Graviditetsplanering - Saker att göra innan du blir gravid

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad du ska tänka på när du förbereder dig för graviditet
• Förbereder din kropp
• Avsluta dåliga vanor
• Medicinska faktorer
• Ekonomisk stabilitet
• Infektioner och miljörisker

Att bli förälder är en av livets största glädje. Att ta ett nytt liv och vara där varje steg på vägen för att se ditt lilla bunt av glädjeblomma till någonting på egen hand, är verkligen en livsförändrande upplevelse.

Men innan den egentliga handlingen av föräldraskap börjar, är det klokt att kartlägga hur bäst man ska gå om hela processen att bli gravid. Graviditet är en välkommen händelse när det är ett planerat och medvetet beslut av båda föräldrarna.

Några enkla steg och försiktighetsåtgärder kan göra upplevelsen vacker, givande och givande. Låt oss utforska några sätt på vilka du kan slå stressen och ge plats till en underbar nio månader av graviditet med följande tips före graviditet.

Vad du ska tänka på när du förbereder dig för graviditet

En av de första sakerna att göra innan du förbereder din kropp och dina liv för att förändras för alltid är att förbereda dig mentalt. Fråga dig själv frågor som:

• Är jag redo för detta?
• Är min bättre hälft så entusiastisk som jag är?
• Kan jag balansera arbetet och ansvaret för ett barn korrekt?
• Har jag det som krävs för att bli en bra förälder, även om mitt barn har särskilda behov?

Att ta ett barn i denna värld kan helt enkelt inte vara en halvbakad idé. Att vara förälder kommer med sin egen uppsättning ansvar. Processen blir bara svårare, men mer givande, från början till att uppfostra ett barn för att vara sin egen person. Så förbered dig mentalt innan du tar några steg som kommer att ångras senare eftersom det bara kommer att leda till vrede mot din del eller resten av din familj.

Läs vidare för att lära dig mer om hur du förbereder dig för graviditet.

Förbereder din kropp

En av de bästa gåvorna att vara kvinna är att du kan njuta av moderskap, ibland mer än en gång i din livstid. Ändå kan du aldrig vara för försiktig så att du kan leverera denna gåva smidigt och med stolthet och glädje. Därför blir det viktigt att du förbereder din kropp för förändringen när du har förberett dig mentalt för att ta på föräldraskapet.

1. Stäng av födelsekontroll

En av de första sakerna är att sluta använda preventivmedel eller preventivmedel eftersom det inte är din allierade längre om du försöker vara en mamma.

2. Spåra din ägglossningscykel

Nästa steg skulle vara att beräkna din ägglossningscykel. Ta dig tid och utforska dina alternativ. Beräkningsapplikationer för ägglossningscykel, samt medicinskt godkända kit, är allmänt tillgängliga. Välj den som är användarvänlig och lätt att spåra för dig.

Om du inte är ett fan av sådana kit eller tekniska applikationer, finns det några enkla steg att spika det här själv också. Till exempel kan enkla anteckningar om din kroppstemperatur och förändringar i livmoderhalsslemmen göra det möjligt för dig att känna till dina bördiga dagar. För att vara tydlig, sprids denna metod vanligen över flera månader, så att du kan hålla koll på din ägglossningstid för varje cykel.

1. Ät hälsosamt

Därefter är det viktigt att börja äta hälsosamt. Det handlar inte bara om kalorier och ovänliga vikt längre. En bra kost med god mat möjliggör din chans att hålla sig frisk och går långt för att förbereda dig för moderskapet. Faktum är att detta tips är både för att vara föräldrar. Det är trots allt bäst att båda skapa något speciellt, så en riktig diet föreslås också för båda.

För kvinnor är det lämpligt att minska intaget av socker. En bit av fusk här och där är bra, men var försiktig så att du inte överdriver det, eftersom det hämmar dina chanser för uppfattningen. Öka intaget av superfoods tillsammans med frukter, grönsaker, hela korn och mjölk. Yoghurt är också något som bör ingå i din kost. Folsyra är också ett utmärkt tillskott som damer kan ta för att begränsa fosterskador som spina bifida för barnet.

För män är det dags att investera i ekologiska livsmedel. En servering av fenegreek i din kost kan gå långt för att öka dina chanser att vara fader till ett friskt barn eftersom det är en bra källa till vitaminerna A och D. Se till att äta mat rik på zink och vitamin E.

2. Håll Fit

Även om du inte är ett fan av träning, är det dags att du humörde det oavsett. Din kropp behöver förbereda sig för graviditet, och det bästa sättet att göra detta är att vara flexibel och hälsosam. Även om det inte är nödvändigt att du blir ett fitnessfreak, kan enkla övningar som kraftvandring och frihandövningar hjälpa dig mycket. Tänk på att simma, lite aerobics eller ännu bättre, lite föryngrande yoga för att göra dig redo för ditt livs största äventyr.

Om du vill kombinera motion med kul kan magdans gå långt för att hjälpa dig att förbereda dig för graviditet. Ja, du läste det rätt dansande! Ser att denna dansform delvis uppfunnits för att klara dina höfter för födseln, du kan inte riktigt gå fel!

3. Håll hydratiserad

Slutligen glöm inte att stanna hydratiserad genom att dricka en tillräcklig mängd vatten för att runda av alla dina ansträngningar.

Avsluta dåliga vanor

Som ordspråket går, vinner du några; du förlorar lite. Och om graviditet är det du längtar efter, var beredd att förlora mer än några för att lyckas! Här är några dåliga vanor du behöver sparka för att klara din kropp för graviditet.

1. Klipp ner på alkohol

Gå lätt på alkoholen eftersom det bara kommer att fungera som ett bakslag i din plan att bli en mamma. Det är bäst att ge upp om att dricka alkohol så snart du börjar kartlägga din ägglossningscykel, eftersom resultaten tenderar att bli svåra i tiden.

2. Ge upp Rökning

Om du råkar vara en rökare, är det bäst att ge upp det också, för det stör i stor utsträckning med dina chanser att bli moder. Smking (och dricks) har också bevisats medföra att man får lågt antal sällor hos män och inkonsekventa ägglossningscykler hos kvinnor, vilket kan leda till att du är föräldralös. Rökning och dricks gör också ditt barn riskabelt för stöttad tillväxt, låg födelsevikt och organskada.

3. Undvik vissa läkemedel

Narkotika, det är det rekreations- eller medicinska, kan gå långt i att störa dina planer på att vara föräldrar också. De kan förbli i ditt blodflöde långt efter intaget, som skadar inte bara din kropp utan din bebis också. Några läkemedel som bäst undviks inkluderar NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som kan hindra utsläpp av ägget från äggstocks- och naturliga eller naturläkemedel som kan efterlikna effekterna av hormoner. Dessutom kan receptbelagda psykiatriska mediciner, steroider, sköldkörtelmedicinering, hudprodukter som innehåller hormoner och vissa andra komma i vägen för dina befruktningsplaner

4. Klipp ner på koffein

Detta är också den tid då du skär ner på ditt intag av koffein. Det är bäst om intaget är begränsat till cirka 200 ml av din föredragna dryck så att ditt system är berett att bli gravid. Här är hur koffein kan minska risken för uppfattning:

Försenad löptid: Överdriven koffein kan förhindra att ägget uppnår mognad. Omogna ägg kan inte befruktas, förhindrar uppfattningen

Höftfunktion hos äggledarna: För mycket koffein avbryter äggledarens muskulaturfunktion så att ägget inte kan resa från äggstockarna till livmodern

Sänkt spermierotilitet : Spermiernas rörlighet sänks på grund av konsumtionen av koffein, vilket leder till förseningar i uppfattningen

Assisterad graviditet: En studie publicerad i Medical Science Monitor 2010 visar på att hög koffeinintag av fadern före graviditet och av moderen under graviditeten ökar risken för missfall

5. Avsluta sena nätter

Din kropp behöver bra mängder vila för att kunna bearbeta uppfattningen. Att sova vid udda timmar leder bara till att du är trött och hämmar din kropps vanliga funktion. Korrekt vila tillsammans med de tips som hittills diskuterats kommer att ta dig ett steg närmare att omfamna moderskapet.

Medicinska faktorer

1. Gå till en fullständig kroppskontroll

Det är bäst att gå till en fullständig kroppskontroll för att båda föräldrarna ska kunna ta reda på om någonting kan förlora dina chanser för föräldraskap. Förutom att kontrollera om organen och de grundläggande systemen fungerar korrekt, föreslås det att kvinnor upptäcker om det kan visa sig vara ett hot mot sina egna system. Kvinnor som är utsatta för tillstånd som preeklampsi, placenta problem, blodproppar eller blödningar kan dra nytta av tidig screening, eftersom det gör det möjligt för föräldrar att välja alternativ istället för att riskera moderns liv eller barnets.

2. Få genetiska test utförda

Medicinsk undersökning kan göra att båda föräldrarna kan avgöra om någon genetisk störning kan bli ett hot mot vad de ser fram emot så mycket. Tidig upptäckt av hälsoproblem som kan överföras till barnet kan hjälpa till att utforska alternativ som behandling eller försiktighet som på något sätt kan hjälpa till med att ge en hälsosam baby. Familjhistorier för båda föräldrarna bör också delas in för att säkerställa att någon obehaglig överraskning inte förvandlas till att vara riskabelt för barnet eller mamman.

3. Överväga oral hälsa

Ett mindre känt faktum är att oral hälsa också bör beaktas innan man går in i uppfattningsförloppet. Mer än att vara skadligt för barnet kan det på stor del påverka moderen. Att se att kroppen går igenom enorma mängder hormonella förändringar under graviditeten kan dålig oral hälsa leda till blödning, svullnad eller bara en viss mängd skador på tandköttet och tänderna på grund av de höga halterna av östrogen och progesteron som är inblandade.

Ekonomisk stabilitet

1. Få sjukförsäkring

Se till att du har försäkring som täcker en del av de oundvikliga kostnader som du kommer att ådra sig. Helst bör detta täcka dina kostnader för förekomst.

2. Planera ditt moderskap och faderskapsledighet

Att veta om du kommer att få betalt under din mammaledighet och budgetering i förskott kommer att gå långt för att du ska kunna möta alla utgifter som säkerligen kommer att omge barnfödseln.

3. Starta en nödfonden

Se till att du släpper bort ett boet ägg för att falla tillbaka i nödsituationer.

Infektioner och miljörisker

Här är några faktorer att tänka på:

1. Skydda mot skadlig strålning

Cand undviks bäst. Även röntgenstrålar måste tas endast om de är nödvändiga

2. Steer Clear of Smokers

Det är skadligt för fostret och bör undvikas. Håll dig borta från rökare och platser som tillåter att röka

3. Undvik kemikalier

E, kemikalier kan skada hälsan hos både barnet och mamman. Även hushållsrengöringsprodukter ska hanteras med försiktighet.

Slutligen är det bäst om du blir glad och positiv när du går på den här resan. Håll dig i gott humör och kom ihåg att be om hjälp. Det kan vara svårt och förvirrande ibland att ta itu med de många utmaningarna i uppfattningen och graviditeten, men hjälp kan hittas hos vänner och familj och alla som är en önskad önskan.

Det rekommenderas också att välja professionell hjälp eftersom detta eliminerar många osäkerheter och hjälper till att upptäcka och lösa problem tidigt.