Probiotika och prebiotika vid graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är probiotika och prebiotika
• Är det säkert att ta probiotika och prebiotika under graviditeten?
• Hur vanligt använder probiotiska i graviditeten
• Fördelar med att ta probiotika eller prebiotika under graviditeten
• Livsmedel som innehåller prebiotika
• Livsmedel som innehåller probiotika

En balanserad kost och en hälsosam livsstil kommer att göra dig och din växande baby frisk. Det är väldigt viktigt att veta rätt mat att äta just nu. Kunskap ger medvetenhet och hjälper dig att ta bättre hand om dig själv och barnet.

Ett av de mest undersökta ämnena bland förväntade mammor är konsumtionen av probiotika. Vi har samlat lite användbar information om probiotika och prebiotika som hjälper dig under graviditeten.

Vad är probiotika och prebiotika

Probiotika eller goda bakterier är mikroorganismer som finns i våra tarmar. Dessa organismer bryter ner maten vi äter och hjälper till vid uppslutning av matsmältning, medan prebiotika är stimulanser för att de goda bakterierna ska växa. Dessa livsmedel smälter inte av kroppen, men de förblir i vårt kolon, vilket utlöser tillväxten av de goda bakterierna.

Är det säkert att ta probiotika och prebiotika under graviditeten?

Så kan du ta probiotika medan du är gravid? Enligt forskning som gjorts av National Library of Medicine och National Institute of Health, orsakar probiotika inga komplikationer vid födsel eller infektion under graviditeten. Det finns många hälsofördelar i själva verket, som kommer med konsumtion av probiotika.

Dr William Sears, en känd barnläkare från Barnsjukhuset i Boston skriver i sin blogg, "Det är ganska säkert att ta probiotika under graviditeten. Probiotika är mycket populära i de flesta länder, särskilt i Europa, och deras hälsofördelar blir gradvis värderade. "

Under graviditeten spelar bakteriens sammansättning en nyckelroll för att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning. Det finns flera forskningspapper som förbinder ett hälsosamt matsmältningssystem för att förbättra mats hälsa. Vidare visar de senaste studierna att konsumtionen av probiotika minskar de dåliga bakterierna i kroppen vilket sänker risken för vissa infektioner.

Hur vanligt använder probiotiska i graviditeten

Medan gravida kvinnor vanligtvis står inför hälsoproblem som matsmältningsbesvär, halsbränna och förstoppning, hjälper konsumtion av specifika probiotika i lätt lättnad. Att ta specifika probiotiska bakterier, såsom Bifidobacteriumlongum, minskar buksmärtor och förbättrar tarmrörelsen. Flera dietister och läkare råder mödrar att konsumera probiotika varje dag. Det finns många fördelar med att ta dem:

Fördelar med att ta probiotika eller prebiotika under graviditeten

Under graviditeten, förbrukning av probiotika och prebiotika:

• Fördelar med effektiv matsmältning.
• Augments bra bakterier och kontrakterar tillväxt av skadliga bakterier i kroppen.
• Bryter ner mat för att bli fullt utnyttjad av kroppen.
• Avgörande för helande infertilitet.
• Hjälper till att minska inflammation i kolonens foder och behandlar inflammatorisk tarmsjukdom.
• Stärker immunsystemet hos mamma och baby.
• Upprätthåller ett hälsosamt urinvägar.
• Balanserar kolesterolnivån.
• Förhindrar vaginal infektion som bakteriell vaginos .

Livsmedel som innehåller prebiotika

För att förvänta sig mödrar är det ett bra alternativ att få probiotika i naturlig form genom sin dagliga måltid. Mat rik på probiotika är:

• yoghurt

• Kefir

• Mörk choklad

• Ättiksgurka

• Kombucha Tea

• Mjölk

• lök

• Korn

• Vitlök

• Sojabönor

• Havre

Livsmedel som innehåller probiotika

Man kan få probiotiska naturligt från dessa livsmedel:

• Lassi

• dhokla

• dosa

• miso

• kimchi

• cheddar

• Buttermilk

Dessa är ganska vanliga livsmedel som konsumeras regelbundet. Så om du är gravid, behöver du inte minska frekvensen av att äta dessa.

En hälsosam graviditet kan säkerställas genom att bibehålla en hälsosam kost. Ta dig tid att kartlägga matrecept som integrerar probiotika och prebiotika i din dagliga kost. Under graviditeten kan krävningar bli bättre för dig men missa inte prebiotisk mat.

Du kan välja att få dina probiotika från tillskottskapslar, men det är alltid bra att söka råd från din läkare innan du tar några piller. Vid eventuell allergi, kontakta läkare omedelbart. Att förlita sig på en hälsosam livsstil är det bästa sättet att komma igenom graviditeten och underlätta barnets hälsosamma utveckling.