag0, 7 gram per dag0, 9 gram per dag0, 9 gram per dag1, 2 gram per dag1 gram per dag1, 6 gram per dag1, 1 gram per dag

Ålder

0 till 12 månader

1 till 3 år

4 till 8 år

9-13 år

14 till 18 år

Är det bra för barn att ta omega-3-tillskott?

Idealt sett bör Omega-3-fettsyror vara utbredd i barnens dagliga kost. Doktorer har dock rekommenderat vissa kosttillskott som barn kan ta. Dessa Omega 3-tillägg för barn skadar inte barnen eller har några biverkningar om de tas i begränsad mängd. De finns i olika former som oljor, mjuka chews och kapslar är helt säkra för barn. Några av dessa tillskott är också smaksatta för att avlägsna fiskens smak och lukt så att barnen finner dem tilltalande.

Omega-3 fettsyror och ADHD

Studier har funnit att barn som har Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD) har en lägre nivå av Omega-3 fettsyror i sina kroppar. Det har visat sig att ta kosttillskott i form av tillsatser av fiskolja förbättrar beteende, ökar uppmärksamhetsspänningen och minskar hyperaktiviteten hos barn. Medan endast förbättring av Omega-3-fettsyranivåerna inte är det enda behandlingsalternativet för ADHD kan det användas för att komplettera andra behandlingsmetoder som beteendeterapi

Slutsats

Omega-3-fettsyror är oumbärliga för ett barns tillväxt. De hjälper till med rätt utveckling och utveckling av barnet, och deras fördelar är inte något att bli diskreta.