Protein för spädbarn och småbarn - Betydelse och krav

Innehåll:

I den här artikeln

• Proteinkrav för spädbarn och småbarn
• Betydelsen av protein
• Kan vegetarisk kost orsaka proteinbrist
• Kan protein orsaka matallergier
• När ska ditt barn kräva extraprotein
• Hur man uppmuntrar ditt barn att äta mer protein
• Proteinkällor för spädbarn och småbarn

Protein är väldigt viktigt när det gäller att reparera och bibehålla kroppen och är viktigt under ett barns tidiga år som det är när den mest tillväxt och utveckling äger rum. Spädbarn och småbarn behöver mer protein i deras kost än barn som är äldre och till och med mer än vuxna.

Proteinkrav för spädbarn och småbarn

Låt oss ta en titt på vilka proteiner som krävs för spädbarn och småbarn:

1. 0-6 månader

Bröstmjölk ger allt protein i detta skede. Barnets system är ännu inte redo att hantera annat än vätskor.

2. 6 månader gammal

Vid denna ålder bör du börja avvänja din bebis proteinrika fasta livsmedel kan introduceras vid denna tidpunkt tillsammans med bröstmjölk eller formel.

3. 8 månader gammal

Spädbarn av denna ålder kan och bör ges hackade kött och grönsaker att äta. Mashed bönor, äggulor, paneer och ostmassa, är också bra för din åtta månader gamla.

4. 10 månader gammal

Nu kommer din baby att kunna äta samma typ av mat som familjen äter. Var försiktig så att maten är mjuk och skuren i små, lätta att äta bitar.

5. 1 - 3 år gammal (småbarn)

Den genomsnittliga pjäsen ska få cirka 0, 55 gram proteiner per kilo kroppsvikt dagligen för att växa friskt och starkt.

Betydelsen av protein

Proteiner är gjorda av aminosyror. Våra kroppar behöver 22 aminosyror för att bibehålla och växa hår, hud, ben och så mycket mer. Våra kroppar kan bara naturligt producera 13 av dem, så vi behöver få 9 av dem från maten vi äter. Protein används också för att producera hemoglobin, som är ansvarigt för att transportera syre i blodet.

1. För babyer

Speciellt spädbarn behöver protein eftersom deras kroppsvikt fördubblas under de första sex månaderna. Om du inte ger ditt barn tillräckligt med protein, kan det leda till att tillväxten och utvecklingen minskar och kan påverka hjärtat och lungorna. De kommer också att bli mer utsatta för sjukdom, och sjukdomen kommer också att tömma dem för den energi de behöver för att växa friska och starka.

2. För småbarn

Vandring kräver mycket energi, och särskilt småbarn lär sig hur man går, vilket innebär att de behöver mycket mer protein. Hjärncellerna behöver också protein för att utveckla tal- och språkkunskaper.

Kan vegetarisk kost orsaka proteinbrist

De mest kompletta proteinerna (de som innehåller alla nio aminosyror som inte finns i våra kroppar) finns i köttkällor, medan ofullständiga proteiner (de som innehåller endast några men inte alla aminosyror) finns mestadels i växter. Det är väldigt sällsynt att en växt har en fullständig proteinkälla.

Genom att kombinera olika grönsaker kan du säkert göra upp för alla nödvändiga aminosyror. En vegetarisk kost leder dock inte till proteinbrist.

Med detta sagt är det också viktigt att överväga att inte alla barn gillar alla grönsaker! Tidig övervakning av brister kan gå långt för att undvika förebyggbara brister.

Kan protein orsaka matallergier

Proteiner i livsmedel är definitivt ansvariga för att orsaka matallergier. Detta kan ses i mjölkens exempel. Mjölk har ett protein som kallas kasein, vilket kan leda till allergiska reaktioner hos vissa barn med ett känsligt system. Varje protein har en annan struktur, och det är därför de flesta barn bara kommer att vara allergiska mot en viss typ av protein som finns i en viss mat.

När ska ditt barn kräva extraprotein

Här är anledningarna till att ditt barn kanske behöver konsumera extra protein:

• Om ditt barn lider av infektion eller sjukdom, kommer kroppen att använda mer protein än normalt. I ett fall som detta rekommenderas oftast att ge ditt barn lite extra protein för att hjälpa honom.
• Den viktigaste funktionen som din tunntarma utför, absorberar de nödvändiga näringsämnena från maten du konsumerar, in i blodomloppet. Om ett barn lider av malabsorption betyder det att deras tunntarmen har ett problem och inte kan absorbera näringsämnena ordentligt. I detta fall krävs mer protein av barnets kropp.
• Förbrukande av proteiner kan också hjälpa till att hantera lung- och hjärtproblem så att de barn som lider av någon av de två kommer att behöva ha ytterligare protein i kosten.
• De som har genomgått operation bör ha mer protein i kosten för att läka bättre.

Hur man uppmuntrar ditt barn att äta mer protein

Snarare än att tvinga ditt barn att äta mat, försök att äta sina proteinfyllda måltider lite roligare och spännande genom att prova dessa tips:

1. Milkshakes

Vem älskar inte en bra milkshake? Mjölk är en bra källa till protein och smakar fantastiskt med frukter. Avocado milkshakes är ett bra mellanmål för att ge ditt barn som avokadoer är rika på proteiner. Banan shakes är också riktigt bra för att leverera protein till ditt barn.

2. Coola former

Barn lär sig så mycket om världen runt dem, och de fascineras ofta av mycket enkla saker. Prova att skära maten i olika former för att göra det tilltalande och roligare för ditt barn att äta. Du kan använda en cookie cutter för detta. Även arrangera deras mat på ett intressant sätt gör det allt mer intressant för dem att äta.

3. Dip Trip

Barn njuter av fingermat eftersom det är lättare för dem att plocka upp och äta. Vad som gör fingermat ännu mer spännande är när det är något roligt och gott att doppa in i. Prova att göra chutney som inte är kryddig eller kanske något som hummus och salsa för ditt barn att doppa sina fingermatar in i.

4. Pasta Masta

Pasta kommer i många olika former och är något som är snabbt och enkelt att göra. Pasta kan sättas i soppor och göras kul för dina barn. Lägg till ditt protein i pastarätter och försök att servera en annan pastaform varje gång för att hålla barnen intresserade.

Proteinkällor för spädbarn och småbarn

Det finns många proteinrika livsmedel för spädbarn som kommer att vara till nytta för deras övergripande hälsa. Det finns även protein v som kan hjälpa till om de inte får tillräckligt med sina regelbundna balanserade måltider, eller om de har behov av det. Här är några källor till protein för dina små:

1. Mejeri

Det är allmänt känt att mjölk innehåller mycket protein. De flesta barn har inga problem att konsumera mejeriprodukter som mjölk, ost, etc. och du hittar ofta deras favoritmat innehåller dessa ingredienser.

2 ägg

Ägg är lätta att göra och mycket mångsidigt. De är rika på protein med sex gram av det i varje ägg. Du bör undvika äggvitorna tills de är ett år gammal.

3. Bönor

En annan mångsidig favorit som inte bara är rik på protein utan också levererar ditt barn med fiber. Puree några bönor för ditt barn. Men, som konserverade bönor har högre natriuminnehåll, försök istället använda färska. Hummus är en favoriträtt bland många.

4. Nötbottnar

För att undvika kvävning kan du välja nötsmör i stället för hela nötter. Ett roligt mellanmål för ditt barn kan vara jordnötssmör och syltsmörgås. Om ditt barn har en mutterallergi kan du istället välja soja eller solrosversioner.

5. Kött

En utmärkt källa till protein och järn, kött är vägen att gå. Inte alla barn gillar kött, men tenderar att krångla när det gäller att äta den. Om ditt barn är så här, prova kyckling eller kalkonbröst. Köttbullar och kotletter är former där barn njuter av att äta kött.

6. Baby Cereal

Högproteinbarnspannmål finns på marknaden som du kan ge ditt barn för en snabb fix av protein. Lägg bara lite bröstmjölk eller formel för att mjukna upp det och göra det enklare för ditt barn att äta.

7. Quinoa

Denna spannmål har en nutty smak och är omtyckt bland barnen; Det är också en av de få korn som är rika på protein. Du kan ge den till ditt barn på många sätt, såsom i pannkakor, muffins, smoothies och grytor.

8. Proteinpulver

Även om detta aldrig gjordes tidigare säger nu experter att det är okej att ge ditt barn lite proteinpulver till spädbarn som ett komplement till protein om du känner att ditt barn behöver mer. Gör lite proteinskakningar för småbarn med mjölk, deras favoritfrukt och proteinpulver. Det finns proteintillskott för spädbarn som kan hjälpa till om de inte blir tillräckligt.

Varje barn är unikt, och rätt proteinmängd kan ibland bero på ditt barns vikt och hälsa. Det är bäst att hålla sig till en hälsosam och balanserad diet för att säkerställa den perfekta mängden protein för ditt barn.