Anledningar till varför det är bättre att välja hälsosam mat över ren mat

Innehåll:

I den här artikeln

• Först av allt, vad är ren mat?
• 4 skäl till att du behöver äta hälsosamt än äta rent
• Saker att tänka på medan man antar "Ren och hälsosam kost" -plan

Av sent, ny ålder wellness har sett många olika trender som fortsätter att skära upp regelbundet. Det finns veganism, detoxdieter, den växande populariteten hos ekologiska livsmedel - och nu går det med "ren äta" att gå med i bandwagonen av populära trender! Massor av wellness bloggare och fitnessentusiaster har försökt sin hand (eller mun!) På att äta rent, med olika resultat att visa för det. Men äter rent verkligen värt all hype?

Först av allt, vad är ren mat?

Ren äta baseras på principen att äta mat som är så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt. Det betyder att förpackade och bearbetade livsmedel är helt ute av bilden, och hemlagade, växtbaserade måltider är högsta. Mat med höga sockernivåer måste ersättas med frukt eller deras hälsosamma motsvarigheter och mager proteiner bör vara det föredragna valet av kött.

När instruktionerna låter så rakt framstår det som om vi pratar om hälsosamma matvanor rätt? Tja, visar sig att ren äta har sina skillnader, och dessa skillnader borde troligen göra att du flyttar mot hälsosam ätning, snarare än att äta rent.

4 skäl till att du behöver äta hälsosamt än äta rent

Medan ren ätning bygger på principerna om hälsosam ätning kan den tidigare vara mer problem än vad det är värt.

1. Hälsosam kost är mer lämplig på lång sikt

En extremt ren matplan kan förbjuda dig från att alltid titta i riktning mot socker, gluten, mejeri, alkohol och allt som anses oorganiskt och ohälsosamt. Förändringen kan vara lite för drastisk för någon som tycker att dieting är svårt, än mindre skära ut lite mat som kan erbjuda glädje! Medan det finns vissa saker kan du sakta skära ut ur din kost och det gör du bra för att säga nej till något som inte är organiskt eller lokalt producerat, kommer att bli svårt efter en punkt - speciellt om det inte finns ett djupt behov för en sådan åtgärd.

Å andra sidan kräver hälsosam kost att du ska hitta en balans mellan olika livsmedelsgrupper och införliva allt i din kost i rätt proportion. Detta garanterar att du inte slutar något kallt kalkon och har lite av allt att äta, vilket gör det till en mer vänlig stil att äta för att anta på lång sikt.

2. Hälsosam kost främjar en hälsosam inställning mot mat

Tänk dig att tillskriva dygd och godhet åt allt som gröns och nykultiveras utan lika mycket som en fläck av en kemikalie i sikte och tittar sedan på "onda, bearbetade livsmedel" som den påse chips du älskade så länge du började äta rent. Restriktiva sätt att äta lägger inte bara vissa livsmedel på en piedestal utan reducerar helt värdet av mat som inte uppfyller kostens normer. Vad detta gör gör dig långsamt mot sådana "dåliga" livsmedel, känner dig orolig för att du längtar efter dem, men känner dig oförskämd när du har så mycket som en liten bit.

Ibland är det viktigt att förstå att om en viss sorts "ohälsosam" mat gör att du mår bra och är din en-i-ett-stund-behandling för dig själv, så är det också en viktig aspekt av att behandla din kropp rätt! En hälsosam relation med din kropp kräver ett lika viktigt förhållande med vad som står på din tallrik!

3. Hälsosam kost säkerställer att du inte saknar några näringsämnen

Att skära ut livsmedelsgrupper eller styra bort vissa livsmedel eftersom du inte kunde hitta sina organiska alternativ kan göra dig brist på vissa näringsämnen under en tidsperiod. Om det inte finns någon absolut nödvändighet att gå glutenfri (du har till exempel cellecancer) eller mjölkfri (laktosintolerans är en smärta!), Repa inte sådana produkter ur din dagliga kost för alltid; det kommer bara att orsaka dig mer skada än bra!

Hälsosam kost hjälper dig att balansera mellan olika livsmedelsgrupper, så att du får lite av allt och att din näringskvot är nöjd!

4. Ren äta kan försämra äterstörningar

Om du redan kämpade med en ätstörning kan ren ätning pressa dig över kanten, eller få dig att bli utsatt för orthorexia, den styva och fela besättningen med ren ätning. Det här är inte att säga att alla som försöker rengöra ätning kommer att bli glutenfri-mjölkfria-sockerfria-allt-sakfria monster över natten! Men om din mentala hälsa tar en ohälsosam tur när du börjar med din rena ätregime, det vill säga att du känner dig olycklig, ohälsosam, missnöjd och helt obekväm med ditt förhållande till mat etc. måste du förmodligen ompröva om planen är rätt för du.

Med tanke på att hälsosam kost inte fokuserar på att beröva dig av mat eller få dig att känna dig skyldig att äta någonting du ville ha, är din relation med mat hälsosam, vilket gör dig mindre benägen att utveckla alla ätstörningar.

Saker att tänka på medan man antar "Ren och hälsosam kost" -plan

Om du känner att du vill hålla dig till den rena ätplanen, se till att du går på det på hälsosam sätt! Här är allt du kan göra:

1. Hitta en balans mellan de olika livsmedelsgrupperna. Begränsa inte dig själv från någon speciell, om inte det finns en stark anledning att göra det.
2. Skär inte de ohälsosamma grejer ut ur ditt liv helt. Visst, en chokladbar är inte det hälsosammaste mellanmålet där ute, men det kommer bara att få dig att känna sig bättre när du hänger med dina skyldiga nöjen! Se bara till att de inte blir alltför frekventa i naturen.
3. Gör ändringar långsamt. Om du inte är en vegetarisk person, kommer en salladskål till lunch bara att trycka på dig. Varför utsätta dig för något så drastiskt så snart? Istället lägger du sunda komponenter till dina diskar varje dag, medan du långsamt avvecklar element som du kan göra utan. Detta hjälper dig också att hålla fast vid din plan på lång sikt, eftersom din kropp får tid att anpassa sig till de förändringar du gör.

1. Förstå att "organisk" betyder inte alltid hälsosam. Om du gorgar på din glutenfria, mjölkfria, sockerfria kaka som tänker på att du hjälper din kropp ut, dåliga nyheter - en kaka är fortfarande en kaka. Det kan vara förpackat med kalorier eller fetter som inte gör din kropp några fördelar!
2. Hemlagad mat - lätt, näringsrik, läcker - kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår mer än beroende på restaurangrätter eller förpackade livsmedel som hävdar att de är 100% hälsosamma. Åtminstone är du säker på vad som går in i maträtten du lagar mat!

Som det är fallet med allt som är bra kan fördelarna bara skördas om det inte utnyttjas i överflöd eller överdriven. Ät hälsosamt, ät rent, men släpp lös en gång och ge din kropp vad det ber om - så ser du till att du håller dig på rätt spår!